Jillian Michaels oo ku saabsan Cuntada Degdegga ah iyo Kala -firdhinta

Qanacsan

• Dib u eegis loogu talagalay

Marka aad tahay guud ahaan jir adag sida Khasaaraha Ugu Weyn tababaraha Jillian Michaels, ma jiraa meel cuntadaada ka mid ah oo loogu talagalay cunto fudud, kala -bax, iyo cunto degdeg ah? Hubaal, waxay gubtaa tiro kalooriyaal ah inta ay ku guda jirto hawlaheeda adag, laakiin ma jiraa qof edbin ah xitaa ma rabaa inuu jidhkeeda ku geliyo cuntooyin aan kuu wanaagsanayn? Waxa aanu u fadhiisanay kan noocii daboolka ahaa ee 38 jirka ah si aanu u ogaano.

QAAB: Weligaa ma cuntay cunto degdeg ah? Hadday sidaas tahay, maxaa?

JM: Aan ku jirin sanado. Waxaan marmar ka helaa sandwich khudradda dhulka hoostiisa mara marka aan joogo goobta macmacaanka cuntada ee shaqada. Waxaan ka helay burrito khudradeed iyo sidoo kale meelaha sida Chipotle, laakiin marna McDonalds ama Taco Bell nooca meel ah.

QAAB: Ma cuntaa?

JM: Kaliya hal mar maalintii inta u dhaxaysa qadada iyo cashada. Ma aaminsani in la cuno maalinta oo dhan. Waxaan cunaa afartii saacadoodba mar. Quraacda 8 a.m., qadada 12ka galabnimo, cunto fudud agagaarka 4pm

QAAB: Maxay yihiin tusaalooyin yar oo ah cuntooyinka fudud ee aad jeceshahay?

JM: Cuntooyinkaygu waa wax kasta oo ka soo baxa bocorka oo leh farmaajo dabiici ah oo dabiici ah ilaa gilgil caano leh oo leh cagaarka macro shukulaatada.

QAAB: Miyaad haysaa raashin dabayl ah oo aadan iska celin karin? Waa maxay?

JM: Waxaan ahay taageere weyn oo ka mid ah baararka shukulaatada Unreal. Ma tagi karo maalin la'aanteed. Waxay sameeyaan baararka nacnaca caadiga ah sida Snickers, M & M's, iyo koobabka subagga looska, laakiin aan lahayn wax kiimiko ah ama wax ku dhex jira.

QAAB: Ma haysaa xeelado aad isticmaasho si aad ugu raaxaysato cuntooyinkan si dhexdhexaad ah?

JM: Ma aaminsani wax la'aan. Wax wanaag ah ma samayso. Laakiin waa inaad ku celcelisaa dhexdhexaad. Waxaan ka shaqeeyaa gunnada 200-kalori maalinteyda oo waxaan naftayda u oggolaadaa 200 kalori mid ka mid ah daawadayda aan tago.

Dib u eegis loogu talagalay