Waa maxay sababta aan u diiday in aan sameeyo hal barnaamij oo jimicsi-xitaa haddii ay la macno tahay in aan nuugo alaab

Qanacsan

• Dib u eegis loogu talagalay

Isagoo ka soo shaqeeyay Qaab in ka badan hal sano, waxaan la kulmay sheekooyin dhiirrigelin ah oo aan la tirin karin oo ku saabsan jirrooyinka jirdhiska, shaqsiyaadka isboortiga ee guuleysta, iyo nooc kasta oo jimicsi ah oo loo yaqaan (wo) ninka. Daawashada dadka oo halgan ugu jira maylka 16 ee Marathon -ka NYC ayaa iga dhigaysa inaan rabo inaan xargo oo aan kasbado mid ka mid ah bustayaasha bannaan ee lacagta ah ee guusha. Daawashada CrossFitters-ku waxay sameeyaan gadaal-gadaal oo waxay burburiyaan diiwaannada adduunka ee burpee waxay iga dhigaysaa inaan rabo inaan cabo Kool-Aid oo aan ka dhigo sanduuq gurigayga labaad. Markaan arko xamaasada #awoodda gabdhaha ee lagu soo bandhigay kulan kor u qaadis dumar ah oo maxalli ah ayaa iga dhigaysa inaan kor u qaado dhammaan shitka culus. Dhageysiga sheekada dhiirrigelinta leh ee haweenka ka adkaanaya meelaha ugu sarreeya iyo dhacdooyinka waaweyn ee Dunida oo dhan ayaa iga dhigaysa inaan rabo inaan ka guuro Magaalada New York oo aan u qaato fuulista buuraha sidii shaqo waqti-buuxa ah.

Dhibaatada, in kastoo, ay tahay in si loo gaaro heerkan guusha wax kasta (yoga, orodka, kor u qaadista, triathlons, iwm), waa inaad dhahdaa haa hal shay, oo dheh maya badan. Ha i fahmin - waxaa jira awood aad u weyn oo lagu ogaanayo waxa adiga doonista, iska caabinta saamaynta dibadda, run ku noqo naftaada, oo si fudud u odhanaysa maya (Ka dib oo dhan, taasi waa sababta aan ugu hibeynayno bisha Maarso si aan u shaandhaynno BS oo aan u dhigno waxyaabaha kaa dhigaya kuwa ugu farxadda badan uguna caafimaad badan.)

Laakiin ka warran haddii aanan rabin inaan sheego maya? Kawaran haddii aan rabo inaan ku fiicnaado nooc kasta oo jirdhis ah oo jira, oo aan si fudud u naso anigoo og inaan laga yaabo inaanan noqon doonin marathoner halis ah, koronto-dhaliye, saddex-geesle, tartame ciyaaraha CrossFit, yogi extraordinaire, ama qof ka gudbi kara fasalka Megaformer isagoon nasan-laakin waxaan noqon doonaa mid taam ah oo maskax ahaan dabacsanaan doona oo aan isku dayo inaan wax ka qabto wax kasta oo ku yimaada jidkayga? Ku tuur 5K, mana ahaan doono kan ugu dambeeya ee dhammeeya. Igu tartame 100 sanduuq oo burpee ah, waxaana hubaal ah in aan is hayn karo. I weydii, waa maxay jimicsigaaga doorashada? Aniguna si aan bannaanayn ayaan kuugu eegi doonaa. "Dhammaantood" laguma tiriyo kuwa la jecel yahay, sax?

Ha i fahmin-kuma odhanayo ma awoodo si fiican u samee dhowr jimicsi oo kala duwan. (Kaliya fiiri jimicsiyadaan oo si fiican isugu weheliya tababarka isdhaafka.) Oo anigu kuma tuurayo hooska dadka samee hel takhasuska jirdhiska oo si buuxda u burburi hal ama laba shay. Kaliya waxaan leeyahay, IMHO, kala duwanaanshuhu waa udgoonka nolosha- waxaanan jeclahay jimicsigayga joogtada ah oo aan ka helay wax kasta oo udgoon ah oo ku jira golaha wasiirada.

Waxaa laga yaabaa inay tahay sababta oo ah waxaan ku koray sidii dhiirigeliye-taas oo aan hadda gartay inay tahay qaabka ugu dambeeya ee tababarka iskutallaabta (oo xitaa laga yaabo inay noqoto cayaaraha Olombikada). Inta u dhaxaysa madadaalada iyo xiisaha heesaha qoob-ka-ciyaarka-kardiyo, plyometrics aad u daran, qaab-dhismeedka jimicsiga, kor u qaadista bini-aadanka kale ee hawada, iyo qabashada qaab-dhismeedyo is-fidsan marka la isu dheellitirayo gacmaha dhawr qof, waa isboorti xirfadaha ka jiidaya ku dhawaad nooc kasta oo jimicsi ah ayaa jira. Jidhkayga waxaa loo adeegsadaa dabacsanaanta iyo dheelitirka yoga, xoojinta sare ee HIIT, deg -degga culeyska, wacyiga jirka iyo leexashada jimicsiga, firfircoonida iyo diiradda maskaxeed ee qoob -ka -ciyaarka, iyo adkeysiga orodka si loo sii wado marar badan iyo marar badan. (Dhammaan dhoola cadeyn weyn oo dhalaalaya, maskaxda ku hay mid ka mid ah jimicsiyadaasi waxay dareenkayga dhaqdhaqaaqdayda dareemaan, si fiican, hal-cabbir ah.

Waxaa jira wax la yaab leh oo ku saabsan dhammaan waxyaalaha jidhka bini'aadamku samayn karo-oo anigu si fudud uma fahmi karo inaan naftayda ku xaddido hal, laba, ama xitaa saddex ka mid ah noocyada dhaqdhaqaaqyadaas si aan ugu fiicnaado iyaga. Waxaan doorbidi lahaa inaan ahaado ninja jirdhiska, ka-ganacsadaha oo dhan oo aan ku habboonayn hal sanduuq, oo leh fursad iyo karti aan ku tijaabiyo wax kasta, xitaa haddii taasi ay ka dhigan tahay inaan ku dhegan yahay qaybta "celcelis" wax kasta oo aan isku dayo.

Markaa, BRB, waxaan u socdaa inaan isku dayo fasalka fanka fanka-qoob-ka-cayaarka-HIIT-qaadista fasalka isku-dhafka ah, marka hore ku dhaca skis-ka, oo aanan jabin diiwaan kasta oo adduunka ah. Waana A-OK taas.

Dib u eegis loogu talagalay