Qaado Oprah iyo Deepak 21-Maalmood Loolanka Dhexdhexaadinta!

Qanacsan

• Dib u eegis loogu talagalay

Yaa ku leh waxaad u baahan tahay inaad u guurto ashram gudaha Hindiya si aad u barato sida loo fikiro? Oprah Winfrey iyo Deepak Chopra waxay bixinayaan hab degdeg ah oo sahlan oo ay ku qaataan dhaqankan qadiimiga ah kaas oo ballan qaadaya inuu hagaajinayo xiriirka, caafimaadka nafsiga ah iyo jireed, tayada hurdada, iyo niyadda laga bilaabo hadda.

Dhiirrigeliyaha warbaahinta iyo guruubka New Age ayaa iska kaashaday sidii ay u bilaabi lahaayeen Loolanka Meditation-ka ee 21-maalmood ah, oo ay ku dhammaystiran yihiin emayllo kugu hagaya 16.5-daqiiqo oo feker ah maalin walba, kugu dhiirrigeliya, kugu dhiirrigeliya inaad wax ku qorto joornaalka internetka, oo aad caawiso waxaad qaadataa casharo kale oo nolosha ah markaad iska diiwaangeliso barnaamijka bilaashka ah ee internetka.

Waxaan horeyba u ognahay waxaad ku fekereyso: Sidee dhulka u joogsan doontaa inaad joojiso wararka Twitter -ka ee fikradaha madaxaaga dhex maraya 16.5 daqiiqo maalintii? Jawaabtu ma aha.

Roberta Lee, MD, oo ah qoraa Xalka SuperStress iyo gudoomiye ku xigeenka waaxda isku dhafka dawada ee xarunta caafimaadka ee Beth Israel. "Tani waxay kuu oggolaaneysaa inaad ka fikirto dareen deggan halkii aad ka falcelin lahayd dagaal ama duulimaad."

Quruxda dhaqankan-oo dhaafsiisan macaashka aan kor ku soo sheegnay-waa in ay si dhab ah gacan uga geysan karto in wax la eego. "Waxaad dunida ula xiriirtaa si aad u badan oo la kontoroolo," Dr. Lee ayaa sharraxaya. "Waxaad awoodi kartaa inaad aragto dabacsanaanta xaalad, oo ka soo horjeedda isla markiiba oo si xarago leh u gasho habka badbaadada, taas oo naga dhigaysa dulqaad yar."

Faa'iidooyinka kale ee ka-fiirsashada miyir-qabka waxaa ka mid ah kororka wax soo saarka, hal-abuurka, hufnaanta, tamarta, iyo isku-kalsoonaanta, ayay ku dartay.

Haddii aad qorshaynayso inaad raacdo Oprah iyo Deepak ama aad sii waddo ka shaqaynta dhaqankaaga gaarka ah, halkan waxaa ah saddex siyaabood oo maskax-nadiifin ah oo kaa caawinaya inaad heshid zen yar maalinta aad mashquulsan tahay.

1. Noqo bareeraha dadka: Dhibaato ma ku qabtaa fadhiga? Isku day inaad ka fikirto markaad socoto ama ordo, waxay soo jeedinaysaa Michelle Barge, oo ah macallinka yoga iyo fikirka oo fadhigiisu yahay Magaalada New York. "Tiri tilaabo kasta oo arag haddii aad gaari karto 1,000 adoon lumin jidka," ayay tiri. Haddii maskaxdaadu bilowdo inay warwareegto (wax wanaagsan!), maya biggie, kaliya bilow. Diirada saara nambarku waxay u ogolaataa fikradaha inay si dhib la'aan ah u qulqulaan, taasoo ka caawisa maskaxdaada inay gaarto feejignaan nasasho leh.

2. Ka dhig qadada cuntadaada ugu weyn:Heather Hartnett, oo ah af -hayeenka David Lynch Foundation ee Manhattan ayaa yiri: "Dheef -shiidka oo liita waa dambiile weyn marka ay timaaddo maskax -daallan. Siddeed jirka ah ee aan macaash doonka ahayn ee uu aasaasay agaasimaha caanka ah ee "Twin Peaks" wuxuu baraa fikirka ka-gudubka dhammaan qaybaha nolosha adduunka oo dhan, oo ay ku jiraan ardayda dhibaataysan, halyeeyadii, hoylaawe, iyo maxaabiista. "Cun cuntadaada ugu weyn duhurkii marka dheef -shiidku ugu waxtar badan yahay," ayay tiri Hartnett. Cilmi -baaris cusub oo ka timid Brigham iyo Isbitaalka Haweenka ayaa xaqiijineysa: Cunto -yaqaanka oo cunay inta ugu badan kalooriyadooda maalin walba wixii ka dambeeya 3 -da galabnimo. waxay dareentay caajis inta ka harsan daraasadda 20-toddobaadlaha ah.

3. Ku raaxayso hawlaha maalinlaha ah:Cabsi ma lagu dhaqaa suxuunta? Hawlaha guriga u rogo wax yar, wax laga xumaado, oo aan laga maarmi karin waqti ka baxsan maalintaada, halkaas oo aad ka heli karto nabadgelyadaada gudaha iyo deggenaanshahaaga iyo mahadnaqaaga, ayuu yiri Barge. Markaad iska maydhiso saxan kasta, ka fiirso sida aad ugu mahadcelinayso cuntada aad hadda cuntay, qoyska (ama asxaabta) aad hadda la wadaagtay cuntada, guriga aad ku nooshahay. Ma u baahan tahay caawimaad si aad u hesho aagga? Shida shumaca meditation gaar ah (dejinta soo diray sida lavender waa weyn) inta aad nadiifinayso. Dhaqanka udgoonka la yaqaan ayaa kaa caawin doona inaad geliso maskaxdaas farxadda leh.

Dib u eegis loogu talagalay