Harraad Quencher: Cabitaanka elektroonikada guriga lagu sameeyo

Qanacsan

• Cabitaanada isboortiga
• Waxyaabaha maskaxda lagu hayo
• Lemon-rummaanka elektiroonigga cabitaanka

Waxaan ku darnaa badeecooyin aan u maleyneyno inay faa'iido u leeyihiin akhristayaashayada. Haddii aad wax kaga iibsato xiriiriyeyaasha ku yaal boggan, waxaa laga yaabaa inaan kasbano komishan yar. Waa kan geeddi-socodkeenna.

Cabitaanada isboortiga

Cabitaanada isboortiga waa ganacsi weyn maalmahan. Marka kaliya ay caan ku yihiin ciyaartoyda, cabitaanada isboortiga waxay noqdeen kuwa guud. Laakiin cabitaanada isboorti ma yihiin kuwo lagama maarmaan ah, haddii ay sidaas tahayna, ma jirtaa hab DIY ah oo lagu helo faa'iidooyinka cabbitaannada isboorti adiga oo aan ku dhufan jeebkaaga?

Cabitaanada isboorti ee dhaqameed waxay bixiyaan karbohidraatro si fudud loo shiidi karo si ay uga caawiyaan shidaalka cayaartoyda jimicsiyada muddada dheer. Waxay kaloo gacan ka geystaan ​​beddelka elektroolka ee dhididku ka lumo.

Iyo in kasta oo cabitaannada isboortiga ay dhab ahaan aan lagama maarmaan u ahayn kuwa aan jimicsiga sameynin, waxay ka dhadhan fiican yihiin biyaha waxayna ka hooseeyaan sonkorta soodhaha.

Kaydinta cabbitaannada isboortiga ee hodanka ku ah elektaroatiga ma ahan mid raqiis ah, marka waxaa laga yaabaa inay kugu habboon tahay inaad ogaato sida loo sameeyo naftaada. Waad keydin kartaa lacag oo waxaad abuuri kartaa dhadhankaaga. Kaliya raac raashinka hoos ku qoran!

Waxyaabaha maskaxda lagu hayo

Cabbitaannada isboortiga waxaa loo sameeyaa fiiro gaar ah si loo siiyo dheelitirka karbohaydraytyada shidaalka iyo sodium iyo elektrolytka kale si loo ilaaliyo heerarka fuuq-baxa. Tani waa si aad u dheefshiido iyaga sida ugu fudud uguna dhakhsaha badan ee suurtogalka ah.

Tijaabi dhadhanka (tusaale ahaan, iskuday inaad isticmaasho liin halkii liin ama aad doorato casiirka aad ugu jeceshahay). Cuntadani waxay sidoo kale u baahan kartaa xoogaa isbeddel ah oo ku saleysan baahidaada:

• Ku darida sonkorta badan waxay u horseedi kartaa calool xanuun inta lagu jiro jimicsiga kuwa qaba xasaasiyadda caloosha iyo mindhicirka (GI).
• Ku darista sonkorta aadka u yar waxay yareyn kartaa qadarka karbohidraatka aad heleyso kahor, inta lagu jiro, ama kadib jimicsigaaga. Tani waxay saameyn ku yeelan kartaa waxqabadkaaga iyo awoodda shidaalka.
• Ugu dambeyntiina, in kasta oo aadan lumin wax badan oo kaalshiyam ah ama kaalshiyam ah dhidid, haddana weli waa elektarooliyeyaal muhiim u ah inay dib u buuxiyaan.

Cuntadani waxay isticmaashaa isku dar biyo qumbaha iyo biyo caadi ah si ay u siiyaan dhadhan kala duwan iyo in lagu daro xoogaa potassium iyo kaalshiyam ah. Xor ayaad u tahay inaad isticmaasho biyaha kaliya haddii aad doorbideyso, laakiin waxaad u baahan kartaa inaad ku darto elektrolytes, sida milix iyo kaalshiyam-magnesium budada budada ah, si shidaal loogu shubo.

U dukaamee budada kalsiyum-magnesium onlayn.

Miisaan lumis ka dib dhacdo jimicsi ama jimicsi, ujeedadeedu tahay inaad cabto 16 illaa 24 wiqiyadood (2 ilaa 3 koob) oo ah dheecaan fuuq celin ah halkii rodol ee miisaanka lumay, si habboon loo fuuq celiyo.

Maaddaama nafaqada isboortiga ay tahay mid shaqsiyeed, cayaartoyda iyo kuwa jimicsiga qaatay in ka badan laba saacadood, waxay xiran yihiin dhididka culus, ama jimicsiga cimilada kulul waxay u baahan karaan inay kordhiyaan qaddarka sodium ee hoos ku xusan.

Cuntadani waxay bixisaa 6 boqolkiiba xallinta karbohaydrayt leh 0.6 garaam (g) oo sodium ah halkii litir, kuwaas oo labadaba ku jira tilmaamaha guud ee fuuq-celinta isboortiga-nafaqada.

Lemon-rummaanka elektiroonigga cabitaanka

Dhalid: 32 wiqiyadood (4 koob, ama qiyaastii 1 litir)

Bixinta cabirka: 8 ounces (1 koob)

Waxyaabaha ay ka kooban:

• 1/4 tsp cusbo
• 1/4 koob oo casiir rummaanka ah
• 1/4 koob oo liin dhanaan ah
• 1 1/2 koob oo biyo qumbaha aan macaaneyn
• 2 koob oo biyo qabow
• Fursadaha dheeraadka ah: macaaneeyaha, magnesium-ka budada ah iyo / ama kaalshiyamka, waxay kuxirantahay baahida

Tilmaamaha: Dhammaan walxaha ku jira weel ku shub baaquli. Ku shub weel, qabow, oo adeeg!