Maxay Tahay Inaad Ka Ogaato Hurdo La, aanta, Iyo 5 Talooyin Oo Ku Saabsan Hurdo Wanaagsan

Qanacsan

• Tilmaamaha hurdada
• Sababaha suuragalka ah ee hurdada badan
• Dhibaatooyinka
• Sidee lagu ogaadaa hurdada badan?
• Muuqaal
• 5 talo oo ku saabsan hurdo fiican
• 1. Isku day jadwal hurdo
• 2. Abuur jawi hurdo oo ku habboon
• 3. Awoodda qalabkaaga
• 4. Ka fikir caadooyinkaaga nololeed
• 5. Xusuus qor xusuus

Immisa hurdo ayaad u baahan tahay?

Waxay u badan tahay inaad maqashay inay tahay inaad hurdo fiican seexato habeen kasta. Haddii aadan sidaa yeelin waxay kugu ridi doontaa waxa loo yaqaan "deynta hurdada," waxayna kuu horseedi kartaa tiro calaamado iyo arrimo caafimaad ah.

Sida saxda hurdo intee le'eg ayey tahay inaad hesho? Baahida hurdo ee badanaa waxay ku tiirsan tahay da'da, laakiin sidoo kale waa shaqsi. Baahidaada hurdada ayaa sidoo kale saameyn ku yeelan kara uurka, gabowga, hurdo yaraanta, iyo tayada hurdada.

Haddii aad hurdo yar hesho waxaad ka fiirsan kartaa inaad wax ka beddesho qaab nololeedkaaga. Laakiin haddii taasi shaqeyn weydo, waxaad u baahan kartaa inaad la hadasho dhakhtarkaaga.

Waxa kale oo laga yaabaa inaad rabto inaad u sheegto dhakhtarkaaga haddii hurdo badani kugu soo dhacayso. Waa macquul in wax badan laga helo. Hurdo badan ayaa calaamad u noqon karta dhowr arrimood oo caafimaad oo kala duwan. Hurdada oo aad u badanna waxay xitaa u horseedi kartaa khatar caafimaad.

Tilmaamaha hurdada

Waa kuwan tilmaamaha hadda jira ee ka socda Hay'adda Qaranka ee Hurdada:

Sababaha suuragalka ah ee hurdada badan

Hurdo badan ayaa loo yaqaan 'hypersomnia' ama "hurdo dheer." Xaaladani waxay saameysaa qiyaastii 2 boqolkiiba dadka. Dadka qaba cudurka 'hypersomnia' waxay u baahan karaan ugu badnaan 10 ilaa 12 saacadood oo hurdo ah habeenkii si ay u dareemaan sida ugu fiican.

Maaddaama nolol maalmeedka laga yaabo inay ku jiraan mas'uuliyado aan u oggolaan nasashadaan badan, hurdada dhaadheer ayaa laga yaabaa inay dareemaan daal xad-dhaaf ah inta lagu jiro maalinta oo ay la qabsadaan maalmaha fasaxa, iyagoo seexanaya sida ugu badan 15 saacadood markiiba.

Waxaad la kulmi kartaa cudurka 'hypersomnia' haddii aad badanaa soo kacdid saq dhexe. Ma xasuusnaan kartid dhammaan soo jeedkaaga habeenkii, laakiin waxay kaa ilaalin karaan inaad hesho hurdo qoto dheer oo kugu filan si ay kaaga tagto inaad dareento nasasho.

Cudurka 'Hypersomnia' wuxuu caadi ahaan ka bilaabmaa carruurnimada. Haddii aadan had iyo jeer dareemin daal sida aad hadda tahay, wax kale ayaa laga yaabaa inay socdaan. Waxyaabaha hab-nololeedka ah ayaa qayb ka qaadan kara. Haddii aadan helin hurdo kugu filan si joogto ah, jirkaaga waxaa laga yaabaa inuu isku dayo inuu ku kabto hurdo badan.

Waxa kale oo jira xaalado caafimaad oo tiro badan oo kuu sababi kara inaad hurdo badan ku seexato, sida:

• arrimaha tayroodhka
• cudurada wadnaha
• hurdo la'aan
• niyad jab
• daroogada
• daawooyinka qaarkood

Dhibaatooyinka

Dadka qaba cudurka 'hypersomnia', hurdo badan ayaa sababi karta arrimaha soo socda:

• walaac
• tamar hooseeya
• dhibaatooyinka xusuusta

Xitaa haddii aadan qabin cillad xagga hurdada ah, hurdo la’aanta joogtada ahi waxay saameyn taban ku yeelan kartaa caafimaadkaaga. Dhibaatooyinka qaarkood waxaa ka mid noqon kara:

• madax xanuun
• cayilnaan
• sonkorowga
• dhabar xanuun
• niyad jab
• cudurada wadnaha
• khatarta dhimashada

Dadka hurdada badan ayaa sidoo kale laga yaabaa inay ku jiraan halista shilalka baabuurta. Had iyo jeer taxaddar isticmaal markii aad hawlgalinaysid qalab culus haddii aad la kulantay hurdo badan.

Sidee lagu ogaadaa hurdada badan?

Waa fikrad fiican inaad ka hubiso dhakhtarkaaga haddii calaamadahaaga hurdada ay soconayaan in ka badan lix toddobaad. Ballantaada, dhakhtarkaagu wuxuu u badan yahay inuu ku weydiiyo su'aalo ku saabsan hurdadaada iyo caadooyinkaaga nololeed, daawooyinka, iyo taariikhdaada caafimaad. Waxa kale oo laga yaabaa inaad leedahay baadhitaan jireed oo xitaa lagaa codsado inaad ka qayb gasho daraasad hurdo.

Haddii hurdadaada badan aan loo nisbeyn karin xaalado caafimaad oo kale, dhakhtarkaagu wuxuu kugula talin karaa waxyaabaha soo socda:

• Ku qiimee hurdadaada Miisaanka Hurdada Epworth. Waxaad qiimeyn doontaa hurdadaada si aad uga caawiso dhakhtarkaaga inuu fahmo sida hurdo u saameyneyso nolol maalmeedkaaga.
• Hayso xusuus qor hurdada. Waad duubi doontaa caadooyinkaaga hurdada, sida marka aad hurudo, markaad toosto, iyo inta jeer ee aad toosto, si dhakhtarkaagu u raadsado qaddarka hurdada iyo qaababka. Waa inaad raadraacdaa hurdadaada toddobaad ka hor intaadan u tagin dhakhtarkaaga.
• Qaado polysomnogram. Waxaad ku hoyan doontaa xarun hurdo oo ku lifaaqan kormeere cabbiri doona dhaqdhaqaaqa maskaxda, dhaqdhaqaaqa indhaha, dhaqdhaqaaqa lugta, garaaca wadnaha, iyo inbadan.
• Qaado tijaabooyin badan oo daahitaan la'aanta hurdada ah. Tijaabadani waxaa caadi ahaan la sameeyaa maalinta ka dambeysa polysomnogram. Waxay cabbireysaa hurdadaada markaad seexato maalintii.

Muuqaal

Haddii hurdadaada badan ay sabab u tahay arrimo caafimaad oo hoose, daaweynta arrinta ayaa kaa caawin karta inaad bilowdo hurdo caadi ah. Isbedelka qaab nololeedka ee wax ka qabta caadooyinka hurdo xumida ayaa sidoo kale kaa caawin kara.

Sidoo kale, weydii dhakhtarkaaga haddii ay jiraan daawooyin adiga kuu shaqeyn kara. Tusaale ahaan Modafinil (Provigil) waa daroogo baraarujinaysa. Daraasad lagu sameeyay dadka qaba xanuunka 'narcolepsy' iyo 'idiopathic hypersomnia', daawadan ayaa lagu muujiyay inay wanaajineyso waxqabadka wadista iyo feejignaanta.

5 talo oo ku saabsan hurdo fiican

U diyaari gogol aad ku nasatid habeen wanaagsan adigoo raacaya talooyinkan:

1. Isku day jadwal hurdo

Hurdo tag oo soo toos waqti isku mid ah maalin kasta, xitaa dhammaadka usbuuca. Markaad sariirta aadayso oo aad soo tooso waqti isku mid ah maalin kasta, waxaad shuruud uga dhigeysaa jirkaaga inaad filato hurdo inta lagu jiro xilligaas. Waxaad aakhirka geli kartaa laxanka oo hurdadu si fudud uga timaaddo.

2. Abuur jawi hurdo oo ku habboon

Raaxooni waxay kaa caawin doontaa jirkaaga inuu u hurdo. Hubso in qolkaaga jiifka uu yahay mid qabow, mugdi ah, oo deggan. Waxaa laga yaabaa inaad rabto inaad qolka ku madoobaato adigoo isticmaalaya daahyo. Qalabka dhegaha la gashado ama mishiinka dhawaaqa-cad ayaa kaa caawin kara inaad lumiso waxyaalaha jeediya.

Isku day inaad xaddiddo tirada xayawaanka rabbaayadda ah ama carruurta sariirtaada ku seexanaya, iskana ilaali inaad ku seexatid taleefishinka, xitaa haddii dhawaaqa uu dansan yahay. Ka feker inaad bedesho barkin ama joodarigaaga haddii aysan raaxo lahayn.

3. Awoodda qalabkaaga

Shaashadda kombiyuutarka iyo taleefanka ayaa soo saara waxa loo yaqaan buluug buluug. Habeenkii iftiinka noocan ahi wuxuu carqaladeyn karaa laxanka dabiiciga ah ee jirkaaga wuxuuna carqaladeyn karaa hurdada. Hoos u dhig qalabkaaga oo xaddid soo-gaadhista nalka buluuga ah labada illaa saddex saacadood ka hor sariirta.

4. Ka fikir caadooyinkaaga nololeed

Daryeelka naftaada inta lagu jiro saacadaha soo jeedka ayaa kaa caawin doonta hurdadaada. Ka fikir waxyaabaha aad cunayso. Caffeine-ka ayaa kaa soo kicin kara haddii aad u baabba'do waqtiga hurdada. Khamrigu wuxuu kaa dhigi karaa mid hurdo badan, laakiin dhab ahaantii wuxuu ka sii darayaa tayadaada hurdada. Shaaha geedaha ama caano diirran ayaa bedel fiican ah. Jimicsigu wuxuu u fiican yahay jirkaaga, laakiin inaad sameyso isla markiiba ka hor intaadan seexan waxay khalkhal gelin kartaa hurdadaada.

5. Xusuus qor xusuus

Haddii aad ka walwal qabto hurdadaada, wax ka qor iyaga. Ku dar wax kasta iyo wax kasta oo ku saabsan caadooyinkaaga caadiga ah iyo waxqabadkaaga caadiga ah si aad u tusto dhakhtarkaaga. Hubso inaad qorto inta aad seexanayso habeen kasta, inta ay qaadanayso inaad seexato, haddii aad seexato inta lagu jiro maalinta, iyo wax kasta oo kale oo la xiriira nasashadaada oo aad u malaynayso inay muhiim yihiin.