10 Daawooyinka Guriga ee Vertigo

Qanacsan

• Dhaqdhaqaaqa Epley
• Dhaqdhaqaaqa Semont-Toupet
• Jimicsiga Brandt-Daroff
• Gingko biloba
• Maareynta cadaadiska
• Yoga iyo tai chi
• Qaddar hurdo oo kugu filan
• Fuuq
• Vitamin D
• Ka fogaanshaha aalkolada
• Muuqaal

Waxaan ku darnaa badeecooyin aan u maleyneyno inay faa'iido u leeyihiin akhristayaashayada. Haddii aad wax kaga iibsato xiriiriyeyaasha ku yaal boggan, waxaa laga yaabaa inaan kasbano komishan yar. Waa kan geeddi-socodkeenna.

Vertigo

Vertigo waa dareen dawakh ah oo dhaca iyadoo aan dhaqdhaqaaq la socon. Waxaa sababa dareenkaaga oo u sheegaya maskaxdaada in jirkaagu ka baxsan yahay dheelitirka, in kastoo aysan ahayn. Vertigo waa astaamo lagu garto xaalad aasaasi ah, ee ma ahan baaritaan lagu garto lafteeda. Waxay ku imaan kartaa dhowr waxyaalood oo kala duwan.

Noocyada 'vertigo' qaar ayaa dhici doona oo keliya hal jeer, noocyada qaarna way sii socon doonaan illaa inta laga helayo xaaladda aasaasiga ah. Mid ka mid ah noocyada ugu caansan ee vertigo waxaa loo yaqaan 'benign positional paroxysmal vertigo' (BPPV). BPPV waxaa sababa dhigaal ku soo kordha dhegtaada gudaha, taas oo hagta dareenkaaga dheelitirka. Vestibular neuritis, istaroog, dhaawac madaxa ama qoorta ah, iyo cudurka Meniere waa dhamaan xaaladaha kale ee sababi kara vertigo. Haddii aad ku aragtid vertigo guriga, waxaa jira dhowr daaweyn guriga ah oo aad u isticmaali karto si aad ugu daaweyso.

Dhaqdhaqaaqa Epley

Sidoo kale loo yaqaan "Canalith" dib-u-dejinta maneuver, maneuver-ka Epley waa istiraatiijiyaddii ugu horreysay ee lagu tago dad badan oo la kulma vertigo. waxay muujineysaa in dhaqdhaqaaqa Epley uu aad waxtar ugu leeyahay dadka qaba BPPV. Waad ku dhaqaaqi kartaa dhaqaajinta guriga adoo raacaya nidaamkan fudud:

1. Ku bilow inaad si toos ah u fadhiisato dusha sare, oo barkin gadaashaada ah iyo lugahaaga oo fidsan.
2. Madaxaaga u leexo 45 darajo midig.
3. Iyadoo madaxaagu wali cinwaankiisu yahay, si dhakhso leh u fadhiiso iyadoo madaxaagu saaran yahay barkin. Joog booska ugu yaraan 30 ilbiriqsi.
4. Si tartiib ah madaxaaga dhanka bidix ugu leexo, 90 digrii oo buuxa, adigoon qoortaaga kor u saarin.
5. Ka qaybgal jirkaaga oo dhan, una leexo dhanka bidix si aad gebi ahaanba dhinaca bidix ugu joogtid.
6. Si tartiib ah ugu noqo booskaagii hore, adoo horay u fiirinaya oo si toos ah u fadhiya.

Waxa kale oo laga yaabaa inaad haysato qof kaa caawiya Epley maneuver adigoo ku hagaya madaxaaga iyadoo loo eegayo talaabooyinka kor lagu soo sheegay. Waa lagu celin karaa seddex jeer oo isku xigta, waxaadna dareemi kartaa wareer inta lagu jiro dhaqdhaqaaq kasta.

Dhaqdhaqaaqa Semont-Toupet

Dhaqdhaqaaqa Semont-Toupet waa dhaqdhaqaaq la mid ah oo aad ku qaban karto guriga si aad u daweyso vertigo. Dhaqdhaqaaqaani waa mid aan si fiican loo aqoon, laakiin sheegasho inuu yahay The Semont-Toupet maneuver wuxuu aad ugu eg yahay Epley Maneuver, laakiin wuxuu u baahan yahay dabacsanaan qoorta oo ka yar.

1. Ku bilow inaad si toos ah u fadhiisato dusha sare, oo barkin gadaashaada ah iyo lugahaaga oo fidsan.
2. Jiifso, adigoo u leexanaya dhinacaaga midig, oo eeg dhinacaaga bidix, adoo u jeeda xagga kore.
3. Si dhakhso leh u fadhiiso oo u leexo dhinaca bidix, adiga oo madaxaaga u jeedinaya bidixdaada. Hadda waxaad hoos u eegeysaa dhulka.
4. Si tartiib ah ugu noqo booskaagii hore, adoo horay u fiirinaya oo toos u fadhiya.

Jimicsiga Brandt-Daroff

Layligani waxaa inta badan lagula taliyaa dadka qaba vertigo inay ku sameeyaan guriga, maxaa yeelay way fududahay in lagu sameeyo iyada oo aan la ilaalin. Waa inaadan sameyn jimicsiga Brandt-Daroff illaa aad ku sugan tahay meel aamin ah oo aadan wadin wax xoogaa ah, maxaa yeelay waxay kicin kartaa dawakhaad sii kordhaya muddo gaaban.

1. Ku billow inaad ku fariisato dusha sare, oo lugahaagu ka lumaan sidii kursiga oo kale.
2. Madaxaaga u jeedi dhanka bidix inta aad awoodid, ka dibna madaxaaga iyo jirkaba u dhig dhinacaaga midig. Lugahaagu waa inaysan dhaqaaqin. Halkan joog ugu yaraan 30 ilbidhiqsi.
3. Fadhiiso oo madaxaaga dib ugu celi booska xarunta.
4. Ku celi jimicsiga dhinaca ka soo horjeedka adiga oo madaxaaga u rogaya inta aad kari karto dhinaca midig, ka dibna u jiifso dhinacaaga bidix.

Waxaad ku sameyn kartaa layligan tiro 5 jeer ah oo soo noqnoqda ah kuna soo celi inta badan 3 jeer maalintii, laba jeer toddobaadkii.

Gingko biloba

Ginkgo biloba waxaa lagu darsay saameynta ay ku leedahay vertigo iyo sida hogaaminta daawada loo qoro ee lagu daaweeyo vertigo. Soosaarida Gingko biloba waxaa lagu iibsan karaa qaab dareere ah ama kaabsal ah. Qaadashada 240 milligram oo ginkgo biloba ah maalin kasta waa inay yareysaa astaamahaaga vertigo waxayna kaa dhigeysaa inaad isku dheelitirnaan badan dareento.

Maareynta cadaadiska

Xaaladaha qaarkood ee keena vertigo, oo ay ku jiraan cudurka Meniere, waxaa sababi kara diiqad. Sameynta istiraatiijiyado laqabsasho si loogu socdo xaalado walaac leh ayaa yareyn kara dhacdooyinkaaga vertigo. Ku celcelinta fikirka iyo farsamooyinka neefsashada qoto dheer waa meel fiican oo laga bilaabi karo. Cadaadiska muddada-dheer maahan wax aad si fudud ugu neefsan karto, inta badanna sababaha walaaca maahan wax aad ka goyn karto noloshaada. Si fudud inaad ka warqabto waxa kugu keenaya walbahaarka ayaa yareyn kara astaamahaaga vertigo.

Yoga iyo tai chi

iyo tai chi ayaa lagu yaqaanaa inay yareeyaan buuqa iyadoo kordhinaysa dabacsanaanta iyo isu dheelitirka. Daaweynta jireed ee lagu sameeyay goob bukaan socod ah ayaa tababbaraysa maskaxdaada si ay u magdhawdo sababta keenta fiditaankaaga, iyo jimicsiga aad ku sameyso guriga ayaa la mid noqon kara saameyntan. Isku day inaad sameysid yoga fudud, sida Booska Ilmaha iyo Meydka Jirka, markaad dareento wareer. Ka taxaddar wax kasta oo ku lug leh fooraris lama filaan ah, maxaa yeelay taasi waxay calaamadahaaga si ku meelgaar ah u dareemi kartaa xoog.

Qaddar hurdo oo kugu filan

Dareemida vertigo hurdo la'aan. Haddii aad la kulantid vertigo markii ugu horeysay, waxay noqon kartaa natiijo ka timid walaac ama hurdo la'aan. Haddii aad joojin karto waxa aad sameyneyso oo aad yar seexan karto, waxaad ogaan kartaa in dareenkaaga vertigo ay iyagu is xalliyeen.

Fuuq

Mararka qaarkood vertigo waxaa sababa fuuq bax fudud. Yaraynta qaadashada soodhiyamka ayaa kaa caawin kara. Laakiin sida ugu wanaagsan ee biyo lagu sii joogi karo waa inaad si fudud u cabto biyo fara badan. La soco qaadashada biyahaaga iskuna day inaad xisaabiso xaaladaha kulul, qoyaanka iyo xaaladaha dhididka ah ee kaa dhigi kara inaad lumiso cabitaannada dheeraadka ah. Qorsheyso inaad cabto biyo saa'id ah inta lagu jiro waqtiyada aad u fuuq baxeyso. Waxaad ogaan kartaa in si fudud aad uga warqabto inta biyo aad cabeyso ay kaa caawinayso yareynta dhacdooyinka vertigo.

Vitamin D

Haddii aad ka shakisan tahay in vertigo uu ku xiran yahay wax aadan ka helin cuntadaada, waad saxnaan kartaa. A waxay soo jeedineysaa in la'aanta fitamiin D-ga ay uga sii dari karto calaamadaha dadka qaba BPPV, sababta ugu badan ee vertigo. Hal galaas oo caano adag ama casiir liin ah, tuna qasacadaysan, iyo xitaa jaallo ah dhammaantood waxay siin doonaan heerarkaaga fitamiin D-ga kor u kaca. Takhtarkaagu ha hubiyo heerarka fitamiin D-gaaga si aad u ogaato haddii aad u baahan tahay in badan oo cuntadaada ka mid ah ama haddii aad u baahan tahay kaalmo dheeri ah.

Ka fogaanshaha aalkolada

Marka laga soo tago dawakhaad aad dareento intaad cabeyso, aalkolada ayaa runtii beddeli karta waxa ka kooban dareeraha ku jira dhegtaada gudaha, sida laga soo xigtay Ururka Cudurrada Vestibular Disorders Association. Aalkoladu sidoo kale way ku fuuq baxaan. Waxyaabahani waxay saameyn ku yeelan karaan dheelitirkaaga xitaa markaad miyir qabtid. Yaraynta isticmaalka aalkolada, ama xitaa gebi ahaanba joojinta, waxay kaa caawin kartaa astaamahaaga vertigo.

Muuqaal

Vertigo ma aha cilad-sheegid, laakiin waa calaamado xaalad asaasi ah haddii ay sii socoto inay dhacdo. Ku daweynta vertigo guriga waxaa laga yaabaa inuu u shaqeeyo sidii xallin muddo-gaaban ah. Laakiin haddii aad sii wadatid inaad la kulanto vertigo soo noqnoqda, waa muhiim inaad ogaato sababta. Dhaqtarkaaga guud ayaa laga yaabaa inuu ku ogaado cudurkaaga, ama waxaa laguu gudbin karaa dhagta, sanka, iyo khabiirka cunaha ama dhakhtarka neerfaha si qiimeyn dheeraad ah laguugu sameeyo.