25 Waxyaabood oo Dumarka Keena oo dhan ay fahmi doonaan

Qanacsan

• Dib u eegis loogu talagalay

1. Markaad bilowdo inaad kor u qaaddo si joogto ah, rabitaanka cuntada ayaa cirka isku shareeraya.

Miisaanka qaadista ayaa ku bari doonta macnaha dhabta ah ee "hangry." Tababbarka dambe ee caadiga ah wuxuu dareemayaa: "Waan cuni karaa wax walba oo adduunka oo dhan ah."

2. Waxaad cuntaa combos cuntooyin aad u yaab badan, dhammaantoodna waa magaca helitaanka borotiin ku filan.

Jiiska iyo subagga looska gebi ahaanba waa caadi. Hore u soco, i xukun. (Intaas oo dhan maahan: 14 Waxyaalo Waali ah oo Dadku Sameeyaan si ay u helaan Borotiin Dheeraad ah.)

3. Waxa aad ka helaysaa qanacsanaanta ugu yar guulaha ugu yar.

Cid kale ma ogaan doonto weli, laakiin waad ogtahay inay halkaas joogaan.

4. ...kadibna jeanskaaga midna kuma haboona.

Laakiin waa ok, maxaa yeelay waxay la macno tahay guulaha boobka. Taasina waa sababta damaashaadka ee maaha ilmo.

5. Waxaad si qarsoodi ah ugu faantaa wicitaannadaada iyo xididdada gacanta ee aggro.

Dadka kale waxay u malayn karaan "ew," laakiin waxaad u malaynaysaa inay kaa dhigayaan mid aad u adag.

6. Samaynta qoob ka ciyaar farxad leh oo gudaha ah markaad ogaato inaad kor u qaadayso wax ka badan ninka ku xiga.

Qaado taas, kuwa khaldan!

7. Waxaad bilawdaa inaad si ka duwan u eegto saaxiibbada suurtogalka ah.

Dhadhankaaga ayaa hadafkoodu yahay mid aad u weyn oo hilib leh hadda (badiyaa sababta oo ah fikradda ah inaad kor u qaaddo nin aad shukaansanayso ayaa dareemaya wax yar oo la yaab leh). Sidoo kale, sidee kale oo aad ku heli doontaa #swolemate?

8. Labiskaaga jimicsigu wuxuu ka bilaabmaa kaadhka-bunny cute ilaa qaniinyada qaniinyada adag.

Helitaanka aagga jimicsiga waxay noqotay wax yar oo ku saabsan ku boodboodka elliptical-ka iyo in badan oo ku saabsan fiirinta cabsigelinta AF marka miisaanka kor loo qaado. Sidaa darteed, dabiici ahaan, dharkaaga jimicsiga waa inuu raaco.

9. Laakin waa ka ugu xun sababtoo ah inta badan jimicsiyadu waxay leeyihiin 1,000,000 oo giraangireyaal ah iyo kuwa ellipticals ah, laakiin kaliya hal ama laba rafcaan iyo kursi.

Qof fadlan sharax xisaabtaan.

10. Markaa, haa, waxaad kobcisaa xoogaa kakan oo ka sarreeya.

Xusuusnow maalmahaas aad saacado ku qaadatay socodka treadmill -ka? Hadda saacadaha wadnaha ayaa muuqdasidaas hoostaada.

11. Waa uun sababta oo ah waxaad ku xirantahay inaad dareento AF AWOOD leh.

Dareen waali ah oo xoog leh qolka miisaanka ayaa gebi ahaanba u tarjumaya dhammaan qaybaha kale ee nolosha.

12. Culaysyada ku dhufashada hareeraha ayaa noqda qaabka cusub ee daawaynta ee aad ugu jeceshahay.

PMSing? Waqtiga dhimashada.

13. Markaad aragto gabadh kale oo laalaada miisaanka xorta ah, waxaad dareemaysaa xidhiidh degdeg ah.

Marka ay jiraan dudes badan oo agagaarka ah, helida #gabdhaha kale ee wax-ku-oolka ah had iyo jeer waa daqiiqad sixir ah. (Waxaa dheer, saaxiibada jimicsiga runtii waa kuwa ugu fiican!)

14. In kasta oo ay taasi ka dhigan tahay in uu jiro tartan garaacis-taas oo muhiim ah maadaama aysan jirin ku-tiri-yeelyeyaal yar-yar/dhexdhexaad ah oo ku filan.

Raadinta 15s ama 20s? HA. Waxaad heli doontaa nasiib wanaagsan oo aad isku daydo inaad ku dhufatid mid ka mid ah 40-lb dumbbells qeybtii. (Haa, qaadista culeyska culus ayaa ugu fiican, laakiin waa inaad meel ka bilowdaa!)

15. Waxaad ka heli doontaa muuqaal cajiib ah ragga marka aad garaacdo qolka miisaanka ee qolka jimicsiga cusub, gaar ahaan haddii aysan jirin gabdho kale halkaas.

Salaan, waxaan ahay haweeney, ma ahi shisheeye. La qabso.

16. Iyo sida qolka qolka miisaanka, dhab ahaantii waad ku dhufan doontaa.

Xataa marka aadan xiirin lugahaaga, timahaagu waa qasan yihiin, oo waxaad xiran tahay wejigaaga “Ha ila qasan”.

17. Waxaad heleysaa xoogaa cabsi ah oo ah inaad wax feerto (oo ay ku jirto jimicsiga jimicsiga ee la yiri), maadaama aad awoodid.

Marka gacmahaagu ka beddelaan baastada ilaa qoryaha, waa jirrabaadda inaad tijaabiso hubkaaga cusub. (Waxaa laga yaabaa inaad sidoo kale qaadato feerka.)

18. Waxaad xamili kartaa taarikada 45-lb si fiican, mahadsanid, laakiin raggu wali waxay isku dayaan inay ku caawiyaan.

Waxaan ahay haweeney madax -bannaan oo xoog badan oo waxaan ku shuban karaa gambaleelkayga, mahadsanid. (Ha ku dhiiran inaad isku daydo inaad i aflagaadeyso, ok !?)

19. Laakiin waxaa jirtay mar aad fartaada mid ku ridday.

Waana wax aad looga xishoodo marka waa inaad samaysaa sheeko kale.

20. Iyo tababarka ugu adag oo dhan? Ku duubista gambaleelka garbaha gacmahaaga yar.

"Halganka kuma saabsana kor u qaadista culeyska, laakiin helidda/daminta goos -gooska."

21. Laakin inaad aad u xanuunsato socodka ayaa laga yaabaa inay tahay dareenka ugu fiican aduunka.

Waxaa laga yaabaa inaad ku dhawaato inaad wajiga ka baxdo sariirta ka dib maalinta lugta, laakiin waa mid aad u qancisa.

22. Waxaa kugu sii qalloocan. (Qaado TAAS, dhammaan dadka dhahaya kor u qaadistu waxay kaa dhigaysaa mid ragannimo leh).

Muruqyaduna waxay u jajaban yihiin qalooca galmada, sax? (Taasi waa sababta ay haweenku sharci u yihiinisku dayaya si loo kordhiyo miisaanka muruqa maalmahan.)

23. Isla mar ahaantaana, wax walba waxay dareemaan inay ka adag yihiin sidii hore.

Waxaad dareemeysaa wax aad u yar sida bahal hilib ah. Waa yaab.

24. Sidaas oo ay tahay, marka aad dadka u sheegto inaad kor u qaadayso, waxay ku weydiinayaan (iyagoo aan guuldaraysan), miyaydaan ka baqayn inaad weynaato?

Oo waa inaad iska ilaalisaa inaad isticmaasho murqahaaga (kuwaas oo aad kor u qaaday!) si aad u dhaawacdo. (Sidoo kale, qaadista miisaanku kuma dhigayso mid weyn, sababtoo ah, sayniska.)

25. Waxaad ogaataa inaad la qabatimay guulaha, iyo jadwalkaaga tababarka waligiis isku mid ma noqon doono.

Waxaad si rasmi ah u raacday tareenka swole, mana jirto wax rajo ah inaad ka booddo.

Dib u eegis loogu talagalay