Sirta ah in la yeesho kacsi la yaab leh ayaa laga yaabaa inay ku dhuumato qolka jimicsiga

Qanacsan

• Caadiga ah ee Orgasm Workout My Core Workout
• Xalka Orgasmka Shaqada ee Shaqaynaya
• 3 Siyaabaha Jimicsiga ayaa kaa caawin kara inaad yeelato Orgasm Fiican
• Dib u eegis loogu talagalay

Wararka qaar ayaa ah kuwo aan la iska celin karin. Sida Jesse J iyo Channing Tatum - qurux badan! Ama dhaqdhaqaaqyada asaasiga ah qaarkood ayaa ku siin kara orgasm jimicsi. Screech. Sug, ma maqashay midkaas? Aniga midna, ilaa ay asxaab gaar ahi bilaabeen in ay ka xasshaan.

Sheekada “asaasiga” dheddigga ayaa sidan u ah: tuujin muruqyada misigta midig, qod qoto dheer, oo jidkaaga ku dhex mari reps ku filan oo ka mid ah dhaqdhaqaaqyada ab ee hoose. Kadib, isla goobta jimicsiga, macaan, aan waxba galabsan, ku habboon-ku-dhidid-sesh, waxaad leedahay kacsi weyn oo jimicsi ah.

Fantasy? Waxaa laga yaabaa in. Laakiin si lama filaan ah dhiirrigelintaydii tababarka ab ee caadiga ahayd waxay u muuqatay mid yar oo cirro leh marka la barbardhigo, miyaan nidhaahnaa, abaalmarinno deg -deg ah. Raring-to-go, waxaan garaacay qolka jimicsiga si aan u tijaabiyo dhammaan jimicsiyada kacsiga-kicin kara ee aan ka fikiri karo. (Laxiriirta: Shaqadan 10-Daqiiqo Ab waxay cadeyneysaa inaadan u baahnayn inaad kubixiso waligaa dhisida udub adag)

Caadiga ah ee Orgasm Workout My Core Workout

Dhaqdhaqaaq #1: garaaca bowdada

Waxaan ku bilaabay garaaca lugaha, ab ka hoose oo jimicsi aan caadi ahayn. 4 qaybood oo ah 15 reps ka dib (oo lagu daray fikrado badan oo sexy ah) waxaanan lahaa...daal muruqyo hoose oo hoose ah.

Tallaabada #2: Qabashada Caloosha

Waxaan wax ka beddelay haynta caloosha anigoo si tartiib ah kor ugu qaadaya oo hoos u dhigaya lugahayga halkii aan ka qaban lahaa. Aad u adag muruqyada, oo lagu daray waxaan mooday in khilaaf yar uusan dhaawici karin baadi -goobkeyga si aan u helo jidkeyga orgasmka jimicsiga. Qorshahaygii 4 qaybood oo kale oo ah 15 ayaa si dhakhso ah isu beddelay qorshe aan ku seexdo sagxada anigoo ka soo kabanaya 1 qaybood oo ah 7.

Dhaqaaq #3: Kor u kaca jilibka

Ugu dambayntii, waxaan ku gooyay raacdada aab ee hoose guur guurka wiilashu waxay u maleeyeen inay yihiin creme de la creme of big O triggers - kor u qaadista jilibka toosan. Anigoo ka soo booday baarka soo jiidaya, ayaan jilbaha kor u taagay si aan u fadhiisto, dabadeedna aayar aayar u dejiyay. Wow, miyaan dareemay muruqyada hoose ee ab. Wow, waxay ahayd waxa kaliya ee aan dareemay.

Xalka Orgasmka Shaqada ee Shaqaynaya

Tababarkii gebi ahaanba aan ahayn orgasmic ka dib, waxaan la imid tababaraha gaarka ah Ashley Borden. "Ab wuxuu dhaqaajiyaa taas oo kicisa kacsiga jimicsiga?" way qososhay. "Taasi waligeed kuma dhicin aniga ama qof kasta oo aan tababaray, ugu yaraan wejigayga hortiisa. Laakiin sagxada miskaha oo xoog badan, boqolkiiba 1,000 waxay ku kordhineysaa noloshaada galmada." (La xiriira: 5 Waxyaabood oo haweeney kasta ay tahay inay ka ogaato sagxada misigta)

Halkii aan ka dhaqaaqi lahaa ballanka ab ee aan isku dayay, waxay soo jeedisay qoraallo la beddelay. “Boqolkiiba 90 dadka, kor u qaadista hal lug markiiba, halkii ay labada mar qaadi lahaayeen, ayaa ugu fiican.” Waxay sidoo kale soo jeedisay jimicsi gudaha ah oo dheeraad ah. Haa, sixirka kegels. (BTW, haweeney kasta - uur leh ama aan ahayn - waa inay dhaqaaqdaa sagxada misigta.)

Aniga oo diyaar u ah in aan ku nasto xantayda xanta ah, waxaan wacay saaxiibkay Wendy si aan ugu faano. "Coregasms, ha! Waa wax lagu qoslo," ayaan wadaagay.

"Dadka kale sidoo kale waxay leeyihiin coregasms!?" Wendy ayaa ka soo horjeestay. "Mar walba waxaan u haystay inay aniga uun tahay!" Sida muuqata kor u qaadista lugta ayaa runtii iyada u qabata.

3 Siyaabaha Jimicsiga ayaa kaa caawin kara inaad yeelato Orgasm Fiican

Hagaag, sidaa darteed xitaa haddii aadan ku kari karin jimicsiga jimicsiga micnaheedu maahan in dhammaan howlahaas aysan ka caawin karin ficilkaaga xaashiyaha hoostiisa. Hilibka dhididka wanaagsan wuxuu ilaaliyaa jirkaaga oo dhan caafimaad, wuxuu kaa dhigayaa kalsooni badan, wuxuu ku siinayaa tamar badan… waxayna ka dhigtaa kacsigaaga mid xoog badan, ayuu yidhi Debby Herbenick, Ph.D., borofisar ku-xigeenka Jaamacadda Indiana ahna qoraaga Tababarka Coregasm.

Dhammaantood waxay hoos ugu dhacaan xiisadda muruqa, waxay tiri: "Waxay ku sii jeeddaa meesha ugu sarreysa, muruqyada haweenku way kacsan yihiin jirka oo dhan. Inta lagu jiro kacsiga, waxay dareemi doontaa foosha ilma -galeenkeeda, siilka, iyo mararka qaarkood futada." Haddii muruqyadaasi ay xoog badan yihiin, waxaad yeelan doontaa xoog-iyo-raaxo-foosha-foosha. (Baro sababta muruqyadaadu u ruxaan inta lagu jiro tababarka adag.)

"Runtii ma kala sooci karno hal muruqa oo mas'uul ka ah orgasmyada," ayuu raaciyay Herbenick, taasoo la micno ah inaysan jirin wax dhaqdhaqaaq ah oo dammaanad qaadaya inuu horseedo galmo wanaagsan ama orgasmyada jimicsiga. (Si kastaba ha noqotee, garaacista jimicsiga sameeyo samee foreplay weyn.) Halkii, isku day habkan saddex-geesoodka ah.

1. Ka bilow Cardio. Wadnaha wuxuu kordhiyaa socodka dhiigga ee jirka oo dhan, oo ay ku jiraan siilka, ayuu yiri Herbenick. Wareegga wanaagsan ee xubnaha taranka waxa uu la mid yahay sifaynta dheeraadka ah inta lagu jiro galmada (keli ama la isku daray), taas oo kor u qaadaysa fursadahaaga aad leedahay O. Baaskiilku si gaar ah buu faa'iido u leeyahay, sababtoo ah waxa ay kor u qaadaysaa garaaca wadnahaaga iyo baaskiilka ayaa u dhaqaaqa sida fuulitaanka taagan ee xudunta u ah. (Laxiriirta: 10 Siyaabood oo aad uga Heli Karto Fasal kasta oo Spin)
2. Kadib Shaqadaada Awood. "Cilmi-baadhisteenu waxay soo jeedinaysaa in ka guurista shaqada wadnaha ee shaqada ab ay kor u qaadi karto kacsiga haween badan," Herbenick ayaa yidhi. Haddii iswiidhishku uusan ahayn waxaaga, iskuday inaad raacdo orodka ama fadhiga elliptical oo leh ciriiriyo ama lugaha sudhan. Xataa haddii aanad lahayn kacsiga jimicsiga, waxa laga yaabaa inaad aad ugu dhawdahay inaad lasocoto dhididkaaga jimicsiga sariirta markaad guriga ku soo laabato. (Kahor intaadan mashquulin, ka fiiri 8da talooyin ee galmada ugu sareysa terabiyeyaasha galmada
3. Samee Jimicsiyada Aad Jeceshahay. Kalsoonida jidhku waxay lama huraan u tahay galmada wanaagsan, mid ka mid ah siyaabaha ugu fudud ee lagu dareemi karo naftaada ayaa ah inaad shaqayso. "Samee jimicsiyo kaa caawiya inaad dareento wanaag," ayuu soo jeedinayaa Herbenick. "Haddii aad dareento galmo marka dabadaada la hagaajiyo, xoogga saar arrintaas. Haddii aad dareento kalsooni badan marka aad caato tahay, ku dar kaarka wadnaha." (Sidoo kale caqli badan: siinta jimicsiga Wanaagsan ee Galmada.)

Dib u eegis loogu talagalay