Kor iyo Hoos oo Bulsho ahaan Xun

Qanacsan

• Sideen ku ogaadaa inaan ahay qof bulsheed oo xun?
• Ma xun tahay?
• Ma u adeegtaa ujeeddo kasta?
• Nidaamka digniinta gudaha
• Xirfadaha wada hadalka qoto dheer
• Aragtiyo gaar ah
• Sideen ugu raaxeysan karaa arrimaha bulshada?
• Quusin qoto dheer
• Akhrinta lagu taliyay
• Xusuusnow in xaaladaha xun ay ku dhacaan qof walba
• Waji wareer madax-ku-dhac
• Ku tababar la macaamilka dadka kale
• Talo bixin
• Isku day inaad joogtid
• Goorma ayaa caawimaad la raadsadaa
• Qeybta hoose

Waxaan ku darnaa badeecooyin aan u maleyneyno inay faa'iido u leeyihiin akhristayaashayada. Haddii aad wax kaga iibsato xiriiriyeyaasha ku yaal boggan, waxaa laga yaabaa inaan kasbano komishan yar. Waa kan geeddi-socodkeenna.

Xeerarka bulshada iyo tilmaamaha, sida garashada goorta la yiraahdo salaanta ama siinta dadka boos shaqsiyeed, waxay kaa caawinayaan inaad dhex mushaaxdo xaaladaha bulshada. Waxaa laga yaabaa in si toos ah laguu baray qaar ka mid ah xeerarkan. Kuwa kale, waxaa laga yaabaa inaad ku qaadatay inaad daawato dadka kale.

Markaad markhaati ka noqoto qof kufinaya mid ka mid ah xeerarkan, waad ku dhex barooraysaa oo waxaad u dareemaysaa xishood qofka kale. Sidoo kale, waxaad u badan tahay inaad dareento inay calooshaadu rogmatay markii aad ku qanciso hordhac qof cusub ama aad ku siibato ereyadaada.

Laakiin jahwareerka bulshada maahan inuu noqdo wax xun. Xaqiiqdii, xitaa way kaa caawin kartaa siyaabo kala duwan. Laakiin taasi kama dhigeyso wax dhib yar xilligan.

Halkan waxaa ku yaal astaamaha astaamaha jahawareerka bulshada, talooyinka sida looga gudbo, iyo sababaha ay u noqon karto wax xun.

Sideen ku ogaadaa inaan ahay qof bulsheed oo xun?

Caajisnimada bulshada ma aha arrin caafimaadka maskaxda ah - ma jiro shuruudo lagu ogaanayo cudurka ama xitaa qeexitaan la taaban karo. Waa wax badan oo dareen ah, ama ururinta dareenno iyo waaya-aragnimo u qaabeeya noloshaada.

Dareenadan iyo waaya-aragnimadan ayaa inta badan ka dhasha:

• ku guuldareysiga inaad ogaato tilmaamaha bulshada qaarkood
• ismaandhaaf ama aan la arkin luqadda jirka ee dadka kale

Heidi McKenzie, PsyD, waxay sharraxeysaa in dadka bulsho ahaan xun ee laga yaabo inay ku adkaato inay ku dhibtoodaan wada hadalka ama u shaqeeyaan kooxdooda. Natiijo ahaan, waxay u muuqan karaan xoogaa "ka baxsan" dadka kale.

Way adkaan kartaa in la aqoonsado jahwareerka bulshada ee naftaada maxaa yeelay xitaa waxaa laga yaabaa inaadan ka warqabin qaar ka mid ah tilmaamaha bulsheed ee aanad soo qaadanayn. Taabadalkeed, waxaad kaliya ogaan kartaa inaadan u muuqan inaad ku habboon tahay asxaabtaada

Ma xun tahay?

Jahwareerka bulshada, laftiisa, maahan wax xun.

Laakiin waxay noqon kartaa mid dhibaato leh haddii ay u horseeddo culeys ay ugu wacan tahay:

• dadka hadalo aan wanaagsanayn
• waqti badan ku qaadashadaada oo aad is weydiineyso haddii aad qalad samaysay
• had iyo jeer dhibaato kala kulmaan xaaladaha bulshada
• doonaya inaad saaxiibo sameyso laakiin aad ugu dhibtoodo inaad kuwa kale laxiriirto
• dareemayso diidmada dadka kale

Adduun kaamil ah, qof kastaa wuu aqoonsan lahaa in dadku yihiin kuwo gaar ah oo ay leeyihiin xirfado kala duwan. Laakiin dhab ahaan, tani had iyo jeer ma dhacdo.

Tani way adkaan kartaa in lala kulmo. Laakiin macnaheedu maaha inaad u baahan tahay inaad beddesho cidda aad tahay. Xaaladaha bulsheed waxaa laga yaabaa inaysan ahayn aagga aad xoogga ku leedahay, laakiin waxaa jira waxyaabo aad sameyn karto si aad u yareyso walaacaaga ku hareeraysan dhacdooyinkan (inbadan oo ka dib)

Ma u adeegtaa ujeeddo kasta?

Kahor intaadan guda galin istaraatiijiyado looga gudbo jahwareerka bulshada, waxaa muhiim ah in la fahmo in jahwareerka bulshada uu leeyahay waxoogaa kor u kac ah.

Nidaamka digniinta gudaha

Haddii aad isku aragto xaalad aan fiicnayn, waxaad u maleyn kartaa wax khadadka socda, "Tani ma ahan wixii aan u maleynayay inay dhici doonaan." Waxaa laga yaabaa inaad dareento xoogaa yar oo raaxo leh ama aanad raaxo lahayn oo aad leedahay rabitaan ah inaad baxsato sida ugu dhakhsaha badan

Laakiin daraasad yar oo la sameeyay 2012 ayaa soo jeedinaysa in dareenadani ay kaa caawin karaan adigoo u dhaqmaya sidii nidaam digniin noocyo badan ah. Waxay kaa caawinayaan inaad ogaato markii aad u dhowaatay (ama ka gudubtay) soohdinta bulshada.

Sidaa darteed, waxaad la kulmi kartaa calaamado jireed oo walwal, argagax, ama cabsi ah, oo ay ku jiraan:

• murqaha murqaha
• wajiga wajiga
• wadnaha garaacaya
• lallabbo
• hyperventilation

Tani waxay u egtahay inaysan u muuqan wax faa'iido leh gebi ahaanba. Laakiin raaxo-darradu waxay kugu dhiirrigelin kartaa inaad:

• tallaabo qaado xilligan
• taxaddar inaad ka fogaato inaad seegto tilmaamo bulsheed oo la mid ah mustaqbalka

Xirfadaha wada hadalka qoto dheer

Inaad waqti adag ku haysatid hadalka yar iyo isdhexgalka bulshada ee caadiga ah micnaheedu maahan inaadan aheyn lammaane wada hadal wanaagsan.

Mackenzie waxay xustay in dadka wax ka qabta jahwareerka bulshada "laga yaabo inay la halgamaan hadal yar, laakiin waxay inta badan ku fiican yihiin inay si qoto dheer ugu dhex milmaan mowduucyada ay aadka u xiiseeyaan."

Aragtiyo gaar ah

Khabiirka cilmu-nafsiga Ty Tashiro wuxuu ku xusay buugiisa 'Awkward: The Science of Why We We So bulsho Awkward' and Why That's Awesome in bulshada kufilmaanta ahi waxay u muuqdaan inay siyaabo kala duwan u eegaan adduunka ku wareegsan

Waxay u badnaan karaan inay dareemaan baaqyada bulshada ama ay ku kiciyaan shucuurta laakiin waxay dareemayaan in loo sii wado habab habeysan ama qaab cilmiyeed. Aragtidan gaarka ah ayaa laga yaabaa inay ka timaaddo kala duwanaanshaha maskaxda - kala duwanaanshaha mararka qaarkood la xiriira sirdoonka sare iyo hanashada, sida uu qabo Tashiro.

"Dadka aan fiicnayn maskaxdooda waxay u muuqdaan inay ka dhigayaan saynisyahano dabiici ah sababta oo ah waxay ku fiican yihiin aragtida faahfaahinta, soo qaadashada qaababka faahfaahintaan, iyo qaadashada qaab nidaamsan ee dhibaatooyinka," ayuu qoray.

Sideen ugu raaxeysan karaa arrimaha bulshada?

Jahawareerka bulshada ayaa yeelan kara faa'iidooyinkiisa, laakiin waxaad dareemi kartaa cillado qaarkood, sidoo kale. Waxaa laga yaabaa inaad badanaa dareento meel bannaan ama sida wax uun kuu dhiman.Ama waxaa laga yaabaa inaad mararka qaar sameyso ama dhahdo waxyaabo abuuraya jahwareer guriga, dugsiga, ama shaqada.

Tilmaamahan ayaa kaa caawin kara inaad si wanaagsan ugu dhex wareegto xaaladaha bulshada isla markaana aad ula macaamisho raadadka ka yimaada is-daba-marinta lama huraanka ah.

Quusin qoto dheer

Waqti yar ku qaadashada barashada wax badan oo ku saabsan jahwareerka bulshada ayaa kaa caawin kara inaad dareento aqbalid badan qaybtaan naftaada ah

Ma hubo halka laga bilaabayo? Isku day inaad booqato maktabadaada ama dukaanka buugaagta. Waxaa jira buugaag kala duwan oo mowduucan ku saabsan oo bixiya sahaminno xiiso leh oo ku saabsan waxa jahawareerka bulsho yahay iyo inuusan ahayn, oo ay weheliso hagitaan waxtar leh.

Akhrinta lagu taliyay

Qaar ka mid ah tixgelinta waxaa ka mid ah:

• Caqli-gal: Sayniska Maxaynu Bulshad ahaan ugu Xunnahay iyo Sababtaas oo ah mid laga naxo by Ty Tashiro
• Hagaaji Xirfadahaaga Bulsheed ee Daniel Wendler
• Cringeworthy: Aragtida Aawada ee Melissa Dahl

Xusuusnow in xaaladaha xun ay ku dhacaan qof walba

Dhibaatada bulshada ayaa dhacda, malaha wax ka badan intaad ogtahay. In kasta oo aysan jirin wax tirakoob ah oo arrintan lagu taageerayo, haddana waxaa ammaan ah in laga fikiro inta badan dadka aad nolol maalmeedkaaga kula kulanto waxay soo mareen daqiiqado xunxun oo iyaga u gaar ah.

Waxaad dhahdaa iska daaya dhammaan raashinkii aad sidatay bartamaha supermarket-ka. Weel ka mid ah maraqa baastada ayaa jaba, ukunta jajab, iyo yaanyo cherry ah ayaa soo rogaya kartoonkooda oo marinka marinka. Fibre kasta oo noloshaada ka mid ah ayaa gudaha ka qeylinaya oo kuu sheegaya inaad ka tagto alaabadaada oo aad albaabka ka baxdid.

Laakiin isku day inaad xusuusato: Xaqiiqdii ma tihid qofkii ugu horreeyay ee tan ku sameeya dukaankaas gaarka ah. Adiguna uguma dambayn. Oo mid waluba u soo jeestay inuu eego? Waxay u badan tahay inay horey u joogeen qaab ama qaab kale.

Waji wareer madax-ku-dhac

Markii aad la kulanto daqiiqad aan fiicnayn, haddii aad sameysay khalad bulsheed ama aad si fudud u goobjoog ka ahayd qof kale, waxaad caadi ahaan uga falcelin doontaa mid ka mid ah laba siyaabood:

• iska ilaali ama iska ilow wixii dhacay
• wax ka qabto qaladka

Daraasadii yarayd ee hore looga hadlay ayaa lagu soo gabagabeeyay in laga fogaado ama la iska indhatiro xaalad aan fiicnayn ma caawinayso. Taabadalkeed, tani waxay u egtahay inay sii dheereyso jahwareerka iyo isdhexgalka mustaqbalka xitaa xitaa raaxo la'aan.

Marka xigta ee aad xaqiiqsato inaad sameysay wax aan fiicnayn, iskuday inaad ku garawsato hadal aan caadi ahayn ama kaftan intii aad ka noqon lahayd.

Tani waa talo bixin aad horay u bixin karto, sidoo kale, haddii aad rabto inaad ka caawiso qof kale inuu ka fiicnaado daqiiqad xun. Isku day dhoola cadeyn ama hadal naxariis leh sida, "Ha ka welwelin taas! Waxay ku dhacdaa qof walba. ”

Ku tababar la macaamilka dadka kale

Haddii aad ku dhibtoodo arrimaha bulshada, waxaa laga yaabaa inay ku caawiso inaad ku celceliso xirfadaha wadahadalka iyo xirfadaha wada xiriirka qof aad taqaanid oo aad ku kalsoon tahay.

Isgaarsiintu waxay ku lug leedahay waxyaabo ay ka mid yihiin:

• ogaanshaha sida loo bilaabo wada hadalka
• garashada markay sheekadu dhammaato
• u beddelashada mawduuca si habsami leh
• garashada goorta la dhexgalo iyo sida looga fogaado in qof la dhexgalo

Laakiin wanaagsan wada xiriirku wuxuu kaloo ku lug leeyahay ogaanshaha sida loo akhriyo luqadda jirka ee qof. Tani waxay kaa caawin kartaa inaad garatid tilmaamaha sida raaxo la'aanta, caajiska, xiisaha, iyo wixii la mid ah.

Waad ku tababbaran kartaa la dhaqanka dadka kale adoo:

• qaadashada casharada xirfadaha bulshada
• weydiisashada asxaabta ama dadka kale ee aad ku kalsoon tahay talo iyo tusaale
• asxaabtaada ama qoyskaaga kula socodsiin kara xaalado tababar
• naftaada geliya xaalado bulsho oo badan

Talo bixin

Miyaad ka walwalsan tahay inaad ku celceliso xirfadahaaga bulshada dadka hortooda oo laga yaabo inaad markale aragto?

Tixgeli ka qaadashada shaqadaada meel ka baxsan dhibcahaaga caadiga ah. Tusaale ahaan, waxaad isku dayi kartaa inaad wadahadal kooban la yeelatid dukaanka dukaanka raashinka aanad waligaa u tagin ama u qaadan eeygaaga jardiinada ku taal magaalada dhinaceeda kale.

Isku day inaad joogtid

Farsamooyinka maskaxda ayaa kaa caawinaya inaad fiiro gaar ah siiso waxa ka dhacaya halkan iyo hadda. In aad ka fiirsato intaad ku guda jirto maalintaada waxay kaa caawin kartaa inaad diiradda saarto hareerahaaga hadda.

Tani waxay kaa caawin kartaa yareynta daqiiqadaha xunxun laba siyaabood:

• Haddii aad sifiican ula socoto waxa ka dhacaya hareerahaaga, uma badna inaad seegto tilmaamo kaaga yimaada kuwa kale oo kaaga digi kara khalad dhici kara, sida inaad jahwareer ka muujiso shaqaale aad wada shaqeynayso oo gadaashaada taagan.
• Kordhinta wacyigaaga xilligan xaadirka ah waxay kaa caawin kartaa inaad ka fogaato inaad aad uga fikirto daqiiqado xunxun oo horey u dhacay. Taabadalkeed, waxaa kuu sahlanaan lahayd inaad u oggolaato inay sii socdaan oo ay hore u socdaan.

Goorma ayaa caawimaad la raadsadaa

Mar labaad, ma jiraan wax khalad ah oo ku saabsan jahwareerka bulshada. Laakiin waa muhiim inaad fiiro gaar ah u yeelato sida ay kuu dareemeyso.

Haddii aad dareento farxad la'aan, cidhiidhi, ama cidlo ku tahay nolol maalmeedkaaga, waxaad u baahan kartaa inaad ka fiirsato inaad la hadasho daaweeye kaa caawin kara inaad sahamiso sababaha dareenkaas. Waxay sidoo kale kaa caawin karaan inaad horumariso xirfado cusub oo bulsheed oo aad ku adkeyso aqoonsigaaga.

Daaweeyaha ayaa sidoo kale kaa caawin kara inaad aqoonsatid arrimaha aasaasiga ah ee laga yaabo inay door ka ciyaarayaan, sida walaaca bulshada. McKenzie wuxuu sharxayaa in, halka dadka qaarkiis ay u adeegsadaan ereyada "jahwareerka bulshada" iyo "walaaca bulshada" is weydaarsiga, inay yihiin laba waxyaalood oo kala duwan.

"Dadka walaaca bulsheed haysta waxay caadi ahaan leeyihiin celcelis ahaan ama ka sarreeya celcelis ahaan xirfadaha bulsheed," ayay tiri. “Waa laga yaabaa inaad dareemo sida qof kasta oo ka mid ah xafladda is biirsada wuxuu u maleynayaa inaad tahay 'qariib,' laakiin qilaafku wuu fiicanyahay inaad si fiican uga soo baxdid dadka kale. "

Walaacaani wuxuu kaa dhigi karaa inaad ka baxdo xaaladaha bulshada qaarkood ama aad iska ilaaliso gebi ahaanba.

Qeybta hoose

Ma jiraan wax khalad ah oo ku saabsan bulsho ahaansho xumo. Haddii aad garatid jahwareerkaaga bulsho iyo haddii kaleba, guud ahaan ma xuma ama waxyeello leh, inay ku dhibaato mooyee ama kaa horjoogsato inaad sameyso waxyaabaha aad rabto inaad sameyso.

Laakiin haddii aad dareento inaad wax uun qabanayso, ha dareemin cadaadis inaad beddesho. Xusuusnow, qof kastaa wuxuu la kulmaa xoogaa jahwareer waqti ka waqti.