Siyaabaha loo fududeeyo Xiisada Qoorta

Qanacsan

• Calaamadaha murugada qoorta
• Daaweynta murqaha qoorta
• Jimicsiyada xiisada iyo fidinta
• Acupuncture ee qoorta
• Daaweynta murqaha badan ee qoorta
• Tabaha looga hortago murugada qoorta
• Sababaha qoorta oo adkaada
• Goorta la arko dhakhtar
• 3 Yoga Ayaa Loogu Talo Galay Neck Tech

Ku saabsan qoorta

Murqaha murqaha qoorta ayaa ah cabasho guud. Qoortaadu waxay ka kooban tahay muruqyo dabacsan oo taageera miisaanka madaxaaga. Muruqyadan way dhaawici karaan oo ka xanaaqi karaan adeegsiga iyo dhibaatooyinka booska.

Xanuunka qoorta ayaa sidoo kale mararka qaarkood loo aaneyn karaa kala-goysyada xiran ama dareemayaasha la cadaadiyey, laakiin xiisadda qoorta ayaa caadi ahaan loola jeedaa murqaha murqaha ama dhaawacyada unugyada jilicsan. Dusha sare ee lafdhabarta sidoo kale waxay ku taal qoorta waxayna noqon kartaa il xanuun, sidoo kale.

Xiisada qoorta ayaa si lama filaan ah ama tartiib ah u imaan karta. Maaha wax aan caadi ahayn in lagu soo toosiyo muruqyo kacsan oo qoortaada ah ka dib markaad ku seexato meel aan caadi ahayn ama murqahaaga murqaha inta aad jimicsiga samaynayso.

Xiisadda qoorta ah ee socota ee socota bilaha badan waxaa laga yaabaa inay leedahay sababo aan la arki karin, sida ilkahaaga oo aad ku xoqdo ama aad kumbuyuutar ku garaacdo. Waxaa jira howlo kala duwan oo saameyn ku yeelan kara murqaha qoortaada.

Waxaan ku dhex qulquleynaa qaar ka mid ah daaweynta, istaraatiijiyadaha ka hortagga, iyo sababaha suurtagalka ah ee qoortaada u jilicsan

Calaamadaha murugada qoorta

Calaamadaha murugada qoorta, oo u imaan kara si lama filaan ah ama tartiib tartiib ah, waxaa ka mid ah:

• murqaha oo ciriiri
• murqo xanuun
• murqaha oo adkaada
• Dhibaato xagga madaxa u jeedinta jihooyinka qaarkood
• xanuunka sii xumaanaya jagooyinka qaarkood

Daaweynta murqaha qoorta

Iyada oo kuxiran sababta asalka u ah xiisadda qoorta, waxaad ka faa'iideysan kartaa mid ama in ka badan oo ka mid ah daaweynta xiisaddan:

Jimicsiyada xiisada iyo fidinta

Si loo yareeyo xiisadda qoorta, waxaad isku dayi kartaa taxane qoorta ah oo fidsan. Waxaa jira waxyaabo badan oo yoga ah oo laga yaabo inay ka faa'iideystaan ​​qoortaada, laakiin si toos ah loogu bartilmaameedsado muruqyada qoorta, tixgeli fidinta soo socota:

Fiditaanka qoorta fadhida

1. Ku fadhiiso meel fadhisan oo raaxo leh, lugaha iskutallaab dabaqa ama kursi iyadoo cagahaagu awoodaan inay taabtaan dhulka.
2. Gacantaada bidix hoos dhig salkaaga iyo gacantaada midig madaxa dushiisa.
3. Si tartiib ah madaxaaga dhinaca midig ugu soo jiid, si dhegtaadu ugu dhowdahay inay garabkaaga taabato. Ku hay 30 ilbiriqsi oo ku celi dhinaca ka soo horjeedka.

Garka ilaa fidinta xabadka

1. Adoo fadhiya lugaha oo isweydaarsanaya, ku dheji gacmahaaga madaxaaga dushiisa, xusullada oo u jeeda dhinaca.
2. Si tartiib ah u soo jiido garkaaga laabta oo ku hay 30 ilbiriqsi.

Jeexitaanka riix fidinta

1. Fadhiga ama istaagga ka bilow, gacantaada midig saar dhabanka midig.
2. U leexo inaad eegto garabkaaga bidix, si tartiib ah u riix dhabankaaga midig illaa iyo inta aad karayso oo indhahaaga ku fiirso barta kaa dambeysa.
3. Ku hay 30 ilbiriqsi oo ku celi dhinaca ka soo horjeedka.

Acupuncture ee qoorta

Acupuncture waa daaweyn adeegsaneysa cirbado wanaagsan si ay u kiciso qodobo gaar ah jirkaaga. Waxaa muddo dheer loo isticmaali jiray dawada dhaqameed ee Shiinaha. Laakiin hadda wax yar oo la isku raacsan yahay ayaa jira haddii acupuncture ay tahay daaweyn wax ku ool ah qoorta iyo xanuunka.

Natiijooyinka ka soo baxay waxay soo jeediyeen in acupuncture ay ka caawin karto noocyo xanuun murqo ah, oo ay ku jiraan xiisadda qoorta, laakiin cilmi baaris dheeraad ah ayaa loo baahan yahay.

oo ay kujiraan 46 qof oo qabay cillad qoorta oo qoorta ah (TNS), marka la barbardhigo seddex habab daaweyn ah: daaweynta jireed (jimicsi) kaligeed, acupuncture oo keliya, iyo daaweynta jireed oo ay weheliso acupuncture.

Daraasadu waxay ogaatay in halka saddexda habba ay u fiicnaadeen astaamaha kaqeybgalayaasha, iyadoo la adeegsanayo jimicsiyo iyo acupuncture si wadajir ah loogu daaweeyo qoorta oo xanuun leh waxay ka waxtar badan tahay midkood daaweynta la isticmaalo.

Daaweynta murqaha badan ee qoorta

Waxaa jira dhowr waxyaalood oo kale oo aad sameyn karto oo adiga wax kuu tari kara, oo ay ka mid yihiin:

• duugis
• kuleylka ama barafka
• ku qoy biyo cusbo leh ama qubays diiran
• qaadashada daawooyinka nonsteroidal anti-inflammatory (NSAIDs) sida ibuprofen (Motrin, Advil) iyo naproxen (Aleve)
• barashada fikirka
• sameynta yoga

Tabaha looga hortago murugada qoorta

Waxaan soo sheegnay daaweynta markii aad horeyba u qabatay murugada qoorta, laakiin ka warran sidii looga hortagi lahaa inay mar kale dhacdo? Waxaa laga yaabaa inaad sameyso xoogaa hagaajin ah oo ku saabsan caadooyinkaaga muddada-dheer si aad uga yaraato xiisadda qoortaada.

Waa kuwan dhowr siyaabood oo aad u maarayn karto ugana hortagi karto xiisadda qoorta iyo garbaha:

• Hel ergonomic. Ku hagaaji goobtaada shaqada si kumbuyuutarkaagu ugu ekaado heerka indhaha. Dheellitir dhererka kursigaaga, miiskaaga, iyo kumbuyuutarkaaga illaa aad ka heshid taam ku habboon. Tixgeli inaad isticmaasho miiska taagan, laakiin hubi inaad si sax ah u sameysay.
• Ka fikir qaabkaaga. Hagaajinta booskaaga markaad fadhido iyotaagan Miskahaaga, garbahaaga, iyo dhegaha si toos ah u ilaali. Tixgeli dejinta alaarmiga si aad u hubiso sida aad isu haysatid maalinta oo dhan.
• Qaado nasashooyin. Qaado nasashooyin intaad shaqeyneyso oo aad safreyso si aad u kacdo, u dhaqdhaqaajiso jirkaaga, una kala bixi qoortaada iyo jirkaaga kore. Tani waxay ka faa'iideysan kartaa wax ka badan kaliya muruqyadaada, waxay sidoo kale ka faa'iideysan kartaa indhahaaga iyo ladnaanta maskaxda.
• Ku seexo Ku hagaaji booskaaga jiifka leh barkin yar, oo jilicsan, oo adag.
• Culeyska ka qaad garbahaaga - macno ahaan. Isticmaal boorso rogmato halkii aad boorsooyin culus ka qaadi lahayd garbahaaga. Waxaa laga yaabaa inaad rabto inaad sameyso nadiifin bille ah si aad u hubiso inaad kaliya qaadato waxyaabaha daruuriga ah, oo aanad culeys badan iska saarin culeyskaaga qoorta iyo dhabarka.
• Bilow dhaqaaq. Qaado ugu yaraan 150 daqiiqo oo jimicsi dhexdhexaad ah usbuucii si aad jidhkaaga ugu ilaaliso xaalad wanaagsan.
• Ku celceli maskaxda adoo adeegsanaya fekerka iyo yoga. Ku tababbarashada yoga ama fikirka midkood waxay kaa caawin kartaa yareynta buufiska nafsiga ah iyo jirka. Yoga ayaa tirin kara qayb ka mid ah jimicsigaaga maalinlaha ah, sidoo kale!
• U tag dhakhtar ama dhakhtarka ilkaha markii loo baahdo. Haddii aad la kulanto xiisad qoorta ah oo daba-dheeraada, ama aadan hubin waxa keena, xaqiiqdii ma dhaawaceyso inaad aragto dhakhtar. Sidoo kale waa inaad la tashato dhakhtarka ilkaha oo ku saabsan ilkaha wax shiidaya ama daaweynta isku-darka ah ee isku-dhafan (TM). Waxaa laga yaabaa inay awoodaan inay ku siiyaan ilaalo qaniinyada habeenkii ah ama xulasho kale oo daaweyn ah.

Sababaha qoorta oo adkaada

Waxaa jira sababo badan oo suurtagal ah oo laga yaabo inaad la kulanto xiisad qoorta ah. Sababaha guud waxaa ka mid ah:

• Dhaqdhaqaaqa soo noqnoqda.Dadka ka shaqeeya shaqooyinka looga baahan yahay inay sameeyaan dhaqdhaqaaqyo soo noqnoqda ah ayaa badanaa muruqyada qoorta ku cadaadiya.
• Muuqaal xumo.Celceliska madaxa dadka waaweyn wuxuu culeyskiisu yahay 10 ilaa 11 rodol. Marka miisaankani uusan si habboon u taageerin muuqaal wanaagsan, muruqyada qoorta ayaa lagu qasbay inay shaqeeyaan si ka adag sidii ay ahayd, taas oo sababi karta culeys.
• Kumbuyuutarka.Dad badan ayaa maalintii oo dhan ku lumiya kombiyuutarka gadaashiisa. Ku dhufashada kumbuyuutarka maahan meel dabiici ah oo jirka ah. Qaab-dhismeedka qaab-liidashada ayaa sababa gaar ahaan sababaha muruqyada qoorta oo adkaada.
• Telefoonka.Haddii aad ku qabanaysid dhegtaada iyo garabkaaga inta u dhexeysa shaqada, ama aad ku foorarsan tahay adiga oo ciyaaraya oo aad ka hubinaysa warbaahinta bulshada guriga, taleefanka ayaa ah wax caadi u ah qoorta oo fadhiisata. Fiiri tilmaamahan si aad uga fogaato qoorta qoraalka.
• Ilkaha shiidi iyo TMJ.Markaad xoqdo ama xoqdo ilkahaaga, waxay cadaadis saareysaa muruqyada qoorta iyo daanka. Cadaadiskani wuxuu culeys saari karaa muruqyada qoortaada, taasoo sababi karta xanuun joogto ah. Waxaa jira layliyo aad sameyn karto si aad kor ugu qaaddo murqaha daamanka oo aad u dabacsan.
• Jimicsi iyo isboorti.Haddii aad miisaanka u qaadeyso qaab ku lug leh muruqyada qoorta, ama aad ku garaacdo madaxaaga inta lagu jiro cayaaraha isboortiga, dhaqdhaqaaqa jireed waa sababaha guud ee dhaawaca qoorta yar iyo culeyska.
• Meel hurdo xumo.Markaad seexato, madaxaaga iyo qoortaadu waa inay la jaanqaadaan jirka intiisa kale. Ku seexashada barkimooyin waaweyn oo qoortaaga kor u qaadaya waxay sababi kartaa xiisad inay soo kacdo inta aad seexanayso.
• Boorsooyin culus.Qaadashada boorsooyin culus, gaar ahaan kuwa leh xargaha oo garabkaaga kor maraya, ayaa jirkaaga ka tuuri kara dheelitirka. Tani waxay culeys saari kartaa hal dhinac oo qoortaada ah, taas oo u oggolaaneysa xiisad inay dhisato.
• Cadaadis.Culeyska nafsaaniga ah wuxuu saameyn xoogan ku leeyahay jirka oo dhan. Markaad walaacsan tahay, waxaad si ula kac ah u kacsan kartaa oo aad u murjin kartaa muruqyada qoorta. Cadaadiska xiisadda qoorta ayaa dad badan saameeya.
• Murugo.Markaad dhaawacanto, sida shil baabuur ama dhicitaan, waxaad la kulmi kartaa karbaash. Cudurka qoorta ayaa dhici kara wakhti kasta oo qoorta si xoog ah dib ugu soo laabato, muruqyada murqaha.
• Madax xanuun. Madax xanuunka xasilloonida ayaa ah madax xanuun jilicsan oo dhexdhexaad ah oo dhexdhexaad ah oo caadi ahaan saameeya wejiga. In kasta oo xiisadda qoorta ay sababi karto madax-xanuun murugo leh, madax-xanuun murugo ayaa sidoo kale sababi kara qoorta oo xanuun iyo jilicsanaan

Goorta la arko dhakhtar

Xiisadda qoorta ee keligeed maahan mid deg-deg ah oo badiyaa waxay ku xallisaa waqti. Dhinaca kale, waa inaad isla markiiba la tashataa dhakhtar haddii aad shil baabuur gashay ama aad la kulantay dhaawac kale oo saameyn ah.

Dhakhtar u tag dhakhso haddii aad qoorta isku hayso oo ay weheliyaan astaamo kale sida:

• xanuun, oo ay ku jiraan gacmahaaga ama madaxaaga
• madax xanuun joogto ah
• qandho
• lallabbo

Haddii kale, wac dhakhtarkaaga haddii qoortaadu xanuun badan tahay ama aysan fiicnayn dhowr maalmood ka dib.

Xiisadda qoorta waa dhibaato guud oo saameysa dadka adduunka oo idil. Waxaa jira sababo badan oo suurtagal ah. Daaweynta qoorta xanuun badanaa waxay ku lug leedahay istiraatiijiyado isku dhafan. Badanaa xiisadda qoorta ayaa iskeed u xallisa. La tasho dhakhtarkaaga haddii aad wax su'aalo ah ama walaac ah ka qabtid waxa sababay qoortaada qoorta ama haddii aysan fiicnayn ama ka sii dari

3 Yoga Ayaa Loogu Talo Galay Neck Tech