Maxay Tahay Inaad Ka Ogaato Rheumatoid Arthritis (RA) iyo Sigaar Cabista

Qanacsan

• Waa maxay astaamaha RA?
• Maxaa sababa RA?
• Waa maxay xiriirka ka dhexeeya sigaarka iyo RA?
• Sideen sigaarka u joojin karaa
• Muuqaal

Waa maxay RA?

Rheumatoid arthritis (RA) waa cudur isdifaaca jirka oo habka difaaca jirka uu si qalad ah ugu weeraro xubnaha. Waxay noqon kartaa xanuun xanuun badan.

Wax badan ayaa laga ogaaday RA, laakiin sababta saxda ah ayaa weli ah qarsoodi. Daraasaduhu waxay muujiyeen in arrimaha deegaanka ay door ka ciyaaraan cidda ku dhacda RA iyo in sigaar cabistu ay tahay arrin khatar weyn leh.

RA wuxuu ku dhacaa qiyaastii 1.5 milyan oo qof oo ku nool Mareykanka. Cudurku wuxuu ku badan yahay dumarka marka loo eego ragga. Xaqiiqdii, ku dhowaad saddex jibaar ka badan dumarka badan ayaa qaba cudurka ragga.

Haddii aad leedahay RA, nidaamkaaga difaaca wuxuu weeraraa dahaadhka ku hareeraysan kala-goysyadaada. Tani waxay keentaa unugyada unugyada 'synovial unugyada', ama unugyada jilicsan ee ku taxan gudaha kala-goysyada, inay kala-baxaan oo sii adkaadaan. Isku-xoqidda unugyada 'synovial tissue' waxay u horseedi kartaa xanuun iyo barar hareeraha aagga wadajirka ah.

RA-gu wuxuu saameyn karaa ku dhowaad kala-goysyada jirkaaga, oo ay ka mid yihiin:

• cagaha
• gacmaha
• curcurada
• xusullada
• jilbaha
• anqawyada

Waxay caadi ahaan saameyn ku yeelataa kala-goysyada isku midka ah ee labada dhinac ee jirka. RA badanaa waxay saameysaa laabatooyinka jilibka.

Waa maxay astaamaha RA?

Haddii aad qabtid RA, diirimaad iyo barar ku dhaca laabatooyinkaaga waa wax caadi ah, laakiin astaamahan ayaa laga yaabaa inaan la dareemin. Waxaad sidoo kale u badan tahay inaad bilaabi doonto inaad la kulanto jilicsanaan iyo xanuun. Waxaad dareemi kartaa adkaansho subaxdii in ka badan 30 daqiiqo, ama waxaad la xanuunsan kartaa kalagoys xanuun iyo barar dhawr toddobaad ah.

Badanaa, in kabadan hal wadajir ayaa saameeya. RA badanaa wuxuu saameeyaa kalagoysyada yaryar, sida kuwa gacmaha iyo cagaha ku jira.

Kala-goysyada ka sokow, RA waxay sidoo kale saameyn xun ku yeelan kartaa qaybaha kale ee jirkaaga. Calaamadaha kale ee caadiga ah ee RA waxaa ka mid ah:

• cunto xumo
• daal xad dhaaf ah
• qallalan, dareen daran, ama xanuun indhahaaga ah
• qanjira maqaarka
• xididdada dhiigga ee bararsan

Waqtigaan la joogo, daawo ma leh RA. Daawada ayaa loo isticmaali karaa in lagu daaweeyo cudurka, laakiin kiisaska daran waxay sababi karaan luminta dhaqdhaqaaqa ama horumarinta cilladaha wadajirka ah.

Maxaa sababa RA?

Sababta saxda ah ee RA ayaa weli ah qarsoodi. Hiddo-wadahaaga iyo hormoonnadaada ayaa door ka ciyaari kara horumarinta RA. Bakteeriyada, fayrasyada, iyo wakiilada kale ee faafa ayaa sidoo kale door ka ciyaari kara cudurka.

Waxyaabaha deegaanka, sida wasakheynta hawada ama cayayaanka, ayaa sidoo kale wax ku biirin kara RA. Sigaar cabiddu sidoo kale waa cunsur deegaanka ah.

Waa maxay xiriirka ka dhexeeya sigaarka iyo RA?

Doorka saxda ah ee sigaar cabistu ku leedahay horumarka RA lama oga.

Daraasad lagu daabacay Arthritis Research and Therapy ayaa lagu ogaaday in xitaa sigaar cabista fudud ay la xiriirto halista sare ee RA. Waxay sidoo kale muujisay in sigaar cabista maalin kasta ay ka badnaan karto laba jibaar halista dumarka ee ah inuu ku dhaco RA. Suurtagalnimada in la horumariyo RA ayaa hoos u dhacday ka dib joojinta sigaarka, halista guudna waxay sii waday inay hoos u dhacdo muddo ka dib.

Khatarta guud ee kaqeybgalayaashu waxay hoos udhacday seddex meelood hal meel 15 sano kadib markay sigaarka joojiyeen. Halista RA ayaa wali aad ugu sii badatay sigaar cabayaashii hore 15 sano ka dib markay joojiyeen intii ka badnayd tii kuwa aan waligood sigaar cabbin, hase yeeshe.

Cilmi baarayaashu waxay u maleynayaan in sigaar cabista ay kicineyso howlaha difaaca jirka oo khaldan haddii aad horeyba u laheyd arrimo hidde gaar ah oo kaa dhigaya inaad u badan tahay inaad ku dhacdo RA.

Sigaar cabiddu waxay sidoo kale faragalin ku yeelan kartaa waxtarka daawooyinkaaga RA ama daaweynta kale. Sigaar cabiddu way adkeyn kartaa in lagu daro barnaamijka jimicsiga qorshaha daaweyntaada. Haddii aad u baahan tahay qalliin, sigaar cabbiddu waxay kordhin kartaa fursadaha dhibaatooyinka. Waxay saameyn ku yeelan kartaa suuxdinta iyo dheef-shiid kiimikaadka, iyo sidoo kale garaaca wadnahaaga, neefsashada, iyo cadaadiska dhiigga. Dadka aan sigaarka cabin sidoo kale waxay umuuqdaan inay waxqabad fiican sameynayaan qalitaanka kadib.

Waxaa laga yaabaa inaadan ka warqabin in sigaar cabistaadu ay sii xumeyneyso RA-gaaga sidaa darteed waxaa laga yaabaa inaadan ka walwalsaneyn isku dayga inaad joojiso. Sigaar cabiddu waxay kuu noqon kartaa farsamo lagu dejiyo. Waxaa laga yaabaa inay kaa caawiso inay kaa mashquuliso xanuunka RA ama si fudud aad uga dhigto fiicnaan.

Sideen sigaarka u joojin karaa

Haddii aad tahay qof sigaar caba oo aad rabto inaad hagaajiso astaamahaaga RA-ga ama aad yareyso fursadda aad ugu jirto horumarinta RA iyo dhibaatooyinka kale ee caafimaad, waa inaad joojisaa sigaar-cabista.

Tubaakada waa la qabatimo, sidaa darteed joojinta sigaarka way adkaan kartaa. Waa kuwan talooyin aad raaci karto oo kaa caawin kara safarkaaga:

• La hadal dhakhtarkaaga. Waxaa laga yaabaa inaad awoodid inaad joojiso turkey qabow, laakiin kuwa sigaarka caba badan ma awoodaan. Dhakhtarkaaga ayaa kaala hadli kara fursadaha kala duwan ee la heli karo. Waxaa jira kooxo xallinta la xiriira joojinta sigaarka. Waxa kale oo jira dawooyin la heli karo iyo iyada oo aan dhakhtar qorin oo kaa caawin kara inaad joojiso. Kooxaha xallinta oo ay weheliso daawada guud ahaan si aad ah ayey u shaqeeyaan.
• Go'aanso nooca qorsha joojinta sigaarka ee aad rabto inaad raacdo.
• Dooro maalinta aad qorsheyneyso inaad joojiso. Tani waxay kugu dhiirrigelin doontaa inaad dhab ka ahaatid joojinta sigaar-cabista oo aad u hawlgasho himiladaada.
• U sheeg asxaabtaada iyo kuwa aad jeceshahay inaad isku dayeyso inaad joojiso si aysan kuu siin sigaar ama kuugu adkaynin inaad joojiso. Waxaad u baahan doontaa caawimaaddooda. Waxaa lagaa jarayaa inaad sigaar cabto marar badan, laakiin taageerada asxaabtaada iyo qoyskaaga, waad joojin kartaa.
• Raadi hawlo kale oo aad iskaga mashquuliso sigaar cabista. Tusaale ahaan, haddii aad sida caadiga ah sigaar ku dhex cabtid gaariga, xanjo ha ku haysato si aad u calaaliso marka rabitaanka qiiqu uu ku soo gaaro. Waxa kale oo aad isku dayi kartaa inaad dhagaysato buug maqal ah si aad u baabiiso caajiska.
• Ogow waxa laga filan karo. Sababtoo ah nikotiinku waa daroogo, jidhkaaga ayaa mari doona ka-noqoshada. Waxaad dareemi kartaa niyad jab, deganaan la'aan, cariiri, walaac, jahwareer, ama waalan. Waxaa laga yaabaa inaad awoodi weydo inaad seexato, ama waxaad culeys ka heli kartaa.
• Ha quusan haddii aad dib u soo noqotid. Waxay qaadan kartaa dhowr jeer ka hor intaadan caadeysan caadeysiga.

Muuqaal

Ururka Sambabka Mareykanka ayaa ku qortay sigaar cabista inay tahay sababta ugu weyn ee keenta dhimashada laga hortagi karo. Sigaar cabista sigaarka waxay noqon kartaa sida qatar oo kale, markaa waa inaad ka fikirtaa badbaadada carruurtaada, xubnaha kale ee qoyska, iyo saaxiibbada.

Joojinta sigaarka ayaa kaa caawin doonta RA-gaaga. Waxay sidoo kale wax weyn ka tareysaa noloshaada waxaana laga yaabaa inay kuu suurta geliso inaad yareyso daawooyinkaaga RA. Caawinaad ayaa jirta.Dhakhtarkaaga ayaa kuu sheegi kara barnaamijyada joojinta sigaarka ee kuu dhow isla markaana kula shaqeyn doona si aad ula timaado qorshaha kuugu fiican.

Haddii qorshahaaga koowaad uusan shaqeyn, isku day ikhtiyaar ka duwan. Waad ku soo noqon kartaa dhowr jeer ka hor intaadan aakhirka joojin, laakiin taasi waa caadi. Joojinta sigaarku waa geedi socod shucuur leh. Hubso inaad haysato taageero badan. Joojinta sigaarku waxay hagaajineysaa RA-gaaga iyo caafimaadkaaga labadaba.