Way soo baxdaa, Uur qaadistu waxay awood u yeelan kartaa inay kordhiso shaqadaada

Qanacsan

• Jimicsiga oomph goor hore.
• Labacsanaan ka sii wanaagsan, casiraad yar.
• Cadaadiska dhiigga oo hooseeya.
• Dib u eegis loogu talagalay

Marar badan waxaad maqashaa dhibcooyinka uur-ku-jirrada subaxda! anqawyada bararsan! dhabar xanuunka!-taasi waxay ka dhigi kartaa rajada ah in aad ku dhegto jimicsiga waxay u egtahay dagaal sare. (Iyo, TBH, hooyooyinka qaarkood waa.) Laakiin isbeddellada waaweyn ee jirkaagu marayo sagaalkaas bilood ayaa sidoo kale waxaa ku jira xoogaa gunno caafimaad oo dhiirrigeliya.

Isbeddellada badankood waxaa sabab u ah isbeddellada hormoonnada sida estrogen, progesterone, iyo relaxin, ”ayuu yiri saynisyahan isboorti Michele Olson, Ph.D., a Qaab Xubinta Brain Trust. Isbeddellada hoormoonku waxay horseedaan qulqul dhiig oo badan iyo saamayn kale oo domino ah oo runtii hagaajin kara jimicsiyadaada. (Dhaliilayaasha jimicsiga dhalmada ka hor, dhegayso!) Fiiri saddex ka mid ah kuwa waaweyn.

Jimicsiga oomph goor hore.

Inta aad uurka leedahay, mugga dhiiggaagu wuu kordhaa si uu u caawiyo ilmaha inuu koro. Waad ku mahadsan tahay kororka unugyada dhiigga cas, "10 illaa 12 toddobaad ee ugu horreeya uurka, haweenka uurka leh intooda badan waxay leeyihiin faa'iido jireed oo dabiici ah oo loogu talagalay dulqaadashada [jimicsiga]," ayuu yiri Raul Artal-Mittelmark, MD, oo ah borofisar ku takhasusay Jaamacadda Saint Louis. .

Taasi waxay u tarjumi kartaa inaad dareento inaad ka xoog badan tahay orodyadaada caadiga ah ama jimicsigaaga inta lagu jiro saddexda bilood ee ugu horreeya. (Marka uurku sii socdo, arrimo kale oo nafsaani ah ayaa soo galaya kuwaas oo yarayn kara kartidaada ciyaaraha, ayuu yidhi.) Sida had iyo jeer, ka hel OK dhakhtarkaaga: Tani ma aha wakhti la bilaabi karo samaynta masaafada. (La xiriira: Sida Loo Beddelo Jadwalkaaga Joogtada ah intaad uurka leedahay)

Labacsanaan ka sii wanaagsan, casiraad yar.

Marka heerarka hoormoonka nasashada uu kordho, waxaad la kulmi doontaa dabacsanaan badan oo wadajir ah sababtoo ah seedahaagu waxay noqon doonaan kuwo jilicsan (oo u oggolaanaya miskaha inuu nasto oo ballaariyo dhalashada). "Waxaa laga yaabaa inaad ogaato inaad awooddo inaad gaarto oo aad xoogaa u sii fidiso tababarkaaga yoga," ayuu yiri Olson. "Kaliya ka taxaddar inaadan badin muruq ama kalagoysyada, taas oo kuu keeni karta inaad lumiso dheelitirkaaga."

Dhanka kale, qanjirka 'parathyroid', oo ku yaal qoortaada, ayaa kiciya dheecaanka kalsiyum badan (si looga caawiyo lafaha inay ku kobcaan sameynta uurjiifka). "Kalsiyumkan kordhay wuxuu kaloo hooyada ka caawiyaa inaysan yeelan murqo xanuun iyo murgacasho," ayuu yiri Olson.

Cadaadiska dhiigga oo hooseeya.

"Marka uu progesterone kordho, iska caabbinta nidaamka xididada xididadaada ayaa hoos u dhacda si ay u oggolaato socodka dhiig badan ee uurjiifka," Olson ayaa yidhi. Taas micnaheedu waa adiga: socodka dhiigga oo badan, qulqulka oksijiinta, iyo qulqulka nafaqada wax walba, oo ay ku jiraan muruqyadaadu. (Oo haddii aadan dareensanayn faa'iidooyinka? Welwel ma laha. Emily Skye kuma sii socon karto socodkeedii jimicsiga uurka midkoodna-aad bayna caafimaad u tahay.)

Dib u eegis loogu talagalay