Dhammaan Waxyaabaha Ku Saabsan Cagaha Ballaadhan: Maxaad U Leedahay, Welwelka, Kabaha, iyo Inbadan

Qanacsan

• Sababaha cagaha ballaaran
• Welwelka la xiriira cagaha ballaaran
• Sida loo cabiro cagahaaga
• Sida loo helo kabo si fiican ugu habboon cagaha ballaaran
• Isu qiyaas
• Hubso in suulashaadu aysan dareemin ciriiri
• Raadi kabo bixiya ikhtiyaar ballaaran
• Haddii cagahaagu dherer kala duwan yihiin
• Sameynta cagaha ballaaran waxay u egtahay cidhiidhi
• Qalliin ma yareyn kartaa ballaca lugtaada?
• Goorta la arko dhakhtar
• Qaadashada

Waxaa laga yaabaa inaad ku dhalatay cago ballaadhan, ama laga yaabee inay cagahaagu ballaadheen markii aad gabowday. Si kastaba ha noqotee, waxaa laga yaabaa inaad dhibaato kala kulanto helitaanka kabo ku habboon haddii aad leedahay lug ka ballaaran-inta caadiga ah.

In kasta oo cagaha ballaadhan badanaa wax laga walwalo, haddana mararka qaarkood waxaa sababi kara arrimo caafimaad oo kale. Wax ka qabashada xaaladahaas iyo xirashada kabo habboon ayaa kaa caawin kara yareynta wixii dhibaato ah ee dadka cagaha ballaaran ay la kulmi karaan.

Akhriso si aad waxbadan uga ogaato waxa sababa cagaha balaaran iyo sida loo helo kabaha ugu haboon.

Sababaha cagaha ballaaran

Cagaha waxay ku yimaadaan dhammaan qaabab iyo cabbirro kala duwan. Sababaha cagaha ballaaran waxaa ka mid ah:

• Hiddaha. Dadka qaarkiis waxay ku dhashaan cago balaaran. Haddii aad leedahay cagaha fidsan, waxaad sidoo kale u nugushahay inaad yeelato cago ballaaran.
• Da'da. Markii aad sii gabowdaba, seedaha iyo muruqyada jidhkaaga ayaa inyar dabacsan, cagtiina waxay u egtahay inay sii korodho oo sii ballaadho.
• Cilladaha cagaha. Haddii aad yeesho cilado sida bunniyo, wicitaanno, ama suulasha dubbaha, cagtaadu way sii ballaadhi kartaa. Buunku wuxuu saameeyaa saddex meelood meel dadka waaweyn ee Mareykanka ah.
• Kabo aan habboonayn. Xirashada kabo aan si fiican u habboonayn waxay u horseedi kartaa cillado xagga cagta ah. Daraasadaha qaarkood ayaa laga helay dadka dhexdooda inay xidhaan kabo aan ku habboonayn ballac ama dherer cagahooda.
• Uurka. Hormoonka uurka ee loo yaqaan 'relaxin' wuxuu sababi karaa in seedaha iyo kala-goysyada ay ku dabcaan cagaha. Taasi waa sababta haweenka uurka leh ay u kobcin karaan cagaha ballaaran iyo kuwa waaweyn, gaar ahaan inta lagu jiro bilaha labaad iyo saddexaad.
• Barar. Edema, erey caafimaad oo macnaheedu yahay "barar," waxay sababi kartaa cagahaaga inay ballaadhaan. Bararkani wuxuu noqon karaa ku meelgaar wuuna tagi karaa marka dhibaatada la daaweeyo. Daawooyinka qaarkood, xaalado caafimaad oo gaar ah, dhaawacyo, iyo haynta dareeraha ayaa dhammaantood u horseedi kara barar.

Welwelka la xiriira cagaha ballaaran

Dadka qaarkood ee cagaha ballaaran waxay soo sheegaan raaxo-darro. Tani waxay badanaa sabab u tahay xirashada kabo aan si habboon u habboonayn.

Kabaha aadka u adag ama cidhiidhiga ah waxay sababi karaan xanuun, finno, iyo cilladaha qaarkood, sida:

• Buugag Bunion waa balaadhinta lafaha ama unugyada ku wareegsan laabatooyinka salka suulkaaga weyn. Markuu bununi soo baxo, waxay sababi kartaa suulashaada weyn inay u rogto suulkaaga labaad. Tani waxay u horseedi kartaa xanuun iyo barar.
• Wicitaannada. Cadaadis saa’id ah oo la saaro maqaarka sababo la xiriira kabo ciriiri ah ayaa sababi kara nooc ka mid ah callus-ka loo yaqaan galleyda.
• Suulka lugta Suulashaadu way isdhaafsan karaan marka ay si aad ah isugu tuuraan kabo.
• Suulka dubbe. Suulka dubbe waa suul bilaabmaya inuu isku laabo, halkii uu iska jiifsan lahaa.

Sida loo cabiro cagahaaga

Inta badan dukaamada kabaha waxay leeyihiin aalado lagu cabiro dhererka iyo ballaca cagahaaga.

Hadaad jeceshahay inaad cagahaaga ku cabirto guriga, raac talaabooyinkan:

1. Gasho laba sharaabaad.
2. Ku duub laba xabbo oo warqad cad ah dabaqa.
3. Raad raac cagtaada warqadda.
4. Iyada oo taliye leh, ku cabbir ballaca qaybta ugu ballaaran ee cagtaada warqadda la raad raacay.

Jaantusyada cabbirka kabaha, oo laga heli karo dukaamada ama goobaha kabaha ee internetka, ayaa kaa caawin kara inaad go'aamiso inta ay le'eg tahay cagtu. Xusuusnow inaad cabirto labada cagood, maxaa yeelay mid ayaa ka ballaaran kan kale.

Sida loo helo kabo si fiican ugu habboon cagaha ballaaran

Helitaanka kabo ku habboon cagtaada ayaa isbeddel samayn kara haddii aad leedahay cago ballaadhan. Waa fikrad fiican inaad la shaqeyso khabiir kaa caawin kara cabirkaaga.

Isu qiyaas

Tallaabada ugu horreysa waa in la qiyaaso. Xusuusnow, cabirka cagtaada ayaa laga yaabaa inuu isbeddelay, markaa ha isku hallayn cabir hore.

Cagtaada ha cabiro dhammaadka maalinta markay noqonayso kan ugu weyn.

Hubso in suulashaadu aysan dareemin ciriiri

Markaad isku deyeyso kabo, hubi in suulashaadu aysan cidhiidhi dareemayn. Waa inuu jiraa qiyaastii 3/8 ”ama 1/2” oo boos (oo ku saabsan ballaca fartaada) inta u dhexeysa suulkaaga ugu dheer iyo dhamaadka kabaha.

Hubso inaad baarto qaabka iyo qoto dheer ee sanduuqa suulasha kabaha. Qoto dheer, sanduuqa suulasha laba jibbaaran ayaa badanaa ku habboon cagaha ballaaran ama cilladaha cagta.

Raadi kabo bixiya ikhtiyaar ballaaran

Waxaad u badan tahay inaad rabto inaad iibsato nooc "ballaadhan" oo kabaha ah, laakiin nooc kasta wuxuu u socdaa si ka duwan, markaa waxaad ogaan kartaa in kabaha qaarkood ay ballaadhan yihiin.

Haweenka leh cagaha ballaaran waxay awoodi karaan inay xiraan kabaha nin si aad ugu habboon.

Haddii cagahaagu dherer kala duwan yihiin

Haddii cagahaagu dherer kala duwan yihiin, soo iibso labo kabood si aad ugu habooto cagta weyn.

Waxa kale oo laga yaabaa inaad rabto inaad ku iibsato kabo leh insole laga saari karo, markaa waad ku dari kartaa qalab orthotic ah, haddii loo baahdo. Intaa waxaa sii dheer, kabaha aan lahayn luuqado ku lifaaqan ayaa la doorbidaa, maadaama ay caadi ahaan bixiyaan ku habboon.

Talada ugu muhiimsan ee loogu talagalay kuwa cagaha ballaaran leh: Marna ha iibsan kabo aan raaxo lahayn.

Sameynta cagaha ballaaran waxay u egtahay cidhiidhi

Badanaa, ma jiraan wax badan oo aad sameyn kartid si aad cagtaadu ugu muuqato mid khafiif ah. Xirashada kabo cidhiidhi ah oo cidhiidhi ah ayaa dhibaatada ka sii dari doonta.

Haddii aad leedahay leebbooyin fidsan, insoles gaar ah ayaa laga yaabaa inay cagahaaga u muuqdaan kuwo khafiifa inta ay ku taageerayaan.

Xaaladaha qaarkood, luminta miisaanka ama yareynta bararka ayaa sidoo kale kaa caawin kara cagahaaga inay u ekaadaan cidhiidhi.

Qalliin ma yareyn kartaa ballaca lugtaada?

Nidaamyada qaar ayaa yareyn kara ballaca cagaha qofka.

Qalliinka cidhiidhiga ah ee cagaha, oo inta badan loogu magac daray "Nidaamka Cinderella," ayaa ku soo kordhay dumarka doonaya inay ku habboon yihiin kabo cidhib-dhaadheer leh.

Dhakhaatiirtu way gaabin karaan suulasha iyaga oo ka jaraya suulasha oo dhan suulashana isku dhejinaya lafaha. Suulasha sidoo kale waa la dheereyn karaa iyadoo la jaro lafta oo la kala bixiyo, ama la isku daro maqaar-galaha. Xaaladaha qaarkood, suulasha xitaa waa laga saari karaa.

In kasta oo hababka lugta la isku qurxiyo ay caan ku noqdeen sannadihii la soo dhaafay, Kulliyadda Mareykanka ee Cagta iyo Dhaawacyada Canqowga, oo ay weheliyaan dhakhaatiir badan, waxay ugu yeeraan qalliinnada lugta ee la doorto "isbeddello aan si wanaagsan loo talin." Khubaro badan ayaa ka digaya in nidaamyadan ay qatar leeyihiin, qalliinka caguna waa in la sameeyaa oo keliya marka ay lagama maarmaan noqoto.

Qalliinka ka saarida Buunku sidoo kale wuxuu cagaha ka dhigi karaa mid ciriiri ah. Nidaamkani wuxuu ku lug leeyahay ka-qaadista buunbuun iyo hagaajinta kale ee cagta.

Goorta la arko dhakhtar

U tag dhakhtar haddii aad isku aragto nooc kasta oo xanuun ah cagtaada oo aan kaa tagayn ama noqonaysa mid liidata. Dhakhtarka orthopedic ama dhaqtarka podiatrist ayaa kaa caawin kara go'aaminta waxa keena raaxo la'aanta waxayna bixiyaan xal.

Haddii bararku sabab u yahay cagahaaga ballaadhan, waxaad u baahan kartaa inaad aragto xirfadle caafimaad oo kale oo ku takhasusay daaweynta xaaladdaada. Bararku wuxuu u sabab noqon karaa uurka, dhibaatooyinka wadnaha, arrimaha kelyaha, sonkorowga, ama arrimo caafimaad oo kale oo u baahan daaweyn.

Daawooyinka qaarkood, oo ay weheliso nasasho, ayaa kaa caawin kara yareynta bararka jirka. Kala hadal dhakhtarkaaga wixii ku saabsan xulashooyinka suurtogalka ah.

Qaadashada

Cagaha waxay ku yimaadaan dhammaan qaabab iyo cabbirro kala duwan. Dadka qaar waxay ku dhashaan cagaha ballaaran. Kuwa kale waxay yeeshaan cago ballaaran markay gaboobaan. Iyo, shakhsiyaadka qaarkood waxay leeyihiin cilladaha cagta ama xaalado kale oo caafimaad oo lagu eedeyn karo cagahooda ballaaran.

Dhakhtarkaaga ayaa kaa caawin kara inaad go'aamiso haddii cagahaaga ballaaran ay dhibaato leeyihiin. In kasta oo ay jiraan waxyaabo aad sameyn kartid si aad uga caawiso cagahaaga inay u muuqdaan kuwo khafiif ah, talada ugu fiican waxay noqon kartaa inaad iyaga uun isku duubtid.