Tijaabada Fitamiin D

Qanacsan

• Waa maxay baaritaanka fitamiin D?
• Maxaa loo adeegsadaa?
• Maxaan ugu baahanahay baaritaanka fitamiin D?
• Maxaa dhacaya inta lagu jiro baaritaanka fitamiin D-ga?
• Ma u baahanahay inaan sameeyo wax walba si aan ugu diyaargaroobo imtixaanka?
• Ma jiraan wax khatar ah oo imtaxaanku leeyahay?
• Maxay natiijooyinka ka dhigan yihiin?
• Ma jiraan wax kale oo aan u baahanahay inaan ka ogaado baaritaanka fitamiin D-ga?
• Tixraacyo

Waa maxay baaritaanka fitamiin D?

Faytamiin D waa nafaqo muhiim u ah lafaha iyo ilkaha caafimaad qaba. Waxaa jira labo nooc oo fiitamiin D ah oo muhiim u ah nafaqada: fitamiin D2 iyo fitamiin D3. Faytamiin D2 badanaa wuxuu ka yimaadaa cunnooyinka la adkeeyay sida badarka quraacda, caanaha, iyo waxyaabaha kale ee caanaha laga sameeyo. Faytamiin D3 waxaa sameeya jirkaaga markii aad u iftiimiso iftiinka qoraxda. Waxa kale oo laga helaa cuntooyinka qaarkood, oo ay ku jiraan ukunta iyo kalluunka dufanka badan, sida salmon, tuna, iyo makkerel.

Wareegga dhiiggaaga, fitamiin D2 iyo fitamiin D3 waxaa loo beddelay qaab fiitamiin D ah oo loo yaqaan 25 hydroxyvitamin D, oo sidoo kale loo yaqaan 25 (OH) D. Baadhitaanka fitamiin D wuxuu cabiraa heerka 25 (OH) D ee dhiigaaga. Heerarka aan caadiga ahayn ee fitamiin D-ga ayaa tilmaami kara khalkhalka lafaha, dhibaatooyinka nafaqada, dhaawaca xubnaha, ama xaaladaha caafimaad ee kale.

Magacyada kale: 25-hydroxyvitamin D, 25 (OH) D

Maxaa loo adeegsadaa?

Fiitamiin D-ga ayaa loo isticmaalaa in lagu baaro ama lagu kormeero cilladaha lafaha. Waxaa sidoo kale mararka qaarkood loo isticmaalaa in lagu hubiyo heerarka fitamiin D ee dadka qaba cudurada daba dheeraada sida neefta, cudurka psoriasis, iyo cudurada jirka qaarkood.

Maxaan ugu baahanahay baaritaanka fitamiin D?

Bixiyaha xanaanada caafimaadkaaga ayaa laga yaabaa inuu dalbaday baaritaanka fitamiin D haddii aad leedahay calaamado muujinaya fitamiin D yaraan (fiitamiin D kugu filan). Calaamadahaas waxaa ka mid ah:

• Lafaha lafaha
• Lafaha jilicsanaanta
• Cillad xumo lafaha (carruurta)
• Jabka

Baaritaanka waa la dalban karaa haddii aad halista ugu sareysa ugu jirto fitamiin D yaraanta. Waxyaabaha halista keena waxaa ka mid ah:

• Lafaha ama cillad kale oo lafta ah
• Qalliinka hore ee caloosha
• Da'da; yaraanshaha fitamiin D wuxuu ku badan yahay dadka waaweyn.
• Cayilka
• La'aanta qorraxda
• Lahaanshaha midab madow
• Dhib ku nuugista dufanka cuntadaada

Intaas waxaa sii dheer, ilmaha naaska nuujinaya ayaa laga yaabaa inay ku jiraan khatar sare haddii aysan qaadanaynin fiitamiin D dheeri ah.

Maxaa dhacaya inta lagu jiro baaritaanka fitamiin D-ga?

Tijaabada fitamiin D waa baaritaan dhiig. Inta lagu jiro baaritaanka dhiigga, xirfadle daryeel caafimaad ayaa tijaabo dhiig ka qaadi doona xididka gacantaada, isagoo isticmaalaya cirbad yar.Kaddib cirbada la geliyo, qadar yar oo dhiig ah ayaa lagu ururin doonaa tuubada baaritaanka ama fijaan. Waxaa laga yaabaa inaad dareento xoog wax yar ah markii irbadda ay soo galayso ama ay ka baxeyso. Tani badanaa waxay qaadataa in ka yar shan daqiiqo.

Ma u baahanahay inaan sameeyo wax walba si aan ugu diyaargaroobo imtixaanka?

Uma baahnid wax diyaargarow gaar ah oo loogu talagalay baaritaanka fitamiin D.

Ma jiraan wax khatar ah oo imtaxaanku leeyahay?

Khatar aad u yar baa jirta in dhiig lagaa qaado. Waxaa laga yaabaa inaad xanuun yar ama nabar ku yeelato barta irbadda lagu muday, laakiin astaamaha badankood si dhakhso leh ayey u baxaan.

Maxay natiijooyinka ka dhigan yihiin?

Haddii natiijooyinkaagu muujiyaan yaraanta fiitamiin D, waxay noqon kartaa inaad tahay:

• Inaadan helin soo-gaadhis ku filan iftiinka qoraxda
• Inaadan ka helin fitamiin D ku filan cuntadaada
• Dhibaato kaa haysata in aad qaadatid fiitamiin D-ga cuntadaada

Natiijo hoose ayaa sidoo kale macnaheedu noqon karaa in jirkaaga dhib ku qabo inuu u isticmaalo fitamiinka sidii la rabay, wuxuuna tilmaami karaa kilyaha ama cudurka beerka.

Faytamiin D yaraanta waxaa badanaa lagu daaweeyaa kaabis iyo / ama isbeddelo xagga cuntada ah.

Haddii natiijooyinkaagu muujiyaan inaad leedahay xad-dhaaf ah fiitamiin D, waxay u badan tahay inay tahay qaadashada kiniinno badan oo fiitamiin ah ama waxyaabo kale oo dheeri ah. Waxaad u baahan doontaa inaad joojiso qaadashada kaabayaashaan si loo yareeyo heerarka fitamiin D-gaaga. Fiitamiin D aad u badan wuxuu u keeni karaa dhaawac xubnahaaga iyo xididdada dhiigga.

Si loo barto macnaha natiijooyinkaaga, la hadal daryeel caafimaad bixiyahaaga.

Wax badan ka baro baaritaanka shaybaarka, kala duwanaanshaha tixraaca, iyo fahamka natiijooyinka.

Ma jiraan wax kale oo aan u baahanahay inaan ka ogaado baaritaanka fitamiin D-ga?

Hubso inaad u sheegto bixiyahaaga daryeelka caafimaadka wixii ku saabsan daawooyinka, fiitamiinnada, ama kaabisyada aad qaadato, maxaa yeelay waxay saameyn ku yeelan karaan natiijooyinka baaritaankaaga.

Tixraacyo

1. Xarumaha Xakamaynta iyo Kahortagga Cudurrada [Internetka]. Atlanta: Waaxda Caafimaadka iyo Adeegyada Aadanaha ee Mareykanka; Warbixinta Labaad ee Nafaqada ee CDC: Fiitamiin D yaraanta oo xiriir dhow la leh isirka / jinsiyadaha [la sheegay 2017 Apr 10]; [ilaa 3 shaashad]. Waxaa laga heli karaa: https://www.cdc.gov/nutritionreport/pdf/Second%20Nutrition%20Report%20Vitamin%20D%20Factsheet.pdf
2. Johns Hopkins Medicine [Internetka]. Johns Hopkins Daawada; Maktabadda Caafimaadka: Faytamiin D iyo Kaalshiyamka [la soo xigtay 2017 Apr 10]; [ilaa 3 shaashad]. Waxaa laga heli karaa: http://www.hopkinsmedicine.org/healthlibrary/conditions/adult/bone_disorders/bone_disorders_22,VitaminDandCalcium
3. Tijaabooyinka Shaybaarka ee Internetka [Internetka] Ururka Mareykanka ee Kiimikada Caafimaadka; c2001–2017. Tijaabooyinka Fiitamiin D: Baaritaanka [cusbooneysiiyay 2016 Sep 22; daliishaday 2017 Apr 10]; [ilaa 4 shaashadood]. Waxaa laga heli karaa: https://labtestsonline.org/understanding/analytes/vitamin-d/tab/test
4. Tijaabooyinka Shaybaarka ee Internetka [Internetka] Ururka Mareykanka ee Kiimikada Caafimaadka; c2001–2017. Tijaabooyinka Fiitamiin D: Muunadda Tijaabada; [cusbooneysiiyay 2016 Sep 22; daliishaday 2017 Apr 10]; [ilaa 3 shaashad]. Waxaa laga heli karaa: https://labtestsonline.org/understanding/analytes/vitamin-d/tab/sample
5. Shaybaarada Caafimaadka Mayo Clinic [Internet]. Aasaaska Mayo ee Caafimaadka Caafimaadka iyo Cilmi-baarista; 1995–2017. Tijaabinta Vitamin D; 2009 Feb [cusbooneysiiyay 2013 Sep; daliishaday 2017 Apr 10]; [ilaa 2 shaashad]. Waxaa laga heli karaa: http://www.mayomedicallaboratories.com/articles/vitamind
6. Nooca Merck Manual Consumer Version [Internet]. Kenilworth (NJ): Shirkadda Merck & Co. c2017. Faytamiin D [oo la soo xigtay 2017 Apr 10]; [ilaa 2 shaashad]. Waxaa laga heli karaa: http://www.merckmanuals.com/home/disorders-of-nutrition/vitamins/vitamin-d
7. Machadka Kansarka Qaranka [Internet]. Bethesda (MD): Waaxda Caafimaadka iyo Adeegyada Aadanaha ee Mareykanka; Qaamuuska NCI ee Shuruudaha Kansarka: fitamiin D [la sheegay 2017 Apr 10]; [ilaa 3 shaashad]. Waxaa laga heli karaa: https://www.cancer.gov/publications/dictionaries/cancer-terms/def/vitamin-d
8. Machadka Wadnaha, Sambabka, iyo Machadka Dhiiga [Internet]. Bethesda (MD): Waaxda Caafimaadka iyo Adeegyada Aadanaha ee Mareykanka; Maxay Yahay Khataraha Dhiigga? [la cusboonaysiiyay 2012 Jan 6; daliishaday 2017 Apr 10]; [ilaa 6 shaashadood]. Waxaa laga heli karaa: https://www.nhlbi.nih.gov/health-topics/blood-tests#Risk-Factors
9. Machadka Wadnaha, Sambabka, iyo Machadka Dhiiga [Internet]. Bethesda (MD): Waaxda Caafimaadka iyo Adeegyada Aadanaha ee Mareykanka; Waxa Laga Filayo Baaritaanka Dhiiga [la cusbooneysiiyay 2012 Jan 6; daliishaday 2017 Apr 10]; [ilaa 5 shaashad]. Waxaa laga heli karaa: https://www.nhlbi.nih.gov/health-topics/blood-tests
10. Machadyada Qaranka ee Caafimaadka: Xafiiska Cuntada Dheeriga ah [Internet]. Bethesda (MD): Waaxda Caafimaadka iyo Adeegyada Aadanaha ee Mareykanka; Faytamiin D: Xaashida Xaqiiqda ee Xirfadlayaasha Caafimaadka [cusbooneysiiyay 2016 Feb 11; daliishaday 2017 Apr 10]; [ilaa 3 shaashad]. Waxaa laga heli karaa: https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminD-HealthProfessional/#h10
11. Jaamacadda Rochester Medical Center [Internet]. Rochester (NY): Jaamacadda Rochester Medical Center; c2017. Encyclopedia Caafimaadka: Fiitamiin D [la sheegay 2017 Apr 10]; [ilaa 2 shaashad]. Waxaa laga heli karaa: https://www.urmc.rochester.edu/encyclopedia/content.aspx?contenttypeid=167&contentid;=vitamin_D

Macluumaadka ku yaal boggan waa in aan loo isticmaalin beddel daryeel caafimaad oo xirfad leh ama talo. La xiriir bixiye daryeel caafimaad haddii aad su'aalo ka qabtid caafimaadkaaga.