Cuntooyinka Quraacda ee Genius waxaad ku samayn kartaa 3 walxood oo isku mid ah

Qanacsan

• Canjeero Oatmeal fudud oo Berry ah
• Blueberry Oat Crumble
• Berry Oat Crust Ukun Dubi
• Dib u eegis loogu talagalay

Qorshaynta cuntadu waa mid caqli-gal ah-waxay ka dhigaysaa habka cunidda caafimaadka leh mid fudud, gaar ahaan marka aad waqti ku jajaban tahay. Laakin cunista isla shay duq ah oo marar badan ku soo noqnoqda waxay noqon kartaa caajis, asaasi ah, iyo caajisnimo. Haddi ay arintu sidaas tahay, waxa laga yaabaa in ay tahay waqtigii wax laga bedeli lahaa.Waa maxay habka ugu wanaagsan ee taas loo sameeyo marka loo eego samaynta seddex cunto oo kala duwan oo leh maaddooyin fudud oo isku mid ah? (PS Haddii aadan hore u diyaarin cuntada, waxaa jira sababo badan oo aad u baahan tahay inaad bilowdo.)

Katrina TaTaé, blogger -ka iyo tababaraha shaqsiyeed, ma ku dabooshay cuntooyinkan quraacda leh ee hal -abuurka leh oo caafimaad qaba adiga oo adeegsanaya saddex waxyaabood oo muhiim ah: ukun, miro, iyo miro. (Oo haddii aad tahay qof subaxdii ka soo horjeeda, fikradahan quraacda kale ee fudud ayaa asal ahaan badbaadin doona noloshaada.)

Canjeero Oatmeal fudud oo Berry ah

Wuxuu sameeyaa: 2 canjeelo

Waqtiga diyaarinta: 5 daqiiqo

Waqtiga karinta: 5 daqiiqo

Wadarta wakhtiga: 10 daqiiqo

Maaddooyinka

• 1/3 koob oo bur ah
• 1 ukun
• 2 oz ukun cad
• 1 qaado oo qorfe ah
• 1/2 qaado shaaha laga soosaaray vanilj
• 1/2 qaado qaado budada dubista

Tilmaamaha

1. Ku shiid hadhuudhkii hore ee walaaqda ilaa aad u fiican si aad u abuurto burka oat.
2. Dhammaan maaddooyinka ku rid baaquli isku dhafan oo isku walaaq ilaa ay si buuxda isugu daraan.
3. Kuleyli digsiga weyn ee shiilan ilaa kulayl dhexdhexaad ah. Isticmaal qadar yar oo saliid ah si aad u subagto.
4. Ku shub weel ku jira dollops yar oo lacag ah oo digsi ku jira. (Beedhidu waxa ay ku fidi doontaa digsiga
5. Ku sarraysii waxyaalaha aad jeceshahay sida qorfe iyo miraha.

Blueberry Oat Crumble

Wuxuu sameeyaa:1 jajab

Waqtiga diyaarinta: 10 daqiiqo

Waqtiga karinta: 15 daqiiqo

Waqtiga guud: 25 daqiiqo

Maaddooyinka

• 1/3 koob oo sabiib ah oo la dubay oo aan lahayn gluten-free
• 1 ukun, oo kala maqan
• 1/4 qaado shaaha laga soosaaray vanilj
• 1/3 koob blueberries barafaysan
• 1/4 qaado shaaha budada arrowroot
• 1/4 shaaha qorfe

Tilmaamaha

Wixii Qolofka ah

1. Ku shiid badhkii boorashka blender si aad uga samaysato bur.
2. In baaquli yar oo isku qasan, isku qas burka ootada, ukunta ukunta, 1/2 ee ukunta cad, miro duuban oo duuban, iyo soosaarka vanilj.
3. Qaado 2/3 ee isku dar ah oo ku riix xagga hoose ee saxan yar oo badbaado leh, sida ramekin.

Buuxinta Berry

1. Diiri midhaha barafaysan ilaa inta ay dhalaalayso.
2. In baaquli yar oo isku qasan, isku qas berry, budada arrowroot, ukun cad cad, iyo qorfe.
3. Qaado buuxinta dusheeda qolofka la riixay.

Wixii Burburka ah

1. Qaado 1/3 qolof ah oo soo hadhay oo ku dul dillaac dusha sare ee buuxinta berry.
2. Waxaad ku dubtaa 300 ° F foornada 10 illaa 12 daqiiqo ilaa inta jajabku ugu badan yahay midabka dahabka ah.

Berry Oat Crust Ukun Dubi

Sameeyaa:1 adeeg

Waqtiga diyaarinta: 10 daqiiqo

Waqtiga karinta: 15 daqiiqo

Waqtiga guud: 25 daqiiqo

Maaddooyinka

• 3 ukun cad
• 1 ukun
• 1/3 koob miro-duug ah oo duudduuban oo duugoobay oo aan lahayn gluten-free
• 1/3 koob blueberries

Tilmaamaha

1. Ku shub ukunta cad weel duban oo ammaan leh oo lagu daboolay warqad qashin ah.
2. Ukun ku rid saxanka dhexe.
3. Ku saydh miro iyo blueberries hareeraha saxanka.
4. Dubo at 325 ° F 15 ilaa 18 daqiiqo.

Sida ugu fiican isla markiiba loo adeego.

Dib u eegis loogu talagalay