Maxaa Sababa in Dadka Waaweyn iyo Caruurtu ay Ooyin la Toosiyaan?

Qanacsan

• Soo kicinta oohinta ayaa sababa
• Riyooyinka riyada
• Argagax habeenkii
• Murugo
• Murugo la aasay
• Niyad jab
• Kala duwanaanta niyadda
• Kala guurka heerarka hurdada
• Parasomnia
• Cadaadis iyo walaac
• Xaalad caafimaad oo salka ku haysa
• Ku soo kicinta oohinta dadka waaweyn
• Hurdada-oohinta waayeelka
• Soo kicinta daaweynta oohinta
• Qaadashada

Hurdadu waa inay ahaato waqti nabdoon inta jidhku nasanayo oo dib loogu soo celinayo maalinta soo socota. Si kastaba ha noqotee, tiro kasta oo ka mid ah xaaladaha jireed iyo nafsiyeed ayaa hakad gelin kara hurdadaada waxayna kuu horseedi karaan inaad hurdada ka kacdo adigoo ooyaya.

Hurdo-ku-oohinta da ’kasta ha noqotee waxay noqon kartaa khibrad aad u dhib badan, haddii ay kicisay riyo qarow iyo xitaa haddii aadan hubin waxa keenay oohinta.

Soo kicinta oohinta ayaa sababa

Ilmuhu badanaa way ooyaan habeenkii si fudud maxaa yeelay waxay ka soo wareegeen hurdo dheer una wareegeen heer hurdo fudud. Dadka qaangaarka ah, cilladda niyadda ama dareemidda culeys xagga shucuurta ah waxay kicin karaan ilmo markay hurdaan.

Waxaa jira waxyaabo badan oo sababi kara oo soo kicinta oohinta, kuwaas oo qaar ka mid ah ku dhici karaan carruurta yaryar iyo dadka waaweyn ee waaweyn.

Riyooyinka riyada

Riyooyin cabsi leh waa lama huraan, waxayna ku soo duuli karaan maskaxdaada hurudda da 'kasta oo ay tahay habeen kasta. In kasta oo riyooyinku u muuqdaan kuwo aad u soo noqnoqda markaad yartahay, haddana dad waaweyn oo badan ayaa wali riyooyin xun xun leh. Riyooyinku badanaa waxay la xiriiraan culeyska nolosheena waxayna u adeegi karaan hab looga shaqeeyo iyada oo loo marayo xaalado murugo leh laga bilaabo maalinta ama la filayo caqabadaha soo socda.

Argagax habeenkii

Si ka duwan riyada xun xun, cabsida habeenkii ayaa ah waaya-aragnimo aan dadka badankood xusuusan markay soo jeedaan. Waxay kaloo ku lug yeelan karaan ku tumashada sariirta ama lugeynta lugaha.

Sidoo kale loo yaqaan cabsida hurdada, cabsida habeenkii waxay u egtahay inay socoto dhowr ilbiriqsi ilaa daqiiqado, in kastoo ay sii dheeraan karto xitaa. Qiyaastii 40 boqolkiiba carruurta waxay la kulmaan cabsi habeennimo, halka boqolkiiba dadka qaangaarka ah ee iyaga qabaa ay aad uga hooseeyaan.

Murugo

Murugada wehelisa murugada ama baroor diiqda ayaa noqon karta mid aad u weyn oo ku soo duusho hurdadaada. Hadana haddii aad mashquul ku tahay la macaamilka shaqada, qoyska iyo masuuliyadaha kale maalintii, shucuurta kicisay murugada waxaa la sii deyn karaa oo keliya inta lagu jiro hurdada.

Murugo la aasay

Khasaari naxdin leh kadib, waxaa laga yaabaa inaadan markasta waqti u qaadan inaad u murugooto qaab kaa caawinaya inaad ka shaqeyso dareemadan. Marka lagu daro oohinta markii aad soo toosto iyo dhibaatooyinka kale ee hurdada, astaamaha murugada la duugay ama "la xanibay" waxaa ka mid noqon kara dhibaato ku saabsan go'aan gaarista, niyadjabka, walwalka, iyo dareenka sidii oo aad miisaanka culus tahay iyo tamar la'aan.

Niyad jab

Sida murugada oo kale, murugada badanaa waxaa lala xiriiriyaa dareenka murugada iyo rajo beelka. Laakiin si ka duwan murugada, oo inta badan ku meel gaadh ah badanaana lagu tilmaami karo dhacdo gaar ah sida geerida qof aad jeceshahay, niyad jabku wuxuu u muuqdaa inuu yahay dareen aan caddayn oo raagaya.

Calaamadaha badan ee niyad jabka waxaa ka mid ah isbeddelada ku dhaca hurdada iyo caadooyinka cunida; ka noqoshada asxaabta, qoyska, iyo waxqabadyadii markii hore la wada jeclaa; iyo qaylo aan la garanayn oohin.

Kala duwanaanta niyadda

Haddii aad u muuqato inaad oydo oo aad dareento gaar ahaan subaxnimadii oo kaliya si aad aragtidaadu u fiicnaato maalinta ay socoto, waxaa laga yaabaa inaad yeelato nooc niyad jab ah oo loo yaqaan 'diurnal mood variation'. Sidoo kale loo yaqaan niyad-jabka subaxnimada, waxay umuuqataa inay kuxirantahay dhibaatooyinka laxanka wareega - saacada jirka ee habeysa qaababka hurdada iyo hormoonada saameeya niyadda iyo tamarta.

Kala guurka heerarka hurdada

Habeenki oo dhan waxaad maraysaa shan marxaladood oo hurdo ah, baaskiil ka kicinta hurdo fudud ilaa hurdo culus ilaa dhaqdhaqaaq indhaha ah oo deg deg ah (REM) oo ku soo noqo marxalad khafiif ah mar labaad iyo mar labaad.

Inta badan waqtiga kala guurka ee udhaxeeya marxaladaha hurdada lama oga. Si kastaba ha noqotee, carruurta iyo socod-baradka, si kastaba ha noqotee, kala-guurku wuu dhibsan karaa, si fudud maxaa yeelay waxay calaamad u tahay isbeddel xaaladdooda ah oo aysan weli fahmin ama aysan weli iska indha tiri karin.

Tusaale ahaan, haddii ilmahaagu had iyo jeer ku seexdo dhalo ka dibna uu toosiyo saqbadhkii isagoo aan dhalo lahayn, waa laga yaabaa inuu qayliyo maxaa yeelay waxbaa ka maqan nidaamka hurdada. Ilmahaagu waxaa laga yaabaa inuusan si buuxda u soo jeedin, hase yeeshe wuxuu yeelan karaa dareen ah in wax aan caadi ahayn.

Parasomnia

Xanuunnada hurdada, sida hurdo-socodka iyo cilladda dabeecadda REM ee hurdada (waa xaalad qofku qofku asal ahaan u dhaqmo riyo isagoo weli hurda - hadal iyo dhaqaaq, mararka qaarkoodna dagaal), ayaa ku hoos jira dalladda ereyga “parasomnia.”

Dhacdooyinka parasomnia waxay dhici karaan wakhti kasta inta lagu jiro wareegga hurdada. Waxay u muuqdaan inay ku dhex ordaan qoysaska, sidaas darteed waxaa jiri kara sababo hidde ah.

Cadaadis iyo walaac

Cadaadiska iyo walwalka ayaa saameyn ku yeelan kara cunugga ama qaangaarka siyaabo badan, oo ay kujiraan hurdo-u-oohin iyo isbeddellada niyadda. Dareemidda walaac iyo aqoon la’aan sida loo maareeyo dareenkaaga ayaa kaa dhigi karta inaad ooyin badan intii caadiga ahayd, ha ahaato markii aad soo tooso ama maalintii oo dhan.

Xaalad caafimaad oo salka ku haysa

Ilmaha qaba cillad xagga neefsashada ah sida neef ama neefsashada aashitada ee keenta laabjeex ayaa laga yaabaa inuu ku soo kaco isagoo ooyaya raaxo la'aan jir ahaaneed.

Dadka waaweyni uma badna inay hurdada ka kacaan iyagoo ooyaya xanuun ama raaxo la'aan. Laakiin xaalad sida xanuunka dhabarka ee joogtada ah ama kansarku waxay noqon kartaa mid aad u daran oo aad soo kacdo adigoo ooyaya.

Xaaladaha indhaha qaarkood, sida conjunctivitis ama xasaasiyadda, ayaa indhahaaga ka dhigi kara biyo intaad seexanayso. In kasta oo tani aysan u ooynaynin dareenka shucuureed, haddana waa astaamo kordhin karta wax soo saarkaaga ilmada.

Ku soo kicinta oohinta dadka waaweyn

Cilladaha niyadda, sida walaaca iyo niyadjabka, waxay u muuqdaan inay yihiin sababta ugu weyn ee dadka waaweyn ay u soo kiciyaan iyagoo ooyaya.

Haddii aan lagugu ogaanin cillad, tixgeli inaad hurdada ka kacdo oohinta astaamo muhiim ah si aad dhakhtar ugala hadashid.

Baadh dareenkaaga iyo dabeecadahaagii dhowaa oo raadi isbeddello muujin kara khalkhalka niyadda. Weydii saaxiibadaa ama kuwa aad jeceshahay haddii ay ogaadeen wax isbeddel ah oo la xiriira niyadda ama dhaqanka.

Hurdada-oohinta waayeelka

Marka oohinta-hurdada ay ku dhacdo dadka waaweyn, sababta ayaa laga yaabaa inay ku lug yeelato waallida marka loo eego cilladda niyadda. Si kastaba ha noqotee, waxay noqon kartaa arrimo is biirsaday. Dadka waaweyn ee waayeelka ah waxaa si fudud uga adkaan kara isbeddel ama walaac shucuur, sidaas darteed waxaa laga yaabaa inay ooyaan habeenkii.

Sidoo kale, cudurada jireed, sida arthritis-ka ama xaalado kale oo la xiriira da'da, waxay sababi karaan xanuun aad u badan oo ilmada ayaa ah natiijada.

Haddii adiga ama qof weyn oo aad jeceshahay aad dareento hurdo-u ooynayso si ku-meel-gaadh ah, la hadal dhakhtar. Xaalad jireed ama shucuureed ayaa laga yaabaa inay gacan ka geysato dhaqankan cusub.

Soo kicinta daaweynta oohinta

Daaweynta saxda ah ee loogu talagalay oohinta-hurdada waxay kuxirantahay sababteeda.

Haddii ilmahaagu si joogto ah u soo kaco isagoo ooyaya, u sheeg dhakhtarkooda carruurta. Haddii kala-guurka marxaladda hurdada ay tahay in la eedeeyo, ka caawinta ilmahaaga yar inuu keligiis seexdo ayaa laga yaabaa inay ka dhigto inay u yar tahay inay dhibaato ku dhacdo habeenkii. Haddii dhibaatadu tahay jirro jir ahaaneed, si wax ku ool ah loo daaweeyo waa inay ilmada ka tagtaa.

Carruurta waaweyn iyo dadka waaweyn sidoo kale waa in lagu qiimeeyaa xaaladaha caafimaad ama dhibaatooyinka nafsaaniga ah haddii ay soo toosaan iyagoo ooyaya. Dadkani waxay ka faa'iidi karaan inay arkaan takhasus ku saabsan hurdada. Riyada iyo hurdo la’aanta ayaa ah cilado hurdo oo la daweyn karo.

Haddii aad aaminsan tahay in murugadu ay keenayso ilmadaada, tixgeli inaad aragto la-taliye si aad ula wadaagto dareenkaaga. Wax ka qabashada shucuurtaada la xidhiidha murugada iyo fikirkaaga maalintii waxay kaa caawin kartaa inaad si fiican u seexato habeenkii.

Carruurta iyo dadka waaweyn ee leh calaamadaha niyad-jabka, walwalka, ama walbahaarka oo ay aad u adag tahay in kaligood la maareeyo ayaa ka faa'iideysan kara nooc daaweyn ah. Daaweynta habdhaqanka garashada (CBT) waa qaab si ballaaran loo isticmaalo oo ka caawiya qofka inuu barto inuu ka fekero si ka duwan xaalad si uu u beddelo jawaabihiisa shucuureed iyo habdhaqan ee ku saabsan.

Qaadashada

Haddii adiga ama ilmahaagu aad u soo toostaan ​​oohin si aan caadi ahayn, maahan wax u baahan fiiro gaar ah dhakhtar ama xirfadle caafimaad maskaxeed. Sababaha ugu badan ee hurdada-oohinta waa la maareeyn karaa ama iyaga ayaa isku xalin doona waqtiga.

Carruurta cabsida leh ee habeenkii waxay u badan tahay inay ka weynaadaan markay gaaraan da'yarta.

Dadka waawayn ee habeenkii cabsi galiya waxay u badan tahay inay yeeshaan xaalad nafsi ah. In kasta oo xaaladaha noocan oo kale ah ay yihiin kuwo halis ah, badiyaa waxaa si wax ku ool ah loogu daaweyn karaa daaweyn iyo taageero guriga ah.