Jimicsi Wuxuu U Bixinayaa Naasnuujinta 'Fasallada' Waalidiinta Daallan

Qanacsan

• Wax dhammaad ah kuma lahan waxyaabaha aad qof kale lacag ka siin karto inuu kuu sameeyo. Waad kireysan kartaa qabanqaabiye xirfad leh si uu kuu baro sida loo dhigo dharkaaga funaanadaha. Waxaad lacag siin kartaa qof sameeya qaxwadaada, si aad ugu fariisato dadweynaha, ugana shaqeyso shaashaddaada. Xitaa waad lacag siin kartaa dadka inay kula bareeraan baararka. Dhawaan, waxaad awoodi kartaa inaad bixiso lacag fiican si aad ugu seexato qolka jimicsiga.
• Waxaa loo yaqaan Napercise, waana wax kasta oo aadan aqoon inaad u baahan tahay
• Waa lacag la'aan… hadda
• Sidee u eg tahay in lagu jimicsado qolka jimicsiga?
• Tani runti ma loo baahan yahay?
• Guntii iyo gunaanadkii

Wax dhammaad ah kuma lahan waxyaabaha aad qof kale lacag ka siin karto inuu kuu sameeyo. Waad kireysan kartaa qabanqaabiye xirfad leh si uu kuu baro sida loo dhigo dharkaaga funaanadaha. Waxaad lacag siin kartaa qof sameeya qaxwadaada, si aad ugu fariisato dadweynaha, ugana shaqeyso shaashaddaada. Xitaa waad lacag siin kartaa dadka inay kula bareeraan baararka. Dhawaan, waxaad awoodi kartaa inaad bixiso lacag fiican si aad ugu seexato qolka jimicsiga.

Waxaa loo yaqaan Napercise, waana wax kasta oo aadan aqoon inaad u baahan tahay

David Lloyd Clubs, oo ah goob jimicsi oo UK ah, wuxuu ogaaday in qaar ka mid ah macaamiishooda ay u muuqdaan kuwo daal badan. Si wax looga qabto fursaddan suuqgeynta dhibaatooyinka qaran, waxay bilaabeen inay bixiyaan 40 Winks Workout, oo ah fasal "napercise" ah oo 45 daqiiqo ah. Waana (macno ahaan) dadka hurdada.

Sida laga soo xigtay fiidiyowgooda, rubuc ka mid ah waalidiinta ayaa seexda wax ka yar shan saacadood habeenkii. Ku dhowaad shan meelood meel dadka ayaa qiranaya inay seexdaan shaqada. Iyo Naadiyada David Lloyd waxay la dagaallamayaan dagaalka wanaagsan ee ka dhanka ah daalka si "looga caawiyo dib u soo nooleynta maskaxda, jirka, iyo xitaa gubida kalooriyada aan caadiga ahayn." Xoog saarida khaldan?

Waa lacag la'aan… hadda

Hurdada "fasalka" waxaa loo soo bandhigay tijaabo bilaash ah dhawr usbuuc dhammaad ka hor. Isla markiiba, 100 qof oo daallan ayaa saxeexay inay lahaadaan shaqaale jimicsi. Fikradani waxay ku wajahan tahay waalidiinta daalan, laakiin haddii fasalka koowaad uu muujinayo baahi badan oo hurdo, kooxda ayaa laga yaabaa inay sameyso (UK) dalka oo dhan, sida laga soo xigtay wakiilka shirkada wareysi uu siiyay HuffPost. Qorraxdu ma dhici karto Boqortooyada Ingiriiska, laakiin waxay u diidi doontaa laydhadhka maalinta badhtankeeda daallan.

Sidee u eg tahay in lagu jimicsado qolka jimicsiga?

Kalfadhigu wuxuu ku bilaabmay xoogaa jimicsiyo fidin ah oo uu hogaaminayo macalinku qol weyn. Kaqeybgalayaasha waxaa lasiiyay hooska hurdada waxaana lagu casuumay inay fuulaan hoosta jilicsan ee sariiraha mataanaha shaqsiyadeed. Heerkulka qolka ayaa hoos loo dhigay, laydhadhkii ayaa hoos u dhacay, waxayna u socotey dhulka la-la. Goobta jimicsiga. Iyada oo farabadan oo shisheeyayaal ah…

Su’aalo badan ayaan ka qabaa arintan. Miyuu kiciyaa walwal badan haddii aadan ku seexan karin amarka? Taasi waxay dareemeysaa wax soo saar. Ka warran dadka khuurada? Ma jiraan qaawiyeyaal xirfadlayaal ah oo taagan? Kawaran dadka seexda qaawan? Taasi ma loo oggol yahay? Ma keeni kartaa taariikh?

Tani runti ma loo baahan yahay?

Hurdo yarida ayaa saameyn ku leh wax soo saarka, badbaadada shaqada, heerka shilalka taraafikada, waalidnimada, iyo awood u lahaanshaha dhameystirka filimka hal fadhi. David Lloyd wuxuu tixraacayaa tirakoobyadan UK:

• Boqolkiiba 86 waalidiintu waxay qirtaan inay la ildaran yihiin daal
• Boqolkiiba 26 ayaa si joogto ah u seexda wax ka yar shan saacadood habeenkii
• Boqolkiiba 19 waalidiinta daalan ayaa qiranaya inay seexdaan goobta shaqada
• Boqolkiiba 11 ayaa helay iyagoo iska sii dhacaya markay baabuur wadaan
• 5 boqolkiiba way iloobeen inay ilmahooda ka soo qaadaan dugsiga daal dartiis

Dalka Mareykanka, Xarumaha Xakamaynta iyo Kahortagga Cudurrada (CDC) waxay ogaadeen in ay yiraahdeen waxay u seexdeen si ula kac ah. Toddoba boqolkiiba dadka da'doodu u dhaxayso 25-35 ayaa seexday iyagoo gadaal ka riixaya gaariga. Taasi waa cabsi badan! Waxaan shakhsiyan arkay qof hurda, bartamihii calalin, oo ku jira casho dhexdeeda. Si cad, bulshada casriga ahi waxay isticmaali kartaa hurdo badan.

Guntii iyo gunaanadkii

Shirkadaha fikirka horay u sii wado waxay shaqaalahooda ugu deeqayaan fursado hurdo yar. Xarunta Ben & Jerry ee Burlington, Vt., Waxay leedahay qol leh sariir iyo barkimooyin qofkasta oo ka shaqeeya halkaas. Xafiiska Nike ee Portland, Ore., Wuxuu leeyahay "qolal aamusan" Kabaha wax lagu nadiifiyo ee Zappos.com ayaa kuu oggolaanaya in lagu seexdo xafiisyadooda Las Vegas. Iyo inaan laga badin, Google wuxuu leeyahay jiingado tamar ah, dareenka gudaha-a-Rafaa-ukunta.

Haddii aadan ka shaqeyn mid ka mid ah meelahaas, weli waad qabsan kartaa xoogaa hurdo ah maalintii. Gaadhigaaga u bax intaad nasashada qadada ku jirto, taleefankaaga ku dheji saacad daqiiqad ah oo 20-daqiiqo ah, oo waxaad tagtaa qaar ka mid ah Zzz-ta oo ah halka baabuurta la dhigto. Haddii aad isticmaasho gaadiidka dadweynaha si aad shaqada u aado, dib u dhig kafeega subaxa ilaa aad ka gaadhayso xafiiskaaga, oo seexo tareenka ama baska. Waxaa jira barnaamijyo kugu soo toosi doona markii aad joogsato.

Haddii midkoodna adiga aan adiga ahayn, waxaad marwalba sugi kartaa qolkaaga jimicsiga inuu ku siiyo hurdo kooxeed. Ma bixin doontaa lacag si aad u nadiifiso?

Dara Nai waa qoraa majaajillo ku saleysan LA oo qaddarintiisa ay ka mid yihiin telefishanno qoraal ah, madadaalo iyo suugaan dhaqameed caan ah, wareysiyo caan ah, iyo faallo dhaqameed. Waxay sidoo kale ka soo muuqatay bandhiggeeda gaarka ah ee LOGO TV, waxay qortay laba sitcoms oo madaxbannaan, oo si aan macquul ahayn, waxay garsoore ka noqotay xaflad caalami ah oo filim ah.