Sida loo hormariyo saliida dumarka

Qanacsan

• 1. Kiriimyada qallajinta siilka
• 2. Kiniiniyada Estrogen
• 3. Cuntada lagu daro
• 4. Cunto leh phytoestrogens

Qallajinta xubinta taranka haweenka waa isbedel dabiici ah oo ku yimaada saliidda uurka leh oo sababi karta raaxo-darro badan iyo gubasho haweenka inta lagu guda jiro nolol maalmeedka, waxayna sidoo kale sababi karaan xanuun inta lagu jiro xiriirka dhow.

In kasta oo isbeddelkan uu ku soo noqnoqdo caadada, haddana hoos u dhaca ku yimid hormoonnada ilaaliya saliidda xubinta taranka, qalalan ayaa sidoo kale ku dhici kara haweenka da'da yar, gaar ahaan marka la isticmaalayo ka hortagga uurka ee afka.

Si kastaba ha noqotee, waxaa jira dhowr nooc oo daaweyn ah oo lagala hadli karo dhakhtarka dumarka oo kaa caawin kara yareynta calaamadaha, taas oo u oggolaanaysa kordhinta saliidda xubinta taranka haweenka. Qaar ka mid ah xulashooyinkaas waxaa ka mid ah:

1. Kiriimyada qallajinta siilka

Kareemada la'aanta saliidaynta dumarka badanaa waa xulashada daaweynta ugu horeysa ee uu ku taliyo dhakhtarka dumarka, waxaana jira noocyo kala duwan:

• Kareemada qoyaanka siilka: abuuro lakab dufan iyo ilaalin leh dhirta xubinta taranka ee dumarka oo dhowr saacadood ama maalmo la hayo, lagana yareeyo astaamaha iyadoo aan la isticmaalin hormoonnada ama aan la soo bandhigin waxyeellooyinka soo raaca;
• Kareemada estradiol ee qiyaasta yar, sida Premarin ama Ovestrion: waxaa lagu mariyaa kanaalka xubinta taranka haweenka si loo kiciyo astaamaha dabiiciga ah ee haweeneyda, iyadoo loo marayo saameynta estrogen iyo, sidaa darteed, waxay ka waxtar badan yihiin qoyaan-sameeyeyaasha aan hoormoonka lahayn.

Kiriimyadan waxaa lagu marin karaa farta ama codsadaha la siiyay ee ku jira baakada, si kastaba ha noqotee, xaalado badan codsaduhu wuxuu dhigi karaa kareemka mid aad u qoto dheer, taasoo adkeyneysa in gebi ahaanba la mariyo derbiga siilka oo dhan.

Kiriimyada saliida saliidda ee caadiga ah ee xiriirka dhow, sida KY, Jontex ama Prudence, ayaa sidoo kale la isticmaali karaa, laakiin kaliya waqtiga galmada, si loo kordhiyo saliidda. Vaseline, dhanka kale, waa in laga fogaadaa markasta oo ay suurtagal tahay, maxaa yeelay waa badeecad ku saleysan batrool oo sahleysa bilowga cudurada.

2. Kiniiniyada Estrogen

Kiniiniyada Estrogen, sida Ovestrion ama Evista, waxay la mid yihiin kaniiniga ka hortagga uurka waxayna shaqeeyaan iyagoo kordhinaya qaddarka hormoonkan jirka ku jira. Sidaa darteed, waxaa suurtagal ah in lagu kiciyo saliid dabiici ah, oo lagu yareeyo qallaylka siilka.

In kasta oo daaweyntani ay leeyihiin natiijooyin wanaagsan oo ay waxtar u leeyihiin sida qoyaanka, waxay yeelan karaan waxyeellooyin qaarkood sida madax xanuun, lallabbo iyo xitaa halista dhiig-baxa ee dhiig-xinjirowga, tusaale ahaan. Sidaa darteed, kaniiniyadan waa in loo isticmaalaa oo kaliya iyadoo la raacayo hagista dhaqtarka haweenka.

3. Cuntada lagu daro

Isticmaalka qaar ka mid ah nafaqada dheeraadka ah waxay kaa caawin kartaa hagaajinta saliidda xubinta taranka haweenka. Qaar ka mid ah kuwa ugu talinta badan waxaa ka mid ah:

• Vitamin E: fiitamiinkani wuxuu kordhiyaa xaddiga dhiigga ee ku jira derbiyada xubinta taranka, isagoo hagaajiya saliidda deegaanka. Si aad saameyn ugu yeelatid, qiyaasaha waa inay u dhexeeyaan 50 illaa 400 IU maalintii. Saamaynta waxaa badanaa la arki karaa ilaa 1 bil kadib marka la bilaabo isticmaalka;
• Vitamin D: waa kaabis yareyneysa pH siilka oo, sidaas darteed, waxay yareyneysaa qallaylka la xiriira kororka pH;
• Tufaax: waa warshad dawo oo kordhisa xaddiga estrogens-ka jirka, hagaajinta saliidda xubinta taranka haweenka. Badanaa qiyaasta lagu taliyey waa 2g maalintii.

Fikrad ahaan, kaabisyadan waa in ay hagaan nafaqo-yaqaan ama dabiici, si loo helo natiijooyinka ugu fiican. Daaweynta noocan ah sidoo kale waxay la xiriiri kartaa mid ka mid ah daaweynta kale ee qallajinta xubinta taranka haweenka.

4. Cunto leh phytoestrogens

Phytoestrogens waa walxo la mid ah hormoonka estrogen-ka ee laga helo cuntada, sidaa darteedna, waa la liqi karaa si loo helo ficil la mid ah kan hormoonkan jirka ku jira, oo kiciya saliid.

Tusaalooyinka qaar ee cuntada noocan ah waxaa ka mid ah flaxseed, soy, tofu, yam, alfalfa sprouts, shaciir iyo abuurka bocorka, tusaale ahaan. Tilmaam fiican ayaa ah inaad la tashato nafaqeeye si aad uga dhigto cunto hodan ah oo dheellitiran ee walxahan. Eeg tusaalooyinka qaar nafaqada nafaqada: