Siyaabaha Fudud ee aad uga dhigi karto Cunto caafimaad leh mid aad u heli karto naftaada iyo kuwa kaleba

Qanacsan

• 1. Qaado Loolanka Khudaarta
• 2. Sip Smart
• 3. Tijaabi Qalab Cusub
• Sida Looga Caawiyo Bulshadaada Inay Cunno Caafimaad Qabaan, Sidoo kale
• Dib u eegis loogu talagalay

Cuntadu waa aalad awood leh, ayay tiri Angela Odoms-Young, Ph.D., oo ah borofisar ku takhasusay kinesiology iyo nafaqada Jaamacadda Illinois College of Applied Health Sciences. "Cunto caafimaad qabta ayaa kaa caawinaysa in ay taageerto habka difaaca jirka waxayna yaraynaysaa bararka. Taasi waa muhiim maxaa yeelay caabuqa iyo shaqada difaaca ayaa door muhiim ah ka ciyaara xaaladaha dabadheeraad ah iyo cudurrada faafa sida COVID-19. ”

Sidoo kale waxaa muhiim ah doorka cunistu u leedahay isu keenidda. "Cuntadu waa bulsho," ayuu yidhi Odoms-Young. “Xusuustayada ugu muhiimsan waxaa ka mid ah cunista. Cuntadu micnaheedu waa qof ayaa dan kaa leh. Taasi waa sababta dadka aan haysan ikhtiyaarro cunto oo wanaagsan xaafaddooda ay dareemaan in la illaaway. ”

Waqtiga aan u baahanahay inaan ka gudubno waxa ina kala qaybinaya, waa kuwan waxyaabaha aad samayn karto si aad si fiican u cunto - oo aad u quudiso isbeddelada qof walba ka dhigaya mid caafimaad qaba.

1. Qaado Loolanka Khudaarta

"Waxaan caddaynnay in cuntada dhirta ku salaysan ay noo fiican tahay, laakiin dad badani weli ma cunaan khudaar ku filan," ayuu yidhi Odoms-Young. Ku dadaal inaad ku darto cunto kasta. "Ku dhex tuur ukumahaaga la tumay. Ku dar baasto ama basbaas. U samee kalluunka roodhida khudradda. Ku tijaabi siyaabo hal abuur leh oo aad ugu dari karto cuntadaada. ”

2. Sip Smart

"Isticmaalka cabitaanada macaan ee yar waa mid ka mid ah waxyaabaha ugu wanaagsan ee aan u sameyn karno caafimaadkeena. Waxaa jira cabitaanno aad u badan oo sonkor-macaan leh oo maanta la heli karo, oo ay ku jiraan cabbitaannada tamarta iyo cabbitaannada isboortiga-waxyaabaha aan u malaynayno inay caafimaad qabaan laakiin aan ahayn, ”ayay tiri Odoms-Young. "Akhri sumadaha dhalooyinka ku yaal, oo hubi xaqiiqooyinka nafaqada ee makhaayadaha si aad u ogaato inta sonkor ee ay ku jiraan."

3. Tijaabi Qalab Cusub

Qalabka saxda ah wuxuu fududayn karaa cunto karinta caafimaadka leh si aad u badan tahay inaad sameyso, xitaa habeennada mashquulka ah. "Kaliya waxaan helay makiinadaha cadaadiska korantada, waana wax cajiib ah," ayuu yiri Odoms-Young. "Tusaale ahaan, waxaad ku karin kartaa digirta adigoon qooyn. Waxaan ku riday mashiinka cadaadiska oo leh toonta, basasha, iyo geedo yaryar, waxayna diyaar ahaayeen 30 daqiiqo. Aad bay u yar tahay shaqada. ”

Sida Looga Caawiyo Bulshadaada Inay Cunno Caafimaad Qabaan, Sidoo kale

Waxaa jira saddex siyaabood oo aad ku caawin karto isbeddel, ayuu yidhi Odoms-Young.

1. Akhri oo baro waxa dadka ku nool meelaha dakhligoodu hooseeyo ay wajahayaan. "Ogow waxa caqabadahoodu yihiin," ayay tidhi. "Hal jimicsi oo aan siiyo ardaydayda waa in ay ku noolaadaan miisaaniyadda cuntada ee la siiyo kuwa ku jira SNAP [Barnaamijka Kaalmada Nafaqada ee Dheeraadka ah], taas oo ah qiyaastii $1.33 cunto qofkiiba. Taasi waxay ka dhigaysaa aragti. ” (Waxa la xidhiidha: Maxay Gwyneth Paltrow's Stamps Food Failure na bartay)
2. Iskaa wax u qabso ka shaqayso bangiga cuntada ama urur bulsheed oo ku yaal xaafad aan la daryeelin.
3. Noqo mid u dooda isbedelka. "Ka qaybqaado ficillada siyaasadda deegaanka," Odoms-Young ayaa yidhi.“Waxaa jira isbahaysiyo ka abuurmaya dalka oo dhan si ay u abuuraan deegaan caafimaad qaba. Mid hel oo ku biir. U -doodiddu waxay gacan ka geysan kartaa dhaqaajinta irbadda si aan dhammaanteen u helno nolol tayo fiican leh. ”

Majaladda Shape, cadadka Sebtember 2020

Dib u eegis loogu talagalay