Waa kuwan waxa aad sameyn laheyd haddii aad argagax ku qabtid meel fagaare ah

Qanacsan

• 1. Boorsadaada ama gaarigaaga ku hayso “xirmo xasilloon”
• 2. Naftaada gee meel aamin ah
• 3. Weydiiso caawimaad haddii aad u baahato
• 4. Is deji sida aad guriga u dagi lahayd oo kale
• 5. Meesha aad joogto
• Adeegsiga farsamooyinkan ayaa kaa caawin kara ka saarista awoodda weerarka argagaxa dadweynaha

Weerarada argagaxa ee dadweynaha dhexdiisa waxay noqon karaan cabsi. Halkan waxaa ah 5 dariiqo oo si nabadgelyo leh loogu dhex maro.

Dhawrkii sano ee la soo dhaafay, weerarada argagaxa ayaa qeyb ka ahaa noloshayda.

Caadi ahaan celcelis ahaan waan celcelis ahaan labo ama saddex bishiiba, in kasta oo aan bilooyin qaatay aniga oo aan midkoodna haysan, oo badanaa guriga ayay ku dhacaan. Markuu qofku guriga ka bilaabo, waan ogahay inaan marin u heli karo saliidayda lagama maarmaanka ah, buste miisaan leh, iyo dawo haddii aan u baahdo.

Daqiiqado gudahood, garaaca wadnahayga wuu gaabiyaa neefsigeyguna waa caadi.

Laakiin inaad argagax ku yeelato fagaaraha? Taasi waa xaalad gebi ahaanba ka duwan.

Waxaa la igu ogaa inaan argagax kala kulmo diyaaradaha, taas oo ah meel caadi ahaan looga argagaxo guud ahaan. Laakiin sidoo kale waxay ku dhacaan meelo gebi ahaanba lama filaan ah, sida dukaanka raashinka markii ay iga adkaadeen meerisyo adag iyo dad badan. Ama xitaa markab dolphin-daawashada marki ay mawjaduhu noqdeen kuwo aan loo dulqaadan karin.

Maskaxdayda, weeraradii argagaxa ahaa ee dadwaynihii hore way taagnaayeen maxaa yeelay waxay dareemeen xoog badan mana aanan diyaarsanayn.

Dr. Kristin Bianchi, oo ah khabiir cilminafsiyeed oo ka tirsan Xarunta Walaaca & Dhaqanka Isbedelka Maryland, ayaa aaminsan in weerarada argagaxa ee dadweynaha ay keenaan caqabado u gaar ah oo iyaga u gaar ah.

"Waxay u egtahay inay ka sii dhib badan tahay dadka inay ku dhacaan argagax shacabka dhexdiisa marka loo fiiriyo guryaha maxaa yeelay waxay u fudud yihiin howlaha qaboojinta iyo dadka guryahooda ku nool marka loo fiiriyo goobaha dadweynaha," ayay tiri.

"Intaas waxaa sii dheer, guriga dhexdiisa, dadku waxay la kulmi karaan weeraradooda argagaxa leh 'si qarsoodi ah' iyaga oo aan ka cabsanaynin in qof kale uu arko dhibaatadooda oo uu ka fekero waxa khaldan," ayay raacisay.

Dareemid inaanan diyaar garoobin, waxaan kaloo u baahday inaan la dagaallamo xishood iyo bahdil ah inaan argagax ku qabo shisheeyaha dhexdooda. Waxayna umuuqataa inaan kaligey aheyn arintan.

Dhaleeceynta iyo xishoodka, Bianchi wuxuu sharraxayaa, inay qayb weyn ka noqon karaan weerarada argagaxa dadweynaha. Waxay ku sifeyneysaa macaamiisha inay muujinayaan inay ka baqayaan "inay indhahooda ku soo jeediyaan ama 'muuqaal ka dhigaan'" inta lagu jiro weerarka argagaxa dadweynaha.

Waxay badanaa soo sheegaan inay ka walwalayaan in dadka kale ay u maleeyaan inay 'waalan yihiin' ama 'xasillooni darro' yihiin. ”

Laakiin Bianchi waxay ku nuuxnuuxsatay inay muhiim tahay in la xasuusto in astaamaha argagaxa laga yaabo in xitaa dadka kale aan laga dareemi karin.

"Xaaladaha kale, dhibaatada qofka ayaa laga yaabaa inay u muuqato qof ajnabi ah, laakiin taasi micnaheedu maahan in [shisheeyaha] uu ku boodayo gabagabada gabagabada ah ee ku saabsan [qofka ay la soo kulantay weerarka argagaxa]. Goobjoogayaashu waxay si fudud ugu maleynayaan in qofka xanuunsanaya uusan caafimaad qabin, ama ay xanaaqsan yihiin oo maalin xun leeyihiin, ”ayay raacisay.

Marka maxaad samayn lahayd haddii aad isku aragto inaad argagax ku dhex leedahay dadweynaha? Waxaan ka codsanay Bianchi inay la wadaagto shan talooyin si ay ugu maraan si caafimaad qaba. Waa tan waxa ay soo jeedinayso:

1. Boorsadaada ama gaarigaaga ku hayso “xirmo xasilloon”

Haddii aad ogtahay inaad u nugul tahay weerarada argagaxa ee ka dhaca banaanka gurigaaga, la imow adigoo wata qalab yar oo moobiil ah.

Dr. Bianchi wuxuu kugula talinayaa inaad ku darto waxyaabo kaa caawin kara inaad neeftaada gaabiso oo aad hada ku xidho. Waxyaabahan waxaa ka mid noqon kara:

• dhagaxyo siman
• saliidaha lagama maarmaanka ah
• jijimad lagu xardhay ama silsilad la taabto
• dhalo yar oo goobooyin ah si loo afuufo
• la qabsiga qoraallada ku qoran kaararka tusmada
• Daqiiqado
• buug midabaynta

2. Naftaada gee meel aamin ah

Weerar argagax leh ayaa jidhkaaga uga tagi kara adigoo curyaan ah, markaa way adkaan kartaa in laga baxo dadka ama meel aamin ah oo deggan. Markay taasi dhacdo, ku dadaal sida ugu wanaagsan ee aad u dhaqaajin karto jirkaaga oo aad u raadiso meel aan badnayn oo buuq leh oo leh dhaqdhaqaaqyo ka yar goobta weyn ee dadweynaha.

“Tani waxay la macno noqon kartaa inaad banaanka u soo baxdo meel ay banaan tahay iyo hawo nadiif ah, inaad fadhiisato xafiis banaan haddii aad ku jirto goob shaqo, inaad u dhaqaaqdo saf saf madhan oo gaadiidka dadweynaha ah, ama aad gashato dhagaha dhagaha oo sanqadha-joojinaya haddii aysan suurtagal ahayn in la helo meel ka xasilloon mid kasta oo ka mid ah goobahan, ayuu yidhi Bianchi.

Markaad ku jirto booskaas cusub, ama aad haysatid dhagahaaga dhawaaqa joojiya, Bianchi sidoo kale waxay kugula talineysaa inaad si tartiib ah, neefsasho qoto dheer u isticmaasho aaladaha kale ee la qabsashada si aad u maamusho weerarka argagaxa.

3. Weydiiso caawimaad haddii aad u baahato

Weerarkaaga argagaxa wuxuu noqon karaa mid aad u daran oo aad dareento inaadan kaligaa xamili karin. Haddii aad keligaa tahay, way fiicantahay inaad weydiisato qof kuu dhow caawimaad.

“Ma jirto hal waddo oo loo qoondeeyey oo lagu weydiisto caawimaad inta lagu jiro weerarka argagaxa. Sababtoo ah qofka celceliska wadada u badan inuusan garan karin waxa la sameeyo si looga jawaabo codsi lagu caawinayo qof qaba argagax, waxay ku caawin kartaa inaad ku qorto kaar kahor waqtiga waxa aad uga baahan karto qof ajnabi ah dhacdo noocan oo kale ah, ”ayuu kula taliyay Bianchi.

Qaabkaas, waad la tashan kartaa liistadan si aad xusuustaada ugulaabato haddii aad u baahato caawimaad qof aan la aqoon inta lagu jiro weerarka argagaxa. ”

Bianchi wuxuu intaa ku daray, markaad codsanayso caawimaad, waa tan ugu wax ku oolka badan ee lagu sharaxo xagga hore inaad ku jirto weerar argagax leh oo aad u baahan tahay xoogaa gargaar ah. Ka dib si gaar ah u sheeg nooca caawimaadda aad u baahan tahay, sida amaahda taleefanka, salaamidda cabsida, ama weydiinta tilmaamaha xarunta caafimaad ee kuugu dhow.

4. Is deji sida aad guriga u dagi lahayd oo kale

Haddii aad ku dhex jirtid dadweynaha, u laabo farsamooyinkaaga la-qabsiga ee caadiga ah si aad uga caawiso, Bianchi ayaa leh.

Waxay magacawday qaar ka mid ah hababka ugu waxtarka badan sida:

• gaabinta neefsashadaada (waxaad isticmaali kartaa barnaamij mobilada kaa caawiya inaad isdejiso)
• ka neefsashada shaygaaga diaphragm-kaaga
• adoo naftaada keenaya xilligan xaadirka ah
• ku soo celi bayaanada la qabsiga gudaha

5. Meesha aad joogto

Ugu dambeyntiina, Dr. Bianchi wuxuu kugula talinayaa inaad kahortagto inaad si toos ah ugu noqoto gurigaaga haddii ay dhacdo argagax ka dhaca meel fagaare ah. Taa baddalkeeda, waxay ku dhiirrigelinaysaa macaamiisha inay sii joogaan halka ay joogaan oo ay ku kacaan ficillo kasta oo is-daryeel ah oo la heli karo.

Kuwaas waxaa ka mid noqon kara:

• cabitaanka cabitaan diiran ama qabow oo dejiya
• haysashada cunto fudud oo lagu buuxiyo sonkorta dhiigga
• socodka tamashlaha ah
• ka fiirsasho
• gaarsiinta qof taageera
• akhris ama sawir

Adeegsiga farsamooyinkan ayaa kaa caawin kara ka saarista awoodda weerarka argagaxa dadweynaha

Weerarada argagaxa ee dadweynaha dhexdiisa waxay noqon karaan kuwo cabsi leh, gaar ahaan haddii aadan diyaarsanayn oo aad kaligaa tahay. Ogaanshaha farsamooyinka sida loo maro mid, haddii iyo goorta mid dhacdo, si kastaba ha noqotee, waxay macnaheedu noqon kartaa in laga takhaluso awoodda weerarka argagaxa dadweynaha.

Tixgeli inaad barato farsamooyinka kor ku xusan. Iyo wixii macluumaad dheeraad ah ee ku saabsan sida loo maro weerarka argagaxa, madaxa halkan.

Shelby Deering waa qoraa qaab nololeed ku saleysan oo ku yaal Madison, Wisconsin, oo haysta shahaadada mastarka ee saxaafadda. Waxay ku takhasustay qoraalka ku saabsan fayoobaanta oo 13-kii sano ee la soo dhaafay waxay ku biirisay xarumaha qaranka oo ay ka mid yihiin Ka-hortagga, Dunida Orodyahanka, Wanaagsan + Wanaagsan, iyo inbadan. Marka aysan qorin, waxaad ka heli doontaa iyada oo ka fekeraysa, raadinta alaabada cusub ee quruxda dabiiciga ah, ama la sahaminta waddooyinka maxalliga ah ninkeeda iyo corgi, Sanjabiil.