Xaqiiqooyinka LDL: Nooca Xun ee Kalastaroolka

Qanacsan

• “Wanaagsan” iyo “xun” kolestarool
• Khataraha kolestaroolka sare
• Waa maxay heerarka caafimaad ee kolestaroolka?
• Sidee ayuu caan u yahay kolestaroolka sareeya?
• Ayaa u baahan in la baaro?
• Waxyaabaha halista u ah kolestaroolka sare
• Sida looga hortago kolestaroolka badan
• Lumiso miisaanka iyo jimicsiga
• Cun cunno caafimaad qab-wadnaha ah
• La hadal dhakhtarkaaga

Waa maxay kolestarool?

Kalastarool waa walax shay leh oo dhiiggaaga ku dhex wareega. Jirkaaga ayaa u adeegsada inuu abuuro unugyo, hormoonno, iyo fitamiin D. Beerkaaga wuxuu abuuraa dhammaan kolestaroolka aad uga baahan tahay dufanka ku jira cuntadaada.

Kalastaroolku kuma milmo dhiigga. Taabadalkeed, waxay kuxirantahay sidayaasha loo yaqaan lipoproteins, oo u kala qaada unugyada dhexdooda. Lipoproteins-ka wuxuu ka kooban yahay dufanka gudihiisa iyo borotiinka ku jira banaanka.

“Wanaagsan” iyo “xun” kolestarool

Waxaa jira laba nooc oo muhiim ah oo kolestarool ah oo ay qaadaan noocyo kala duwan oo ah lipoproteins. Cufnaanta hoose ee lipoproteins (LDL) waxaa mararka qaarkood loo yaqaan "bad" kolestarool. Heerarka sare ee kolestaroolka LDL ayaa ku soo kici kara xididdada dhiigga, taasoo sababi karta cudur wadne.

Cufnaanta sare ee lipoproteins (HDL) waxaa loo yaqaan "wanaagsan" kolestarool. Kolestaroolka HDL wuxuu kolestaroolka ka qaadaa qaybaha kale ee jirkaaga isagoo dib ugu qaadaya beerka. Beerkaaga ayaa markaa ka baaraandegaya kolestaroolka jirkaaga. Waa muhiim inaad yeelato heerar caafimaad leh labada nooc ee kalastarol.

Khataraha kolestaroolka sare

Haddii heerarka kolestaroolkaagu ay aad u sarreeyaan, dhigaal ayaa ku dhici kara xididdada dhiiggaaga. Dhigmahan dufanka leh ee ku dhegsan derbiyada xididdada dhiiggaaga way adkaan karaan oo cidhiidhin karaan xididdada dhiigga. Tani waa xaalad loo yaqaan 'atherosclerosis'. Maraakiibta cidhiidhiga ahi waxay qaadaan dhiig yar oo oksijiin leh. Haddii ogsijiintu gaari karin muruqa wadnahaaga, waxaad yeelan kartaa wadno qabad. Haddii taasi ku dhacdo maskaxdaada, waxaad ku dhici kartaa istaroog.

Waa maxay heerarka caafimaad ee kolestaroolka?

Heerarka Kalastaroolka waxaa lagu cabiraa milligram (mg) halkii litir ee tobnaad (dL) oo dhiig ah. Wadarta heerarka kolestaroolka caafimaadka qaba - wadarta HDL-gaaga iyo LDL - waa inay ka hooseeyaan 200 mg / dL.

Si loo jajabiyo tiradaas, heerkaaga la aqbali karo ee LDL ("xun") kolestaroolka waa inuu ka yaraadaa 160 mg / dl, 130 mg / dL, ama 100 mg / dl. Farqiga u dhexeeya tirooyinka runtii waxay kuxirantahay shakhsiyaadkaaga halista u ah cudurada wadnaha.

Kolestaroolkaaga HDL (“wanaagsan”) waa inuu ahaadaa ugu yaraan 35 mg / dL, oo ​​la doorbidaa inuu ka sarreeyo. Taasi waa sababta oo ah inbadan oo HDL ah, kahortaga wanaagsan ee aad kaheleyso cudurka wadnaha.

Sidee ayuu caan u yahay kolestaroolka sareeya?

In ka badan dadka Mareykanka, qiyaastii 32 boqolkiiba dadka Mareykanka, waxay leeyihiin heerar sare oo LDL kolestarool ah. Dadkan, seddexdii qofba mid ayaa xaaladooda la xakameynayaa, kala badh kaliya ayaa hela daweynta kolestaroolka sare.

Dadka qaba kolestarool sare waxay leeyihiin laba jeer halista cudurka wadnaha sida dadka leh heerar caafimaad qaba ee kolestaroolka. Statins waa dawooyinka sida aadka ah loo isticmaalo ee lagu daaweeyo kolestaroolka sare.

Ayaa u baahan in la baaro?

Qof kastaa waa inuu iska hubiyaa kolestaroolkiisa, laga bilaabo da'da 20 sano ka dibna mar labaad, shantii sanoba mar. Si kastaba ha noqotee, heerarka halista sida caadiga ah kor uma kacaan illaa nolosha dambe. Ragga waa inay bilaabaan la socoshada heerarkooda kalastarol si aad u dhow iyagoo ka bilaabaya da'da 45. Dumarku waxay u muuqdaan inay leeyihiin heerar ka hooseeya kolestaroolka marka loo eego ragga ilaa ay ka joogsanayaan, xilligaas oo heerarkoodu bilaabayaan inay sare u kacaan. Sababtaas awgeed, haweenku waa inay bilaabaan inay si joogto ah u baaraan qiyaastii da'da 55.

Waxyaabaha halista u ah kolestaroolka sare

Waxaa jira dhowr arrimood oo halis kuu gelinaya inaad ku dhacdo kolestarool sare. Qaar, waxba kama qaban kartid. Heerarka kolestaroolka ayaa kor u kaca da 'ahaan, gaar ahaan dumarka ka dib joojinta caadada. Dhaxalku wuxuu kaloo door ka ciyaaraa maadaama hiddo-wadahaagu qayb ahaan go'aaminayo inta kolestarool ee beerkaagu sameeyo. U fiirso taariikhda qoyska ee kolestaroolka sareeya, dhiig karka, ama cudurka wadnaha hore.

Waxaad wax ka qaban kartaa khataraha kale. Dhaqdhaqaaqa jirka wuxuu yareeyaa heerarka kolestaroolka, sidoo kale wuxuu yareeyaa xaddiga dufanka buuxa ee cuntadaada. Miisaanka oo yaraada sidoo kale way caawinaysaa. Haddii aad sigaar cabto, jooji - caadadu waxay dhaawac u geysaneysaa xididdada dhiiggaaga.

Sida looga hortago kolestaroolka badan

Lumiso miisaanka iyo jimicsiga

Dhakhtarka Qaliinka Guud wuxuu kugula talinayaa inaad jimicsi sameyso ugu yaraan laba saacadood iyo 30 daqiiqo asbuucii, ama 30 daqiiqo inta badan maalmaha. Jimicsigu wuxuu hoos u dhigaa heerarkaaga LDL wuxuuna kordhiyaa heerarkaaga HDL. Waxay kaloo kaa caawinaysaa inaad lumiso miisaanka, taas oo kaa caawin karta hoos u dhigidda heerarka kolestaroolkaaga. Haddii aad cayillan tahay, maahan inaad dhammaan lumiso. Kaliya 5 ilaa 10 boqolkiiba culeyska jirkaaga ayaa saameyn weyn ku yeelan kara hoos u dhigida kolestaroolka.

Cun cunno caafimaad qab-wadnaha ah

Iskuday inaad yareyso xaddiga dufanka buuxa ee ku jira cuntadaada, ee jirkaagu u daboolayo kolestaroolka. Dufanka dufanka leh waxaa laga helaa caanaha iyo hilibka dufanka leh, marka u beddela hilibka caatada ah, ee aan maqaarka lahayn. Ka fogow dufanka trans fat, ee laga helo badeecadaha ganacsiga lagu dubo ee la dubay sida buskudka iyo buskudka. Ku shub miraha, miraha, lowska, iyo khudradda.

La hadal dhakhtarkaaga

Iska baar kolestaroolkaaga, gaar ahaan haddii aad qatar ugu jirto. Haddii heerarkaagu sarreeyaan ama xuduud yihiin, la shaqee dhakhtarkaaga si loo ogaado qorshaha daaweynta ugu fiican ee adiga kugu habboon. Dhakhtarkaagu wuxuu kuu qori karaa statins. Haddii aad u qaadato statins-kaaga sidii laguu qoray, waxay si weyn hoos ugu dhigi karaan heerarkaaga LDL. In ka badan 30 milyan oo Mareykan ah ayaa qaata maaddada 'statins'. Daawooyin kale ayaa sidoo kale loo heli karaa in lagu daaweeyo kolestaroolka sare haddii statins-ka kaligiis uusan waxtar lahayn ama haddii aad leedahay wax ka hor imanaya isticmaalka statin.