Dib u eegista Cunnada Omni: Miyey u shaqeysaa Miisaanka oo yaraada?

Qanacsan

• Dhibcaha cuntada caafimaadka: 2.83 ka mid ah 5
• Waa maxay Cunnada Omni?
• Sida loo raaco Cunnada Omni
• Wajiga 1
• Wajiga 2
• Wejiga 3
• Cuntooyinka lagu daro oo laga fogaado
• Cunnooyinka la cuno
• Cuntooyinka la xadido
• Cuntooyinka laga fogaado
• Miyey kaa caawin kartaa inaad lumiso miisaankaaga?
• Faa'iidooyinka suurtagalka ah
• Dhammaan, cuntada aan la soo saarin
• Lama tirinayo kalooriye
• Xoogga saar isbeddelada nolosha
• Khasaaraha ka dhalan kara
• Aad u xaddidan
• Fariimaha udub dhexaadka u ah
• Qaali ah oo aan la geli karin
• Qeybta hoose

Dhibcaha cuntada caafimaadka: 2.83 ka mid ah 5

Sannadkii 2013, Cunnada Omni waxaa loo soo rogay beddel ahaan ka shaqeynta, cunnooyinka reer Galbeedka oo dad badani ku eedeeyaan kororka cudurrada daba dheeraada.

Waxay ballanqaadaysaa inay soo celiso heerarka tamarta, calaamadaha cudurka ee joogtada ah, iyo xitaa waxay kaa caawineysaa inaad lumiso 12 rodol (5.4 kg) ugu yaraan muddo 2 toddobaad ah.

In kasta oo dhaleecaynta khabiiradu u tahay cunno xaddidan, dad badan ayaa ka warbixiyey natiijooyin wax ku ool ah, waxaana laga yaabaa inaad isweydiiso in cuntadani adiga kuu shaqeyn doonto iyo in kale.

Si kastaba ha noqotee, waxaa muhiim ah in aan lagu khaldin Cunnada Omni iyo Cunnooyinka Cunnada, maxaa yeelay kuwani waa laba barnaamij oo kala duwan oo leh borotokoollo aad u kala duwan.

Maqaalkani wuxuu dib u eegis ku sameynayaa faa iidooyinka iyo dib u dhaca ku yimid Cunnooyinka Omni iyo in saynisku taageeray sheegashadiisa.

• Guud ahaan dhibcaha: 2.68
• Miisaanka oo yaraada: 3.0
• Cunto caafimaad leh: 3.75
• Waara: 1.5
• Caafimaadka jirka oo dhan: 2.0
• Tayada nafaqada: 3.75
• Caddayn ku saleysan: 2.0

GUDAHA GUDAHA: Cunnada Omni waxay kor u qaaddaa cunista guud ahaan, cuntooyinka aan la soo saarin, jimicsi joogto ah, iyo dabeecado kale oo caafimaad qaba. Hase yeeshe, qiimaheeda qaaliga ah iyo liistada badan ee xaddidaadda ayaa adkeynaya in la raaco muddada dheer.

Waa maxay Cunnada Omni?

Cuntada Omni waxaa aasaasay kalkaaliye caafimaad oo diiwaangashan Tana Amin ka dib halgan nololeed oo dheer oo la socday arrimo caafimaad oo daba dheeraaday iyo la dagaallanka kansarka tayroodhka da'da 23.

Markay Aamiin gaadhay soddon, waxay qabatay arrimo caafimaad oo fara badan, oo ay ku jiraan isu dheelitir la'aanta hormoonnada, caabbinta insulinta, kolestaroolka sarreeya, iyo daalka daba dheeraaday. Ka dib markay qaadatay daawooyin aan dhammaad lahayn, waxay go'aansatay inay la wareegto caafimaadkeeda waxayna horumarisay Cuntada Omni.

In kasta oo ay rumaysatay hab-nololeedka khudradda ayaa ahayd ikhtiyaarka ugu caafimaadka badan, haddana waxay si dhakhso leh u xaqiiqsatay in heerarkeeda insulin-ta iyo kolestaroolka aysan fiicnayn oo in badan oo ka mid ah cuntooyinka khudradda leh ee ay cunaysay ay ahaayeen kuwo si heer sare ah loogu baaraandegay liis dheer oo maaddooyin aan dabiici ahayn.

Kadibna, waxay u wareegtay dhinaca kale ee xag-jirnimada iyada oo qaadatay cunno cunno leh oo aan sonkor lahayn, oo aan lahayn badar. In kasta oo heerarkeeda tamarta ay fiicnaatay, haddana waxay dareentay inay ka maqantahay nafaqooyinka muhiimka u ah dhirta.

Ugu dambeyntiina, waxay u weecisay diiradeeda dhinaca hab miisaaman oo u oggolaatay labadaba dhirta iyo cunnooyinka cunnooyinka dhex-dhexaad ah - sidoo kale inta badan loo yaqaanno cunno dabacsan.

Cunnada Omni waxay diiradda saaraysaa cunista 70% cuntooyinka dhirta iyo 30% borotiinka. In kasta oo borotiinku yahay nafaqeeye nafaqo leh oo ka yimaada dhirta iyo ilaha xoolaha, haddana cuntada ayaa loola jeedaa borotiinka badanaa hilibka caatada ah.

In kasta oo cuntadu soo dhaweyneyso wax soo saarka dhirta iyo xoolahaba, waxay leedahay xaddidaadyo badan. Tusaale ahaan, caanaha, gluten, sonkorta, soy, galley, baradhada, iyo macmacaanada macmalka ah lama ogola.

Iyadoo la raacayo Cunnooyinka Omni, Aamiin waxay sheegaysaa inay beddeshay kumanaan qof iyadoo la yareynayo caabuqa, yareynta ama baabi'inta calaamadaha cudurka daba dheeraada, hagaajinta shaqada maskaxda, iyo hagaajinta buuxnaanta iyada oo aan la dareemin culeys.

Cunnada Omni waxay ka kooban tahay 70% cuntooyinka dhirta iyo 30% borotiin - inta badan hilibka caatada ah. Cunnadu waxay ballanqaadeysaa inay yareyso caabuqa, kordhinta shaqada maskaxda, iyo yareynta ama baabi'inta astaamaha cudurka daba dheeraada.

Sida loo raaco Cunnada Omni

Cuntada Omni waa barnaamij 6 toddobaad soconaya oo ka kooban saddex waji. Wejiga 1 iyo 2 aad ayey u xaddidan yihiin, halka Wejiga 3-aad uu u oggolaanayo cunnooyinka tartiib tartiib ah.

Wajiga 1

Wejiga koowaad ee Cunnada Omni wuxuu diiradda saarayaa ka-gudbidda Cuntada Mareykanka ee Caadiga ah (SAD), oo ka kooban inta badan habeysan, dufan badan, iyo cuntooyinka sonkorta badan.

Xeerarka ugu muhiimsan ee cuntada waxaa ka mid ah:

• Kaliya cun cuntooyinka loo ogol yahay cuntada.
• Cunnooyinka ku jira liiska mamnuuca ah waa in aan la cunin.
• Ku koobnaw qaadashada 1/2-koob (oo qiyaastii 90 garaam) oo miro ah maalintii.
• Ka fogow macmacaanka iyo waxyaabaha kale ee xaddidan.
• Cab cabitaan beddelka cuntada ah - sida ugu habboon ee loo yaqaan 'Omni Diet green smoothie'.
• Cun borotiin 3-4 saacadood kasta.
• Ka cab biyaha cabitaannada kale.
• Booqo sawnada laba jeer usbuucii si aad u nadiifiso nidaamkaaga.

Labada toddobaad ee ugu horreeya, waxaad ka cuni doontaa liiska cuntooyinka la oggol yahay oo ka fogow cunista cuntooyinka ku jira liiska mamnuuca ah. Cuntadaadu waa inay ka kooban tahay 30% borotiin (inta badan hilibka caatada ah), halka 70% soo hadhay ay tahay inay ka yimaadaan dhirta.

Dadka jilicsan ayaa leh saamiga 4-ilaa-1 ee khudaarta iyo miraha, ama sida ugu fiican miro la'aan. Waa inay waliba ku daraan dufan caafimaad leh iyo ugu yaraan 20-30 garaam oo borotiin ah. Recipes waxaa lagu bixiyaa buugga "The Omni Diet" buugga.

Waa inaad higsataa inaad cabto 50% culeyska jirkaaga wiqiyad biyo ah maalin kasta (laakiin aan ka badnayn 100 wiqiyadood maalintii). Tusaale ahaan, qofka 150-rodol (68-kg) waa inuu cunaa 75 wiqiyadood (2.2 litir) oo biyo ah maalintii.

Ugu dambeyntiina, Aamiin wuxuu ku dhiirrigeliyaa kuwa raacaya cuntada inay qaataan kaabis maalinle ah, sida fitamiin D, magnesium, probiotics, iyo omega-3. Waxay sidoo kale dhiirrigelisaa khad nafaqo oo uu soo saaray ninkeeda, Dr. Daniel Amen.

Wajiga 2

Inta lagu jiro wajiga labaad ee 2-toddobaad, Wajiga 2, waxaa lagugu dhiirigelinayaa inaad ku sii socoto xeerarka Wajiga 1 laakiin loo oggol yahay inaad cuntid macmacaan aan la soo-saarin oo aan ku jirin wax sonkor ah ama bur cad lagu daray. Buuggu wuxuu bixiyaa liis tusaalayaal ah, sida shukulaatada madow.

Intaa waxaa dheer, waxaa lagaa filayaa inaad jimicsi sameyso maalin kasta. Buuggu wuxuu kugula talinayaa inaad ka bilowdo 30 daqiiqo oo socod ah maalintii oo aad si tartiib tartiib ah ugu kordhiso 30-daqiiqo oo jimicsi jirka ah ah, oo lagu bixiyay buugga.

Wejiga 3

Wejigan 2-toddobaad ah wuxuu u oggolaanayaa dabacsanaan badan xagga xulashada cuntada waana wajigii ugu dambeeyay ee barnaamijka. Ilaa intaad raaceysid cuntada 90% waqtiga, 10% cuntooyinka ka mid ah liistada aan la oggolaan waa la oggol yahay laakiin waa la niyadjabay.

Haddii ay tahay inaad ku qanacdo, Aamiin wuxuu kugula talinayaa inaad raacdo "saddexda qaniinyo," taas oo ku lug leh qaadashada saddex qaniin oo cunto xaaraan ah, ku raaxeysiga, iyo inta kale iska tuura.

Khamriga waa la ogol yahay in dib loo soo celiyo laakiin waa la niyad jabayaa. Waad cabi kartaa ilaa laba koob oo ah 5-ounce (150-mL) oo khamri ah usbuucii laakiin waa inaad iska ilaalisaa cabitaannada khamriga leh ee ay ku jiraan sonkorta ama gluten, sida biirka ama is biirsaday is biirsaday.

Waxaa laguu oggol yahay inaad ku raaxeysatid cunnooyinka xilliyada dabaaldegga, sida arooska, dhalashada, ama sannad-guurada. Si kastaba ha noqotee, waxaa lagaa filayaa inaad horay u sii qorsheyso oo aad kaliya dooratid hal cunto oo mamnuuc ah oo aad ku raaxeysan karto. Hase yeeshee, waxay sheegaysaa inaadan dareemin dambi ah xulashooyinkaaga.

Marxaladani waa in la raaco ugu yaraan 2 toddobaad laakiin si aan xad lahayn ugu dambeyn.

Cunnada Omni waxay ku lug leedahay saddex weji oo 2 toddobaad ah, oo ay tahay in la raaco si loo arko natiijooyinka. Labada weji ee ugu horreeya ayaa ah kuwa ugu adag, halka wajiga ugu dambeeya uu u oggolaanayo in yar oo dabacsan. Wejiga saddexaad waa la raaci karaa si aan la cayimin.

Cuntooyinka lagu daro oo laga fogaado

Cunnada Omni waxay bixisaa liis faahfaahsan oo cuntooyin ay ku jiraan kana fogaadaan.

Cunnooyinka la cuno

• Khudaarta aan-dawakh ahayn: , , boqoshaada, basasha, radishka, isbinaajka, geedaha, squash (dhamaan noocyada), yaanyada, zucchini, iyo kuwa kale
• Hilibka, digaagga, iyo kalluunka: caato ah, dabiici ah, caws la quudiyo, hormoon la'aan, noocyo antibiyootig ah (tusaale, digaag aan lahayn maqaarka iyo turkiga, hilibka lo'da, bisinka, wanka, iyo hilibka doofaarka; salmon, scallops, shrimp, tilapia, kalluunka, iyo tuna)
• Budada borotiinka: budada digirta aan lahayn sonkorta ama budada borotiinka bariiska ah (kuwa lagu kariyo stevia waa la ogol yahay)
• Ukunta: qafis aan qafis lahayn, ukumo omega-3 (jaallo iyo cadaan la oggol yahay)
• Dufanka iyo saliidaha saliidaha dhirta kusalaysan sida yicibta, qumbaha, canab, macadamia lowska, iyo saliidaha saytuunka (waa inay ahaadaan kuwo dabiici ah, qabow-riixaya, oo aan sifayn)
• Ceyriin, lows aan milix lahayn iyo iniinyaha: dhammaan noocyada waa la oggol yahay, oo ay ku jiraan subagyadooda
• Bur: bur aan iniin lahayn oo laga sameeyay lowska iyo iniinyaha (tusaale ahaan, budada yicibta)
• Dhir iyo dhir udgoon: dhammaan noocyada waa la oggol yahay, waxay noqon karaan kuwo cusub ama qalalan
• Macaan: kaliya soosaarida stevia ayaa loo oggol yahay qaddar yar
• Sharaabka: biyo, shaah cagaaran, iyo caanaha dhirta aan macaaneyn sida yicibta, qumbaha, hemp, iyo caanaha bariiska
• Cunnooyinka “Omni NutriPower”: budada cacao iyo nibs (waa inay ahaadaan 100% saafi ah, "Nederland waa la farsameeyay," waana la cuni karin), qumbaha iyo wax soo saarkooda (biyo, caano, hilib, subag, saliid), goji berry iyo budo, lowska macadamia iyo wax soo saarkooda (saliid, subag ), rummaanka (qaab dhan iyo budo), iyo sarreenka

Cuntooyinka la xadido

• Miro: dooro berry cusub ama barafoobay inta badan (miraha loo yaqaan 'raspberries, blueberries, blackberries, iyo strawberries), miraha kale waa la oggol yahay mararka qaarkood (tusaale. cambe, qaraha, liinta, fersken, baaraha, cananaaska, rummaanka, iyo qaraha)
• Badarka aan-gluten: bariis bunni ah, rootiga Ezkeel ee curdanka ah, been abuurka (amaranth, buckwheat, iyo quinoa), miro bir la jarjaray, iyo toortiyo
• Borotiinka dhirta: digirta iyo misirta oo dhan waa in la qalajiyaa, la qooyaa habeenki, lana kariyaa ka hor inta aan wax la cunin (looma ogola labada weji ee hore)
• Saliidaha wax lagu kariyo: canola, galley, subag, safflower, iyo saliidaha khudradda (iskuday inaad xadido inta ugu macquulsan)
• Macaan: xaddid khamriga sonkorta leh (xylitol ayaa ah tan ugu fiican), malabku waa inuu ahaadaa mid ceyriin ah oo aan dheecaan lahayn (u isticmaal qaddar yar)
• Qaxwada: hal 5-6 ounce (150-175-mL) oo kafee ah maalintii ka hor 12:00 pm waa la ogol yahay

Cuntooyinka laga fogaado

• Khudaarta: baradhada cad
• Kaarboohaydraytyada: dhammaan kaarbootiga fudud (tusaale ahaan, badarka quraacda, boorashka degdegga ah, rootiyada badankood, iyo bur cad, sonkor, baastada, iyo bariiska), iyo miraha (tusaale ahaan, shaciir, galley, galley, iyo sarreen)
• Borotiinka xayawaanka: hilibka doofaarka, ham, hilibka lo'da iyo digaaga ganacsi ahaan loo kiciyey, kalluunka beeraha laga soo saaro, iyo dhammaan hilibka la warshadeeyey (tusaale, hilib doofaar, hilib qado, basbaas, iyo bolse)
• Borotiinka dhirta: cuntooyinka soy-ku saleysan (caanaha, baararka borotiinka, budada borotiinka, saliidaha, iyo wax soo saarka soo baxa, iwm.)
• Caanaha: dhamaan waxyaabaha caanaha laga sameeyo waa in laga fogaadaa (subag, jiis, kareem, jalaato, caano, iyo caano fadhi) - si kastaba ha noqotee, subaga waa la ogolyahay
• Waxyaabaha ku saleysan hadhuudhka: sharoobada galleyda ee fructose sare, saliidda galleyda, daangada, boorka, iyo jajabka galleyda
• Cuntada warshadaysan: alaabta la dubay (tusaale ahaan, croissants, donuts, iyo muffins), keega iyo koobabka, nacnac, jajab (baradhada, veggie, iyo nacho), buskudka, cuntada degdega ah, cashooyinka la qaboojiyey, baararka nafaqada leh, iyo cuntooyinka aan sonkorta lahayn iyo nacnaca
• Macaan: dhammaan sonkorta la warshadeeyay (sonkorta buniga iyo caddaanka ah, agave, iyo sharoobada maple ee la farsameeyay), macmacaannada macmalka ah (tusaale ahaan, aspartame, saccharin, iyo sucralose), saxmada, jellies, iyo marmalades
• Sharaabka: dhammaan noocyada casiirka (xitaa 100% casiir), cabitaannada tamarta, liinta, feeraha miraha, iyo soodhaha caadiga ah iyo kuwa cuntada
• Cunnooyinka: mid kasta oo ay ku jiraan maaddooyin xaddidan (tusaale ahaan, sooska dubbeega, ketchup, iyo soy sooska)
• Cunnooyinka hiddo ahaan loo beddelay (GMO): dhammaan cuntooyinka GMO waa in laga fogaadaa

Cunnada Omni waxay dhiirrigelisaa cunista dhammaan, cuntooyinka aan la soo saarin iyada oo laga fogaanayo caanaha, gluten, badarka, digirta, digirta, baradhada, galleyda, sonkorta, iyo liistada dheer ee cuntooyinka kale ee mamnuuca ah.

Miyey kaa caawin kartaa inaad lumiso miisaankaaga?

Mid ka mid ah sheegashooyinka ugu waaweyn ee Cunnada Omni waa inay kaa caawin karto daadinta 12 rodol (5.4 kg) 2 toddobaad gudahood.

Cunnada Omni waxay diiradda saareysaa guud ahaan, cuntada si yar loo farsameeyay waxayna xooga saareysaa borotiinka. Cunista khudaarta faaytarka badan, dufanka caafimaadka qaba, iyo borotiinnada ayaa la muujiyey inay dhiirrigelinayaan miisaanka oo yaraada iyadoo la dhiirrigelinayo dareemo buuxda oo kaloriinta yar (,).

Maaddaama cuntadu leedahay liis garayn badan oo xaddidan oo ay ku jiraan cuntooyin badan oo aad loo farsameeyay oo ay ku badan yihiin dufanka iyo sonkorta, waxaad cuni doontaa kalooriyaal ka yar intii aanad bilaabin. Sidoo kale, ku darista jimicsi dheeri ah habkaaga caadiga ah waxay sii kordhineysaa dhimista kalooriga.

Si kastaba ha noqotee, in kasta oo xoogga la saarayo ka-hortagga caanaha, gluten, iyo badarka, cilmi-baaris xaddidan ayaa muujineysa in sidaas loo sameeyo ay lagama maarmaan u tahay miisaanka oo yaraada.

Xaqiiqdii, cilmi baarista badankeedu waxay soo jeedineysaa in barnaamijyada miisaanka lumay ee ugu guuleysiga badan ay diiradda saarayaan cunista cunnooyinka yar ee la warshadeeyay iyo cunista xaddi badan oo khudaar ah, miraha, iyo miraha oo dhan, halkii laga baabi'in lahaa kooxaha cuntada qaarkood ama nafaqeeyayaalka yar yar (,,).

In kasta oo isbeddelada wanaagsan ee cuntadooda, miisaanka degdegga ah ee dadka badankood ee waayo-aragnimada Cuntada Omni aysan sabab u ahayn oo keliya luminta dufanka caloosha laakiin halkii la isu geyn lahaa biyo luminta, dufanka, iyo murqaha (,).

Markuu qofku cuno kalooriya yar, wuxuu bilaabayaa inuu adeegsado tamar kaydsan oo loo yaqaan glycogen, taas oo haysa biyo aad u tiro badan - 1 garaam oo glycogen ah ayaa haya 3 garaam oo biyo ah. Maaddaama jirku gubayo glycogen, wuxuu soo daayaa biyo, taasoo horseedaysa hoos u dhac degdeg ah oo miisaanka (,).

Waxaa intaa dheer, qadar yar oo muruq ah ayaa sidoo kale dhici kara. Tixgelinta muruqyada sidoo kale waxay haysaa biyo, tani waxay u horseedi kartaa biyo la'aan (,).

Kadib culeyskan weyn ee degdega ah, dadka intiisa badan waxay la kulmaan miisaan lumis yar oo joogto ah oo qiyaastii ah 1-2 rodol (0.45-0.9 kg) usbuucii, taas oo ay ugu wacan tahay jirka oo la jaanqaadaya isbeddelka kaloriinta qaadashada iyo tirada kalooriyada gubatay (,).

Si kastaba ha noqotee, khubarada caafimaadka badankood waxay isku raaceen in miisaanka oo si deg deg ah loo dhimo ay noqon karto mid qatar ah oo aakhirka u horseedi karta culeyska inuu dib u helo. Sidaa darteed, waxaa fiican inaad diirada saarto gaabis, tartiib tartiib ah miisaanka.

Si kastaba ha noqotee, kordhinta jimicsigaaga maalinlaha ah, cunista cunnooyinka yar ee la warshadeeyay, iyo xulashada xulashooyinka cuntada caafimaadka leh ayaa ah isbeddello wanaagsan oo u horseedi kara miisaan lumis macno leh waqtiga.

Adiga oo cunaya wax badan, cuntooyinka aan la soo saarin iyo jimicsi joogto ah, waxay u badan tahay inaad miisaanka ka dhinto cuntada, gaar ahaan haddii aad ku dheganaato muddo dheer. Hase yeeshee, miisaanka degdegga ah ee lumay ee la ballanqaaday waxay u badan tahay inay sabab u tahay luminta miisaanka biyaha halkii dufanka.

Faa'iidooyinka suurtagalka ah

In kasta oo dad badani bilaabaan Cunnada Omni ee miisaanka oo yaraada, waxaa jira faa'iidooyin kale oo suurtagal ah.

Dhammaan, cuntada aan la soo saarin

Cunnada Omni waxay inta badan diiradda saaraysaa cunidda cunno ka buuxo dhammaanteed, cuntooyinka aan la soo saarin.

Inta badan khubarada caafimaadku waxay isku raaceen in xaddidida qaadashada cuntada aadka loo warshadeeyay ay faa iido u leedahay caafimaadka, maadaama cuntooyinkan ay u badan yihiin dufanka aan caafimaadka qabin, sonkorta, iyo kalooriyada maran (,).

Cunista cunno ka buuxa khudaar, borotiinno caato ah, iyo dufanka caafimaadka qaba waxay kuxiranyihiin natiijooyinka caafimaad ee kafiican, sida halista buurnida, cudurka wadnaha, kaadi macaanka, caabuqa, iyo noocyada kansarka qaarkood (,,,).

Xaqiiqdii, hal daraasad oo ballaaran oo raacay 105,159 kaqeybgalayaal dhexdhexaad ah 5.2 sano ayaa lagu ogaaday in 10% kasta oo ka kordha kalooriyada laga helo cuntooyinka aadka loo warshadeeyo, waxay lahaayeen 12% iyo 13% halista cudurada wadnaha iyo xididdada wadnaha, siday u kala horreeyaan ().

Sidaa darteed, cunno kasta oo dhiirrigelisa cunidda guud ahaan, cuntooyinka aan la soo saarin waxay u badan tahay inay ka faa'iideystaan ​​caafimaadkaaga.

Lama tirinayo kalooriye

Ilaa iyo intaad raacayso hagaha cuntada ee 70/30, lagamana filayo inaad ku xisaabiso kalooriyada Omni Diet, oo diiradda saareysa tayada nafaqada ee cunno kasta, halkii laga heli lahaa tirinta kalooriyada.

Maaddaama cuntooyinka badankood ay ku badan yihiin faybar iyo borotiin, waxay kaa caawin karaan inaad xakameyso gaajadaada iyo qaadashada cuntada, maadaama ay dheereeyaan dheefshiidka. Cunnadu sidoo kale waxay kor u qaadeysaa habka dareenka leh ee cunitaanka adoo u oggolaanaya naftaada rukhsad inaad wax cunto marka jirkaagu u muujiyo inuu gaajoonayo ()

Si kastaba ha noqotee, cunitaanka dareenka ayaa ugu guuleysta marka aysan jirin xayiraad cunto. Markaad tixgeliso cunnadan waxay leedahay liis ballaaran oo cuntooyinka ka baxsan xaddidan, waxay kordhin kartaa welwelka ku xeeran xulashooyinka cuntada, waxayna ugu dambeyn iska indhatireysaa ujeeddada dhageysiga waxa uu jidhku doonayo (,,).

Xoogga saar isbeddelada nolosha

Si ka duwan cuntooyinka badankood, Cunnada Omni waxay dhiirrigelisaa hab dhammaystiran oo caafimaad.

Beddelka cuntadaada ka sokow, Aamiin wuxuu bixiyaa talooyin caafimaad oo cunto karis ah wuxuuna baraa akhristayaasha sida loo sameeyo xulashooyinka cuntada caafimaadka leh, loo akhriyo calaamadaha, iyo jimicsiga qayb ka mid jimicsiga.

Waxay sidoo kale dhiirrigelisaa jimicsi joogto ah, ku celcelinta mahadnaqa, iyo farsamooyinka maaraynta culeyska, sida fikirka.

Cunnada Omni waxay dhiirrigelisaa cunidda guud ahaan, cuntooyinka aan la soo saarin, ee ku xiran caafimaadka iyo maaraynta miisaanka oo wanaagsan. Cunnadu waxay sidoo kale dhiiri gelineysaa dhageysiga tilmaamaha gaajada dabiiciga ah ee jirkaaga waxayna qaadataa habka guud ee caafimaadka.

Khasaaraha ka dhalan kara

In kasta oo la soo sheegay sheekooyinka guusha, Cuntada Omni waxay leedahay hoos u dhac badan.

Aad u xaddidan

In kasta oo Aamiin ballanqaaday inuu yareynayo dareenka gaajada iyo yaraanta, cunnadu waxay leedahay liis dheer oo xaddidan.

Si aad si sax ah u raacdo cuntada, waa inaad baabi'isaa ama aad aad u yaraysaa qaadashada caanaha, gluten, badarka, sonkorta, khudaarta cagaaran, digirta, digirta, iyo dhammaan cuntooyinka horudhaca ah iyo macmacaanka.

Dadka badankood, tani waxay uga tagtaa qol yar dabacsanaan waxayna iska indhatirtaa dhinacyada kale ee muhiimka ah ee cunida, sida dhaqanka, dhaqanka, iyo dabaaldegga. Tusaale ahaan, digirta iyo misirku waxay ka kooban yihiin qayb weyn oo ka mid ah cuntada kooxaha dhaqanka qaarkood, haddana aad ayey u niyad jabsan yihiin.

Cunnooyinka ugu guulaha badan waa kuwa la awoodi karo, dhaqan ahaan la aqbali karo, laguna raaxaysan karo - waana lala socon karaa muddada dheer (,).

Fariimaha udub dhexaadka u ah

In kasta oo buuggu sheeganayo in uu qaatay qaab miisaaman, haddana waxa uu dhiirrigelinayaa tiro ka mid ah dabeecadaha iyo farriimaha ku saabsan.

Tusaale ahaan, "qaanuunka saddexda qaniinyo" wuxuu qofka ku xaddidayaa kaliya seddex qaniin oo macmacaan ah ama cunno ka baxsan. In kasta oo fikraddu tahay in lagu raaxeysto dhadhanka iyada oo aan la helin kalooriyeyaasha iyo sonkorta, habdhaqanka noocan ah kama koobna dheelitirka.

Intaa waxaa sii dheer, buuggu wuxuu si joogto ah u adeegsadaa ereyo ay ka mid yihiin "sunta" iyo "sunta" si loogu muujiyo cunnooyinka inay yihiin kuwo waxyeello leh oo xun, taas oo sii dheereysa maskaxda "wanaagsan oo ka soo horjeedda" maskaxda cunista. Ugu dambeyntii, tani waxay kobcin kartaa dareenka dambiga iyo xiriirka xun ee cuntada.

Xaqiiqdii, kuwa ku sifeeya cuntada iyagoo adeegsanaya ereyo akhlaaqiyadeed, sida "wanaagsan" iyo "xun" waxaa lagu muujiyey inay leeyihiin cunno caafimaad qabta iyo dabeecado la qabsasho leh, sida cunista cadaadiska, marka loo eego kuwa aan isticmaalin ereyadaas ().

Sababta oo ah dabeecadda xad-dhaafka ah ee cuntada iyo diiradeeda saarista cuntada, waxay u horseedi kartaa xiriir xumo xagga cuntada, gaar ahaan kuwa leh taariikh cunno xumo ().

Qaali ah oo aan la geli karin

Aamiin waxay kugula talineysaa liis dheer oo ah cuntooyinka dabiiciga ah iyo nafaqeeyayaalka kuwaas oo inta badan qaali ah oo aan dad badani geli karin.

Intaas waxaa sii dheer, waxay niyad jebineysaa cunnooyinka raqiiska ah, sida digirta, misir, baradhada, galleyda, iyo waxyaabaha caanaha laga sameeyo, oo qiimahoodu wanaagsan yahay oo nafaqo leh (,).

Cuntadani waxay sidoo kale u baahan tahay isticmaalka joogtada ah ee saunada sida detox - in kasta oo caddeyn la'aani jirto inay jidhkaaga sun ka dhigayso. Dad badan ayaan haysan marin joogto ah oo loogu talagalay sawnada ama ma awoodo dhaqaale ahaan, taas oo ka dhigaysa qaab nololeedkan xitaa in la gaaro ().

Cuntada Omni waa mid aad u xaddidan, qaali ah, oo aan galaangal u lahayn kooxo badan oo dad ah. In kasta oo sheegashadeeda dhiirrigelinta qaab nololeed isu dheellitiran, waxay dhiirrigelisaa dabeecadaha cunno xumida waxayna leedahay qaab cunto ku saleysan.

Qeybta hoose

Cunnada Omni waxay caan ku noqotay sheegashadeeda oo ah hab isku dheelitiran oo loo cuno.

Waxay qaadataa qaab nololeed dhammaystiran oo ka kooban cunidda cunnada oo dhan, jimicsi joogto ah, maaraynta culeyska, iyo dabeecadaha kale ee caafimaadka qaba. Wadajir ahaan, kuwani waxay kaa caawin karaan inaad lumiso miisaanka, gaar ahaan haddii aadan caadiyan raacin qaab nololeedka noocan ah.

Si kastaba ha noqotee, cuntadu waxay leedahay xannibaadyo badan oo aan taageerin sayniska waxayna ugu dambeyntii ka dhigeysaa cuntada mid aad u adag in la raaco muddada dheer.

In kasta oo cuntadu leedahay wax soo iibso ah, haddana waxaa jira cuntooyin kale oo caafimaad leh oo waara oo la heli karo.