Faa'iidooyinka la yaabka leh ee miskaha ee fiiqista qubayska

Qanacsan

• Dib u eegis loogu talagalay

Ma tahay in fiirsashada qubayska ay noqoto guuritaankaaga cusub ee go-to kegel? Sida laga soo xigtay Lauren Roxburgh-fascia iyo khabiir isku-dhafan oo isku-dhafan oo laga soo xigtay maqaalkii Goop-jawaabta waa haa. (Ku-suuqashada qubayska miyuu u roon yahay deegaanka?)

Roxburgh waxa ay soo jeedinaysaa in la aado lambarka 1-aad inta ay hoos ugu foorarsan tahay qubayska. Haddii aad u baahan tahay sawir maskaxeed, ka feker inaad aado musqusha kaynta dhexdeeda. "Markaad u foorarsato si aad u fiiqdo si ka duwan inaad si toos ah u fadhiisato musqusha, waxaad si toos ah u gelisaa sagxada miskahaaga oo si dabiici ah ayey u kala baxdaa oo u dhawaaqdaa," Roxburgh ayaa sharraxday. Tani waxay sidoo kale u oggolaan doontaa si sahlan, khaldan, tirtirid, maadaama kaadi -mareenkaaga si toos ah hoos loogu fiiqi doono marka aad fadhido musqusha, halkaas oo ay inta badan ku foorarsato.

Maqalka ka dib, waxaan is weydiinay su'aalo badan. (Runtii tani ma sharci baa

Waa Maxay Dabaqa Miskaha?

Waa maxay murqahan qarsoodiga ah, maxaynu u danaynaynaa? Waa hagaag, sagxada miskahaagu waa aagga muruqa iyo nudaha hoosta miskaha. "Muruqa sagxada miskaha waxay u adeegaan hawlo badan," ayuu yidhi ob-gyn Kecia Gaither, MD, iyo Agaasimaha Perinatal Outreach ee Xarunta Caafimaadka ee Montefiore iyo Albert Einstein College of Medicine ee Bronx, NY. "Waxay ku haysaa xubnaha miskaha, sida ilmo-galeenka iyo kaadiheysta; waxay kaa caawineysaa inaad xajisato kaadidaada iyo saxaradaada; waxay caawisaa waxqabadka galmada; waxayna dejisaa kala-goysyada isku xira."

Aaggaasna si dhab ah looma sameeyo biraha; Wakhtiga dhaafa, qufac daba-dheeraada, dhaqdhaqaaq-la'aan, iyo (inta badan) uurarka, sagxada miskaha ayaa daciifa, ayuu yidhi Gaither. Ka feker sagxada miskaha sida hammo, waxay soo jeedinaysaa Fahimeh Sasan, kaaliye borofisar ku takhasusay dhalmada, cilmiga dumarka, iyo sayniska taranka ee Icahn School of Medicine ee Buur Siinay. Markaad da'yar tahay-iyo guud ahaan uurka ka hor - budhisku waa mid adag oo adag, oo leh taageero qaabdhismeed weyn. "Waqtiga iyo uurka, si kastaba ha ahaatee, hammock-ku wuxuu bilaabaa inuu hoos u dhaco oo daciifo - markaa waxaad arki kartaa inta da'da xarumaha hammocks' ay hoos u dhacaan ama ay hoos u dhigaan isticmaalka," ayay sharaxday.

Maxaad Ugu Baahan Tahay Inaad Xoojiso?

In la hubiyo in dhismayaashani ay sii xoogaysan yihiin waa muhiim, ayay tiri Sasan. Sagxada miskaha oo daciif ah waxay u horseedi kartaa arrimo sida kaadida iyo saxarada oo adkaata (AKA awood u lahaanshaha xakamaynta kaadiheystaada iyo saxaradaada). Waxa kale oo ay u horseedi kartaa soo-jiidashada ilmo-galeenka iyo siilka muddo ka dib, taas oo dhacda marka muruqyada iyo seedaha aagga miskaha ay aad u daciifaan oo aysan qaadi karin ilmo-galeenka. Tani waxay sababtaa ilmo-galeenka inuu hoos ugu dhaco siilka oo uu soo baxo, waxaana laga yaabaa inuu keeno arrimo sida boogaha ama soo-dhaca xubnaha kale, sida malawadka.

Intaa waxaa dheer, in la maroojiyo sagxada miskaha waxay u badan tahay inay u horseedo galmo wanaagsan. Maadaama muruqani uu si dabiici ah u qanco inta lagu jiro dhamaadka, waxaad kor u qaadi doontaa orgasm-kaaga oo leh dareen qoto dheer-wax walbana waxay noqon doonaan kuwo adag oo hoose sidoo kale, kaas oo ninkaagu jecel yahay.

Ku noqo Qubeyska ...

Waxa aanu samaynay in aad xoojiso sagxada miskahaaga...laakin ma jirtaa wax faa'iido ah oo aad ku leedahay kor-u-socod si aad u fiirsatid biyaha socda hoostooda? Aragti ahaan, haa, ayay tiri Jenny M. Jaque, MD, kaaliye borofisar ka ah Isbitaalka Keck ee Jaamacadda Koonfurta California. Laakiin faa'iidooyinku wax yar bay ku leeyihiin diirka laftiisa Jimicsiga kegel, kaas oo inta badan diirada saaraya hal muruqa - pubococcygeous - kaas oo joojiya socodka kaadida. soo dhac. "

Labadayada docs ee kale waxay si fudud kuugu talinayaan jimicsigaaga kegel aasaasiga ah. "Tani waa marka aad xajinayso sagxada miskaha- isla falkii aad samayn lahayd marka aad isku dayayso inaad kaadida ama saxaradaada ku qabato. Qabo xajinta ilaa 10 ilbiriqsi, naso, oo ku celi," Sasan ayaa sharaxday. "Jimicsiyada Kegel waxay xoojinayaan muruqyada sagxada misigta waxayna caawiyaan yareynta daciifinta iyo hoos u dhaca."

Sasan waxay tidhi waad awoodaa, waana inaad samaysaa layligan boqolaal jeer maalintii. Qaybta ugu fiican? Waxaad ku sameyn kartaa jimicsiga kegel meel kasta, maadaama qofna uusan ogeyn inaad iyaga sameyneyso! Inta badan oo aad sameyso kegels, sagxada miskahaaga ayaa sii xoogeysan doona, taas oo kaa caawin doonta arrimaha ay ka mid yihiin kaadi-ceshan la'aanta-gaar ahaan markaad sii weynaato, maadaama muruqyadaas ay daciifaan da'da.

Iyo sida ku saabsan arrinta nadaafadda ee ku xeeran fiiqista qubeyska? Haddii aadan qabin caabuq sida UTI oo kale, kaadidu waa madhalays, markaa ma jirto wax badan oo laga walwalo halkaas. Waxa aad ku samayso aqoontaas-taasi adiga ayay tahay inaad go'aansato!

Dib u eegis loogu talagalay