Liiska Ciyaaraha HIIT ee Awoodda Badan leh

Qanacsan

• Dib u eegis loogu talagalay

Ma doonaysid inaad ku seegto doontan middan! Liiskayagii ugu dambeeyay ee tababarka HIIT ee lammaanaha ayaa si fiican ugu lamaansan dheef-shiidinta dib-u-soo-kabashada jimicsiga doonista ee aad halkan ka soo dejisan karto! Ku bilow sesh wadnahaaga nus-saac mishiinka doon wadida ee inta badan la ilduufo adiga oo wata heesta dhiirigelinta Britney Spears, oo ay ku xigto lix heeso tamar gelinaya inta u dhaxaysa 140 iyo 160 garaac daqiiqaddii si ay kaaga caawiyaan inaad si fiican u socoto.

Doonida beddelka ah (ama kaarkaaga xulashada) oo aad u xoog badan oo leh 90-ilbiriqsi oo sawir-qaadiddu dhaqaaqdo ilaa Coldplay wuxuu ku yimaadaa, mashup aad u soo jiidasho leh, oo aan aad loo aqoon Mafia Guriga Iswiidhan. Isla markaad maqasho Chris Martin codad siman, waa waqtigii la bilaabi lahaa qaboojinta. Haddi aad doondoonayso, ordayso, ama aad wareegayso, heesaha ku jira kala duwanaantan BPM waxay si aad ah ula jaan qaadi doontaa xawaarahaaga marka tababarka dhexda ah, sidaa darteed liiska muusigu wuxuu si fiican ula shaqeeyaa jimicsi kasta oo wadnaha ah oo aad door bidayso.

Britney Spears - Shaqada B **ch - 128 BPM

Furayaashii Madoobaa - Wiilkii Kaligii - 165 BPM

Lady GaGa - Sacab - 140 BPM

Geedaha Neon - Qof walba wuu Hadlaa - 155 BPM

Macklemore, Ryan Lewis & Ray Dalton - nama qaban karo - 148 BPM

Avril Lavigne - Waa maxay Jahannamo - 150 BPM

Nero - Balanqaadyada (Skrillex & Nero Remix) - 142 BPM

Coldplay - Ilmo kasta oo Ilmeysaa waa Biya -biyood (Mafia Remix House Swedish) - 124 BPM

Wadarta wakhtiga: 33:48

Fiiri keydka bilaashka ah ee Run boqol. Waxaad ku baari kartaa hiddaha, ku -meelgaarka, iyo xilliyada si aad u hesho heesaha ugu wanaagsan ee ruxaya tababarkaaga.

Dib u eegis loogu talagalay