Su'aalaha Galmada: 5 Siyaabood oo Loogu Talagalo Lamaanahaaga inuu ogaado waxa aad jeceshahay

Qanacsan

• Hordhac
• Ma leedahay ur gaar ah oo kugu kululeeya qoorta?
• Hadday sidaas tahay…
• Miyaad ka heshaa bay'ado dhiirrigelin leh ama markaad aragto lamaanahaaga oo xiran maqaal gaar ah ama nooc dhar ah - ama malaha waxba?
• Hadday sidaas tahay…
• Ma jeceshahay marka wehelkaagu waswaas galmo ah dhegta kaa saaro?
• Hadday sidaas tahay…
• Lammaanahaagu miyuu kuu diri karaa jahwareer leh taabashada qayb ka mid ah - ama qaybo ka mid ah - jirkaaga?
• Hadday sidaas tahay…
• Dhadhanka champagne iyo strawberries miyay kugu filan yihiin inaad niyadda ku geliso?
• Hadday sidaas tahay…
• Talooyin ku saabsan sidii aad ku geli lahayd niyadda
• Barashada naftaadu waa tacabir

Hordhac

Waad nadiifisay jadwalkaaga, waxaad heshay hurdo kugu filan, waxaadna cuntay cunto fudud. Waxaad dareemeysaa firfircooni iyo farxad. Lammaanahaaga ayaa ku yaal isla bogga. Labadiinaba waxaad diyaar u tihiin inaad ku raaxeysataan qolka jiifka.

Laakiin haddii ay kugu adkaato inaad muujiso inaad jeclaan lahayd inaad tijaabiso wax cusub ama aad si fudud u dareento xoogaa shaki ah oo ku saabsan sida loogu ogeysiiyo lammaanahaaga waxa aad jeceshahay inaad ku bilowdo, ha ka welwelin - tani waa dabiici. Waxa ugu muhiimsani waa inaad run ahaato, la xisaabtantaa dareenkaaga, oo aad ku dhaqanto.

Cilmi baaris ayaa muujisay in isku darka galmada iyo wada xiriirka galmada uu xiriir la leeyahay xiriirka iyo qanacsanaanta galmada. Awood u lahaanshaha inaad si furan ugala hadasho rabitaanka galmada ama walwalka waxay kuxirantahay qanacsanaanta galmada, fayoobaanta galmada, iyo inaad yeelato xiriiro qanciya.

U adeegso xogwaraysigan gaaban ee eegaya shanta dareen si aad u ogaatid waxa kuugu badan ee kugu kicinaya, iyo sidoo kale sida aad ugu adeegsan karto macluumaadkan inaad kuleylka kor ugu qaaddo inta lagu gudajiro casharkaaga xiga.

Ma leedahay ur gaar ah oo kugu kululeeya qoorta?

Hadday sidaas tahay…

Ku darista carafta - ka fikir saliidaha, cadarka, iyo shumacyo udgoon - ciyaarta qolkaaga jiifka ah waxay kaa caawin kartaa inaad sare u qaado khibradaada. Madadaalo, maxaad isku dayi weyday faleebo iyo miski si aad uhesho xaalad maskaxeed maskaxeed? Isku-dhafkan waxaa lagu xantaa inuu yahay mid dabiici ah oo dabiici ah wuxuuna sidoo kale dadka u sahli karaa xasilooni.

• "Kareemkaas / cologne-kaasi oo aad maalin dhaweyd gashatay runti way iga dhigeysaa mid aan xishoodo."
• "Runtii waan jeclahay marka aad xirato [barafuunka / udgoonka]."

Miyaad ka heshaa bay'ado dhiirrigelin leh ama markaad aragto lamaanahaaga oo xiran maqaal gaar ah ama nooc dhar ah - ama malaha waxba?

Hadday sidaas tahay…

Iftiinka niyadda oo qumman ayaa sameyn kara kala duwanaanshaha oo kaa caawin kara adiga iyo lammaanahaaga inaad niyadda ku jirtaan. Soo qaado laambada lava ama ku tuuro shaati casaan geesinimo dusha hooska nalkaaga. Waxay abuuri doontaa jawi kacsi waxayna bixinaysaa laydh hooseeya oo sasabanaya.

Markayna tahay dharka, waxay kuxirantahay waxaad ku raaxeysato isboorti. In kastoo qaarkood laga yaabo inay doorbidaan labo stilettos iyo gabal dharka hoosta ah, surwaal yoga ah ayaa laga yaabaa inay idinka badan yihiin. Ugu dambeyntii, waxay ku saabsan tahay waxa kaa tagaya inaad dareento kalsooni iyo raaxo.

• "Xaqiiqdii way i rogaysaa markaan xirto X."
• Waan ku jeclahay markaad shumacyo shido oo aad shido laambada si aad xaalada u dejiso.

Ma jeceshahay marka wehelkaagu waswaas galmo ah dhegta kaa saaro?

Hadday sidaas tahay…

Dhexgal naftaada codka codka lamaanahaaga. La wadaag wixii aad ku riyootay, ka dibna weydii inay dhegahaaga wax ka maqlaan oo ay kugu soo celiyaan.

Ama waxaa laga yaabaa in waxa maskaxdaada kugu dhacayaa ay tahay dhageysiga nooc muusiko ah. Muusiggu wuxuu kiciyaa shucuur. Samee liis gaabin galmo leh oo u diyaar garow inaad ku raaxeyso.

• "Markaad si tartiib ah dhegta ugu maqasho dhegahayga intaad rabto inaad i dhadhamiso, waxaan ku dhexjiraa wax walba oo gudaha ah waxaanan doonayaa inaan tuuro wax kasta oo aan samaynayno oo aan bilaabayo soo bixitaan."
• "Markaad ciyaareyso heesta X, runtii way qoyaan."

Lammaanahaagu miyuu kuu diri karaa jahwareer leh taabashada qayb ka mid ah - ama qaybo ka mid ah - jirkaaga?

Hadday sidaas tahay…

Ka fikir meesha aad jeceshahay in lagu taabto. Ma jeceshahay taabashada jilicsan ama qallafsan? Maxaad jeceshahay in lagu taabto? Baal? Marin? Carrab? Waxa ugu muhiimsani waa inaad naftaada siiso ogolaansho inaad la kulanto raaxaysi si aad u dareento kalsooni badan oo aad ugu oggolaan karto lamaanahaaga inuu soo galo.

• "Runtii waan jeclahay marka aad wareegyo jilicsan ku sameysid qalbigayga."
• "Runtii waan jeclahay marka aad si adag iskaga tuujiso."

Dhadhanka champagne iyo strawberries miyay kugu filan yihiin inaad niyadda ku geliso?

Hadday sidaas tahay…

Cun adventurously. Adiga oo tijaabinaya cuntooyin cusub oo geesinimo leh ama basbaas leh, waxaad ku dhex jiri doontaa maskax cusub. Tani waxay kuu oggolaaneysaa inaad u furnaato waayo-aragnimo cusub iyo dareemo, mid ka mid ah waxyaabaha lagama maarmaanka u ah nolosha galmada basbaaska leh.

Barnaamijka caafimaadka ee Lifesum ayaa sameeyay sahan sanadkii la soo dhaafay waxaana lagu ogaaday in dadka waaweyni ay cunaan shukulaatada inta badan galmada ka hor iyo ka dib. Laakiin aphrodisiacs caan ah marka laga tago, cunto hodan ku ah antioxidants, sida miraha flax, waxay kor u qaadaa caafimaadka wadnaha, sidaas awgeed waxay keenaysaa in dhiiggu sifiican ugu socdo xubinta taranka.

• Waxaan dareemayaa inaan aad kuu sii xiiseynayo ka dib markii aan waqti ku bixinay sahaminta goobo qadada cusub.

Talooyin ku saabsan sidii aad ku geli lahayd niyadda

• Maaree cadaadiskaaga. Markaad had iyo jeer ordo oo aad ka booddo hal hawl una gudubto tan kale, jidhkaaga ayay ku adkaan doontaa inuu nasto.
• Ka bax aaggaaga raaxada. Si fiican ayey caadi u tahay inaad riixdo xuduudahaaga oo aad isku daydo wax cusub.
• Xusuusnow: Ilaa iyo inta ay oggoshahay, ma jirto hab sax ah ama khalad ah oo lagu raaxaysto raaxada.

Barashada naftaadu waa tacabir

Barashada naftaadu waa tacabir, markay galmada timaadana, waxay noqon kartaa mid xiiso leh. Barashada waxa kuu rogaya iyo helitaanka raaxada leh ee aad la wadaageyso danahaaga SO ayaa muhiim u ah kor u qaadida qanacsanaanta xiriirka, sidoo kale.

Ka fikir banaanka sanduuqa oo u isticmaal shantaada dareen si aad u baratid waxa kugu soo jeedsada. Haddii aad xiiseyneyso habab kale oo aad ku carfiso noloshaada galmada, hubi qaar ka mid ah ilahaas:

• galmada raaxada badan
• isku dayga galmada jinsiga ah
• riixida badhanka "dib udajinta" noloshaada galmada

Janet Brito waa daaweeye galmo oo la aqoonsan yahay oo AASECT ah oo waliba shati u haysta cilmu-nafsiga iyo shaqada bulshada. Waxay dhammeysay wehelnimadeedii dhakhtarnimada ee Jaamacadda Minnesota Medical School, mid ka mid ah barnaamijyada jaamacadaha ee adduunka oo dhan oo loogu talagalay tababarka galmada. Xilligan, waxay ku saleysan tahay Hawaii, waana aasaasaha Xarunta Caafimaadka Galmada iyo Taranka. Brito waxaa lagu soo bandhigay goobo badan, oo ay ku jiraan The Huffington Post, Thrive, iyo Healthline. La xiriir iyada websaydhkeeda ama Twitter-ka.