Miyuu Piriformis Syndrome noqon karaa sababta xanuunkaaga badhida?

Qanacsan

• WTF waa piriformis?
• Waa maxay cilladda piriformis?
• Maxaa sababa cilladda piriformis?
• Sidee loo ogaadaa piriformis syndrome?
• Sidee loo daaweeyaa oo looga hortagaa cudurka piriformis?
• Dib u eegis loogu talagalay

Waa xilli marathon rasmi ah taasina waxay ka dhigan tahay in orodyahannadu ay garaacayaan laami ka badan sidii hore. Haddii aad tahay qof caadi ah, waxaad u badan tahay inaad maqashay (iyo/ama aad ka soo gaartay) dilid dhaawacyada caadiga ah ee la xiriira orodka-plantar fasciitis, iliotibial band (IT band) syndrome, ama jilibka orodyahanka caadiga ah . Laakiin waxaa jira arrin kale, xanuunka dhabta ah ee xanuunka-ka-badhida ee loo yaqaan 'piriformis syndrome' kaas oo laga yaabo inuu ku dhex dhuunto glutes-kaaga-oo wuxuu kugu dhibi karaa haddii aad tahay orodyahan iyo haddii kale.

Haddii aad qabtid glute dibadda ah ama xanuun dhabarka hoose ah, waxaa jira fursad aad ku yeelan karto piriformis dillaacsan. Hel faaqidaadda waxa ay ka dhigan tahay, sababta aad u yeelan karto, iyo sida aad ugu noqon karto burburinta yoolalka jimicsigaaga, xanuun la'aan.

WTF waa piriformis?

Dadka badankood waxay u maleeyaan dabadooda inay yihiin kaliya gluteus maximus - laakiin iyada oo ay taasi tahay muruqa qulqulka ugu weyn, hubaal maahan kan keliya. Mid ka mid ah waa piriformis, muruq yar oo qoto dheer ku jira glute -gaaga kaas oo isku xira hore sacrumarkaaga (laf u dhow gunta hoose ee laf -dhabarkaaga, oo ka sarraysa lafta dabada) ilaa bannaanka sare ee femur (lafta bowdada), sida uu qabo Clifford Stark, DO, agaasimaha caafimaadka ee Isboortiga Isboortiga ee Chelsea ee magaalada New York. Waa mid ka mid ah lix muruq oo mas'uul ka ah wareegga iyo xasilinta sintaada, ayuu ku daray Jeff Yellin, daaweeyaha jireed iyo maamulaha kiliinikada ee daawaynta jimicsiga ee xirfadleyda.

Waa maxay cilladda piriformis?

Muruqa piriformis wuxuu si qoto dheer ugu jiraa gudaha badhidaada, dadka intiisa badanna, waxay si toos ah ugu dul socotaa neerfaha nafsadda (dareenka ugu dheer uguna weyn ee jirka bini'aadamka, kaasoo ka soo bilaabma salka dhabartaada lugahaaga suulasha), ayuu yidhi Yellin. Murqaha murqaha, adkeynta, luminta dhaqdhaqaaqa, ama bararka piriformis waxay cadaadin kartaa ama ka xanaajin kartaa dareemaha sciatic, u diri xanuun, xiiqsan, ama kabuubyo dhexda dabadaada, iyo mararka qaarkood dhabarka iyo hoos lugtaada. Waxaad dareemi doontaa dareemo mar kasta oo muruqa la foorarsado - xaalado aad u daran, kaliya ka istaagida iyo socodka - ama inta lagu jiro orodka ama jimicsiga sida sambabada, jaranjarooyinka, jajabka, iwm.

Maxaa sababa cilladda piriformis?

Warka xun: Jirkaaga ayaa laga yaabaa inuu eedeeyo. Ma aha qof kasta oo dareemaha sciatic-ka hoostiisa hoostiisa piriformis-waxaa jira kala duwanaansho anatomical ah oo ku saabsan meesha dareemaha uu ku socdo aagga kaas oo kuu horseedi kara xanuunka piriformis, ayuu yidhi Dr. Stark. In ka badan 22 boqolkiiba dadka, neerfaha sciatic kaliya kuma hoos socdaan piriformis, laakiin waxay ka mudaa muruqa, waxay kala qaybisaa piriformis, ama labadaba, taas oo ka dhigaysa inay u badan tahay inay yeeshaan xanuunka piriformis, sida laga soo xigtay dib u eegis 2008 la daabacay. ku jira Joornaalka Ururka Osteopathic Association ee Maraykanka. Iyo cherry on top: Piriformis syndrome sidoo kale wuxuu ku badan yahay dumarka marka loo eego ragga.

Marka laga reebo anatomy, wax kasta oo muruqyada burcad -badeedda ah ayaa ka xanaajin kara dareemayaasha nafsadda: "Waxay noqon kartaa mid xad -dhaaf ah, halkaas oo aad ka badinayso muruqa oo ay adkaanayso oo uusan lahayn awooddaas inuu ku fuulo, u simbiriirixo, oo u fidiyo sida ay u baahan tahay , kaas oo cadaadiya neerfaha, ”ayuu yiri Yellin. Waxay kaloo noqon kartaa dheelitir la'aanta muruqa ee sinta dhexdeeda. Iyada oo muruqyada xasilinta yaryar ee gudaha misigta iyo aagga dambe ee dambe, haddii mid ka mid ah uu aad u shaqaynayo mid kalena uu shaqaynayo oo aad sii waddo samaynta qaababkaas khaldan, taasi waxay abuuri kartaa astaamo, ”ayuu yidhi.

Xaaladdu waxay si gaar ah ugu badan tahay orodyahannada, sababta oo ah biomechanics -ka ciyaarta: "Mar kasta oo aad hore u kacdo oo aad hal lug ku degto, lugtaas hore waxay doonaysaa inay gudaha u rogto oo hoos u dhacdo oo gudaha u gasho xoogga iyo saamaynta aad u badan awgeed," ayuu yidhi Yellin. "Xaaladdan, piriformis waxay u dhaqantaa sidii dejiye firfircoon, oo dibedda u rogaya misigta kana ilaalinaya lugtaas inay hoos u dhacdo oo gudaha gasho." Marka dhaqdhaqaaqan lagu soo noqnoqdo marar badan, piriformis wuu xanaaqi karaa.

Laakiin orodyahannadu maahan kuwa keliya ee halista ku jira: Wax badan oo la dilay - fadhiisashada muddo dheer, jaranjarada kor iyo hoos, iyo jimicsiga jirka hoose - ayaa sababi kara arrimo ku dhaca burcad -badeedda.

Sidee loo ogaadaa piriformis syndrome?

Nasiib darro, sababta oo ah astaamahan oo kale waxay u noqon karaan calan gaduudan arrimo kale (sida herniated ama disc disc in the spine hoose), piriformis syndrome way adkaan kartaa in la ogaado, ayuu yidhi Dr. Stark.

"Xitaa baaritaannada sawir -qaadista ee lagu ogaanayo sida MRI -yada waxay noqon karaan kuwo marin habaabin ah, maadaama ay inta badan daaha ka rogaan cudurrada disc oo laftiisa laga yaabo inaysan keenin astaamaha, marmarna arrimo is biirsaday ayaa keenaya dhibaatada," ayuu yidhi.

Haddii aad u malaynayso in piriformis-kaagu uu shaqaynayo, betka kuugu fiican waa hubaal inaad dhakhtar ku aragto, ayuu yidhi Yellin. Ma doonaysid inaad bilowdo inaad qiyaasto oo aad is-baadho sababta oo ah suurtogalnimada inay tahay mid ka mid ah dhibaatooyinkan kale ee aadka u daran sida dhaawaca disc ama neerfaha qanjirada ah ee dhabarkaaga.

Sidee loo daaweeyaa oo looga hortagaa cudurka piriformis?

Nasiib wanaag, waxaa jira waxyaabo fudud oo aad sameyn kartid si aad uga hortagto oo aad u fududaato (inkastoo aan la daaweynin) piriformis syndrome:

1. Fidin, fidin, fidin: Nimanyahow-joojiya inaad ka boodo fiditaankaaga orodka ka dib. Waa mid ka mid ah shan shay oo dhammaan daaweeyayaasha jirku ay si aad ah u doonayaan orodyahannada inay sameeyaan si looga fogaado dhaawac. Labadaada sharad ee ugu fiican si aad u fidiso piriformis? Jaantuska afar fidsan iyo xamaam oo taagan, ayuu yidhi Yellin. Samee saddex illaa shan ku -celcelin, oo mid walba ku hay 30 ilbidhiqsi. (Inta aad ku jirto, ku dar kuwan 11 yoga ah oo u fiican orodyahannada jadwalkaaga caadiga ah.)
2. Shaqada unugyada jilicsan: Yellin wuxuu yiri: "Bal qiyaas inaad ku xirto kabahaaga kabaha. "Maxaa dhacaya markaad xadhigga jiido? Wuu sii adkaanayaa. Mararka qaarkood fidinta kaliya kuma filna, waana inaad si dhab ah u beegsataa dhibco gaar ah." Xallinta? Iskuday sii-daynta is-miyir-qabka (oo leh roogga xumbo ama kubbadda lacrosse) ama arag daaweeyaha duugista si loo sii daayo firfircoon. (Kaliya ha samayn xumbo rogo guutadaada IT-ga.)
3. Wax ka qabta isku dheelitir la'aanta muruqyadaada. Dagaalyahanno badan oo dhammaadka usbuuca ah (dadka leh shaqooyinka miiska oo firfircoon ka baxsan xafiiska) waxay leeyihiin dabacsanaan miskaha oo adag inay fadhiistaan ​​maalinta oo dhan, ayuu yiri Yellin, taas oo macnaheedu noqon karo inay sidoo kale leeyihiin qulqulo daciif ah natiijada. Waxaad tilmaami kartaa tan iyo isu dheelitirnaan la'aanta muruqa adigoo arkaya daaweeye jireed. (Wax yar ayaad DIY ku samayn kartaa guriga adiga oo leh shantaan talaabo si aad isugu dheellitirto muruqyada niks, laakiin xirfadle ayaa ku siin kara shaqo buuxda.)

Kaliya xusuusnow in kuwani aysan ahayn xalka joogtada ah: "Waxay la mid tahay wax kasta oo leh xoog iyo dabacsanaan: Waxaad gelisaa dhammaan shaqooyinkaas si aad u gaarto guulaha," ayuu yiri Yellin. Haddii aad joojiso fidinta ama xoojinta jimicsiyada kaa caawiyay baabi'inta cudurkaaga 'piriformis syndrome', waxaa jira suurtogalnimo sare oo ah inay soo noqoto, ayuu yidhi.

Dib u eegis loogu talagalay