Kolestaroolka Sare iyo Dumarka: Waxa aadan weli maqlin

Qanacsan

• Dib u eegis loogu talagalay

Cudurka wadnuhu waa dilaaga kowaad ee haweenka Maraykanka-halka dhibaatooyinka wadnaha ay inta badan la xiriiraan gabowga, arrimaha wax ku biiriya ayaa bilaabi kara waqti hore oo nolosha ah. Hal sabab oo muhiim ah: heerarka sare ee kolestaroolka "xun", aka LDL kolestaroolka (lipoprotein cufnaanta hoose). Waa tan sida ay u shaqayso: Markay dadku cunaan cuntooyinka kolestaroolka ku badan, iyo sidoo kale cuntooyinka leh dufanka dufanka iyo dufanka leh (ka fikir wax la mid ah xariiqyada cad, dufanka "waxy"), LDL wuxuu ku milmaa xididdada dhiigga. Dhammaan dufankaan dheeraadka ah wuxuu ugu dambayn ku dambayn karaa derbiyada halbowlaha, taasoo keenta dhibaatooyin wadnaha iyo xitaa istaroog. Waa kuwan sida aad hadda tallaabo uga qaadi lahayd caafimaadka wadnaha ugu wanaagsan si aad hadhow uga hortagto cudurrada wadnaha.

AQOONTA AASAASIGA

Halkan waxaa ah xaqiiqo cabsi leh: Daraasad ay samaysay GfK Custom Research North America ayaa lagu ogaaday in ku dhawaad ​​75 boqolkiiba dumarka da'doodu u dhaxayso 18 ilaa 44 aysan garanayn farqiga u dhexeeya kolestaroolka "wanaagsan", ama HDL (lipoprotein-cufnaanta sare), iyo LDL. Kolestaroolka xun wuxuu ku ururi karaa dhiigga sababtuna tahay cunista cuntooyinka dufanka leh, jimicsi ku filan iyo/ama ka jawaabista dhibaatooyinka kale ee caafimaadka, ku sameynta huurada halbowlayaasha. Dhinaca kale, jidhku runtii wuxuu u baahan yahay HDL si uu u ilaaliyo wadnaha una dhaqaajiyo LDL beerka iyo halbowlayaasha. Ragga iyo dumarka, kolestaroolka sida caadiga ah waxaa lagu xakameyn karaa cunto caafimaad leh iyo jimicsi-in kasta oo mararka qaarkood dawooyinka dhakhtarku ay lagama maarmaan yihiin.

IMTIXAANKA

Waxaa lagugula talinayaa inaad hesho tijaabada aasaasiga ah ee lipoprotein ee labaataneeyadaada-taas oo ah uun hab qurux badan oo lagu yiraahdo baaritaanka dhiigga si loo go'aamiyo heerarkaaga LDL iyo HDL. Dhakhaatiir badan ayaa samayn doona baadhitaankan oo qayb ka ah jidh ahaan ugu yaraan shantii sanaba mar marna marar badan haddii ay jiraan arrimo halis ah oo jira. Haddaba waa maxay heerka kolestaroolka caafimaadka qaba? Sida habboon, kolestaroolka xun waa inuu ka yar yahay 100 mg/dL. Dumarka, heerarka kolestaroolka ee ka hooseeya 130 mg/dL weli waa hagaag-in kasta oo dhakhtarku u badan yahay inuu kugula taliyo isbeddelka cuntada iyo jimicsiga heer kasta oo ka sarreeya tiradaas. Dhinaca kale: Kolestaroolka wanaagsan, heerarka sare ayaa ka fiican waana inay ka sarreeyaan 50 mg/dL dumarka.

GARASHADA WAXYAABAHA KHATARTA AH

Rumayso ama ha rumaysan, dumarka miisaankoodu caafimaad qabo-ama xataa dumarka miisaankoodu hooseeyo-waxay yeelan karaan heerar sare oo LDL ah. Daraasad 2008 la daabacay Joornaalka Mareykanka ee Hiddaha Aadanaha waxaa la ogaaday in uu jiro xiriir hidde ah oo ka dhexeeya kolestaroolka xun, sidaa darteed haweenka taariikhda qoyska u leh cudurrada wadnaha waa in ay hubiyaan in la baaro, xitaa haddii ay caato yihiin. Ragga iyo dumarka, khatarta kolestaroolka sare waxay sidoo kale ku kordhin kartaa sonkorowga. Aan helin jimicsi ku filan, cunista cunto dufan badan leh iyo/ama cayilan ayaa sidoo kale gacan ka geysan karta kordhinta heerarka LDL iyo kor u qaadista halista cudurka wadnaha. Cilmi -baaristu waxay sidoo kale muujisay in haweenka, jinsiyaddu ay door ka ciyaari karto cudurka wadnaha iyo Afrikaanka Ameerikaanka ah, Dhaladka Mareykanka ah, iyo dumarka Hispanic -ka ah ay aad ugu nugul yihiin. Uurka iyo naasnuujintu waxay sidoo kale kordhin karaan heerarka kolestaroolka dumarka, laakiin tani dhab ahaantii waa dabiici mana aha inay sabab u noqoto qeylo dhaan xaaladaha badankood.

CUNIDA CUNTADA CAAFIMAADKA QALABKA

Dumarka, kolestaroolka sare waxaa loo aanayn karaa doorashooyin cunto xumo oo u xun caafimaadka guud ee wadnaha. Haddaba waa maxay xulashada cuntada caqliga leh? Ku kaydi boorash, miro dhan, digir, miraha (gaar ahaan kuwa cuntooyinka hodanka ku ah antioxidant, sida berry), iyo khudaarta. Ka feker sidan: Cuntada sida dabiiciga ah u badata oo ay ka kooban tahay fiber badan ayaa ka sii fiican. Salmon, yicib, iyo saliid saytuun ayaa iyaguna ah ikhtiyaarro cunto oo caqli badan, maadaama ay ku jiraan dufan caafimaad qaba oo jidhku u baahan yahay. Dumarka, kolestaroolka sare wuxuu sii ahaan karaa dhibaato haddii cuntadu ay ku salaysan tahay hilibka dufanka leh, cuntooyinka warshadaysan, farmaajada, subagga, ukunta, nacnaca, iyo qaar kale oo badan.

XAQ U JILICI

Daraasad Ingiriis ah oo ka socota Jaamacadda Brunel oo lagu daabacay majaladda Joornaalka Caalamiga ah ee Cayilka waxay ogaadeen in “jimicsiga caatada ah” uu caafimaad qabo, ka hooseeyo LDL marka loo eego kuwa aan jimicsiga ahayn. Daraasadda ayaa sidoo kale xaqiijisay in jimicsiyada wadnaha sida orodka iyo baaskiilka ay yihiin qaybaha ugu muhiimsan ee lagu ilaalinayo heerarka sare ee kolestaroolka wanaagsan iyo heerarka hoose ee kolestaroolka xun. Dhab ahaantii, daraasad sagaal sano ah oo lagu daabacay cadadkii August 2009 ee Joornaalka Cilmi -baarista Lipid waxaa la ogaaday in dumarka, kolestaroolka sare lagu xakamayn karo saacad dheeraad ah oo jimicsi ah toddobaadkii.

Dib u eegis loogu talagalay