Xylitol: Wax Walboo Aad U Baahan Tahay Inaad Ogaato

Qanacsan

• Waa maxay Xylitol?
• Xylitol wuxuu leeyahay tusaha Glycemic aad u hooseeya oo uusan ku fiiqin sonkorta dhiiga ama insulin
• Xylitol waxay kordhisaa caafimaadka ilkaha
• Xylitol wuxuu yareeyaa infekshanka dhegaha iyo khamiirka
• Faa'iidooyinka Kale ee Caafimaadka
• Xylitol ayaa sun aad ugu suntan eeyaha
• Waxyeelooyinka iyo Qiyaasta
• Guntii iyo gunaanadkii

Sonkorta lagu daray waxay noqon kartaa waxyaabaha kaliya ee aan caafimaadka qabin ee cuntada casriga ah.

Sababtaas awgeed, macmacaannada aan sonkorta lahayn sida xylitol ayaa caan noqda.

Xylitol wuxuu u egyahay oo dhadhamiyaa sida sonkorta laakiin wuxuu leeyahay kalooriyaal yar oo kor uma qaado heerka sonkorta dhiigga.

Daraasado dhowr ah ayaa soo jeedinaya inay leedahay faa'iidooyin kala duwan oo muhiim ah, oo ay ku jiraan caafimaadka ilkaha oo la hagaajiyay.

Maqaalkani wuxuu baarayaa xylitol iyo saameynta caafimaad.

Waa maxay Xylitol?

Xylitol waxaa loo kala saaraa aalkolo sonkor ah.

Kiimik ahaan, aalkolada aalkolada waxay isku daraan astaamaha molikuyuullada sonkorta iyo maaddooyinka aalkolada. Qaab dhismeedkoodu wuxuu u oggolaanayaa iyaga inay kiciyaan dhadhamiyaha dhadhanka macaan ee carrabkaaga.

Xylitol waxaa laga helaa qadar yar oo ah miraha iyo khudradda badan sidaa darteedna waxaa loo arkaa mid dabiici ah. Dadku xitaa waxay soo saaraan tiro yar oo ka mid ah iyada oo loo marayo dheef-shiid kiimikaadka caadiga ah.

Waa walxo caan ku ah xanjada aan sonkorta lahayn, nacnac, mints, cuntooyinka u fiican sonkorowga iyo alaabada daryeelka afka.

Xylitol wuxuu leeyahay macaan la mid ah sida sonkorta caadiga ah laakiin waxaa ku jira 40% kaloriin kayar:

• Miiska sonkorta: 4 kalori halkii gram
• Xylitol: 2.4 kalori halkii garaam

Xylitol dukaanka lagu iibiyo ayaa u muuqda sida cad, budada kareemka.

Maadaama xylitol uu yahay macaaneeye la safeeyey, kuma jiraan fiitamiinno, macdanno ama borotiin. Dareenkaas, waxay bixisaa oo keliya kalooriyo madhan.

Xylitol waxaa lagaga baaraandegi karaa geedaha sida bjchrk ama fiber-ka dhirta ee loo yaqaan xylan ().

In kasta oo aalkolada khamriga ay farsamo ahaan tahay karbohaydraytyo, badankood ma kor u qaadaan heerarka sonkorta dhiigga sidaa darteedna ha ku xisaabtamin karbaash saafi ah, iyaga oo ka dhigaya macaaneyaal caan ah oo ku jira alaabada carb-yar ()

In kasta oo ereyga "aalkolo" ay ka mid tahay magaceeda, haddana ma aha isla aalkolada kaa sakhraamisa. Aalkolada sonkorta leh ayaa amaan u ah dadka qabatimay aalkolada.

Xylitol waa aalkolo sonkor ah oo si dabiici ah ugu dhacda dhirta qaarkood. In kasta oo ay umuuqato oo dhadhamayso sida sonkorta, waxay leedahay 40% kaloriin kayar.

Xylitol wuxuu leeyahay tusaha Glycemic aad u hooseeya oo uusan ku fiiqin sonkorta dhiiga ama insulin

Mid ka mid ah saameynta xun ee sonkorta lagu daray - iyo sharoobada galleyda-fructose sare - ayaa ah inay sare u qaadi karto sonkorta dhiigga iyo heerarka insulin-ta.

Sababtoo ah heerarkeeda sare ee fructose, waxay sidoo kale u horseedi kartaa caabbinta insulin iyo dhibaatooyin badan oo dheef-shiid kiimikaad ah markii la cuno xad-dhaaf (,).

Si kastaba ha noqotee, xylitol waxaa ku jira eber fructose waxayna leedahay saameyn aan fiicnayn oo ku saabsan sonkorta dhiigga iyo insulin (,).

Sidaa darteed, midkoodna saameynta waxyeelada leh ee sonkorta looma adeegsan karo xylitol.

Xylitol's glycemic index (GI) - cabbiraadda sida ugu dhakhsaha badan ee cuntadu kor ugu qaado sonkorta dhiiga - waa 7 oo keliya, halka sonkorta caadiga ah ay tahay 60-70 (6).

Waxaa sidoo kale loo tixgelin karaa macaan-lumis-saaxiibtinimo saaxiibtinimo maadaama ay ku jirto 40% kalooriyaal ka yar sonkorta.

Dadka qaba sonkorowga, sonkorowga, buurnida ama dhibaatooyinka kale ee dheef-shiid kiimikaad, xylitol ayaa ah bedelka ugu fiican ee sonkorta.

In kasta oo daraasadaha bani'aadamka ee u dhigma aan hadda la heli karin, daraasadaha jiirka ayaa muujinaya in xylitol uu hagaajin karo astaamaha cudurka macaanka, wuxuu yareeyn karaa dufanka caloosha iyo xitaa inuu ka hortago culeyska miisaanka ee naaxinta (,,).

Si ka duwan sonkorta, xylitol waxay leedahay saameyn la iska indhatiri karo oo ku saabsan sonkorta dhiigga iyo heerarka insulin-ta. Daraasadaha xayawaanku waxay muujinayaan faa'iidooyin cajaa'ib leh oo ku saabsan caafimaadka dheef-shiid kiimikaadka.

Xylitol waxay kordhisaa caafimaadka ilkaha

Dhakhaatiir badan oo ilkaha ah ayaa kugula talinaya isticmaalka xanjada xylitol-macaan - iyo sabab macquul ah.

Daraasaduhu waxay go'aamiyeen in xylitol ay kobciso caafimaadka ilkaha oo ay ka hortagto suuska ilkaha ().

Mid ka mid ah sababaha halista u ah suuska ilkaha waa bakteeriyada afka loo yaqaan Muusikada 'Streptococcus'. Tani waa bakteeriyada inta badan masuul ka ah huurada.

In kasta oo huurada qaar ka mid ah ilkahaagu ay caadi yihiin, huurada xad dhaafka ahi waxay ku dhiirrigelisaa nidaamkaaga difaaca inay weeraraan bakteeriyada ku jirta. Tani waxay u horseedi kartaa cudurada cirridka bararka sida cirridka.

Bakteeriyadaan afka waxay ka quudataa gulukooska cuntada, laakiin ma isticmaali karaan xylitol. Sidan oo kale, ku bedelka sonkorta xylitol waxay yareyneysaa shidaalka loo heli karo bakteeriyada waxyeellada leh ().

In kasta oo bakteeriyadan aysan u isticmaali karin xylitol shidaalka, haddana way ku liqaysaa. Ka dib markay dhuuqaan xylitol, ma awoodaan inay qaataan gulukoos - taasoo la micno ah in waddadooda soo saaridda tamarta ay xirmayso oo ay aakhirka dhimanayaan.

Si kale haddii loo dhigo, markaad xanjada ku calaalisid xylitol ama aad u isticmaashid macaan ahaan, bakteeriyada waxyeellada leh ee ku jirta afkaaga ayaa gaajo u dhimanaysa ().

Hal daraasad, xanjada xylitol ee la macaaneeyey waxay hoos u dhigtay heerarka bakteeriyada xun 27-75%, halka heerarka bakteeriyada saaxiibtinimada leh ay joogto ahaayeen ().

Daraasaadka xayawaanka ayaa sidoo kale soo jeedinaya in xylitol ay kordhin karto nuugista kaalshiyamka ee habka dheef-shiidkaaga, ka ilaalinta osteoporosis iyo xoojinta ilkahaaga (,).

Daraasaadka bani'aadamku waxay muujinayaan in xylitol - ama adoo ku beddelaya sonkorta ama ku daraya cuntadaada - waxay yareyn kartaa godadka iyo ilkaha bololka ah 30-85% (,,).

Sababtoo ah caabuqu waa asalka cuduro badan oo raaga, yareynta huurada iyo cirridka caabuqa waxay yeelan karaan faa'iidooyin jirka intiisa kale sidoo kale.

Xylitol waxay macaluuli kartaa bakteeriyada waxyeellada leh ee ku jirta afkaaga, taasoo yareyneysa hufnaanta huruudda iyo suuska ilkaha. Tani waxay kaa caawin kartaa kahortagga daloolka ilkaha iyo cudurrada cirridka caabuqa leh.

Xylitol wuxuu yareeyaa infekshanka dhegaha iyo khamiirka

Afkaaga, sankaaga iyo dhagahaagu waa isku wada xidhan yihiin.

Sidaa darteed, bakteeriyada ku nool afka waxay ku dambayn kartaa inay keento infekshinka dhegaha - waa dhibaato guud oo carruurta ku dhacda.

Waxaa soo baxday in xylitol ay u gaajoon karto qaar ka mid ah bakteeriyadan qaab la mid ah sida ay u gaajoonayso bakteeriyada soo saarta huurada ().

Hal daraasad oo lagu sameeyay carruurta qaba infekshannada dhegaha ee soo noqnoqda ayaa lagu arkay in isticmaalka maalinlaha ah ee xanjada xylitol-la macaaneeyay ay hoos u dhigtay heerka infekshinkooda 40% ().

Xylitol sidoo kale wuxuu la dagaallamaa khamiirka Candida albicans, oo u horseedi kara cudurada candida. Xylitol wuxuu yareeyaa awoodda khamiirka inuu ku dhego dusha sare, taas oo ka caawinaysa kahortagga infekshinka ().

Xanjada macaan ee Xylitol waxay yareyn kartaa infekshinka dhagaha ee carruurta waxayna la dagaallami kartaa cudurada khamiirka ee candida.

Faa'iidooyinka Kale ee Caafimaadka

Collagen waa borotiinka ugu badan ee jirkaaga, waxaa laga helaa qadar badan oo maqaarka ah iyo unugyo isku xiran.

Qaar ka mid ah daraasadaha jiirka ayaa ku xira xylitol wax soo saar kororka badan, taas oo kaa caawin karta kahortaga saameynta gabowga maqaarkaaga (,).

Xylitol ayaa sidoo kale laga yaabaa inuu kahortago lafa-beelka lafdhabarta, maxaa yeelay waxay u horseedaa mugga lafaha iyo macdanta lafaha ee jiirka (,).

Maskaxda ku hay in daraasadaha dadka loo baahan yahay si loo xaqiijiyo faa'iidooyinkaas.

Xylitol sidoo kale waxay quudisaa bakteeriyada saaxiibtinimada leh ee ku jirta mindhicirkaaga, waxay u shaqeysaa sida fiber-ka milma iyo hagaajinta caafimaadkaaga dheefshiidka ().

Xylitol waxay kordhin kartaa wax soo saarka kolajka waxayna yareyn kartaa halista lafa-beelka. Waxay sidoo kale quudisaa bakteeriyada saaxiibtinimada leh ee ku jirta mindhicirkaaga.

Xylitol ayaa sun aad ugu suntan eeyaha

Aadanaha, xylitol si tartiib ah ayuu u nuugaa wax saameyn ah oo la qiyaasi karo ahna kuma laha soosaarka insulin.

Si kastaba ha noqotee, isku mid looma sheegi karo eeyaha.

Marka eydu cunaan xylitol, jirkoodu wuxuu ku khaldamaa gulukoos waxayna bilaabaan inay soo saaraan insulin badan.

Kadib unugyada eygu waxay bilaabayaan inay kaqaadaan gulukooska dhiiga, taasoo u horseedi karta hypoglycemia, ama sonkorta dhiiga oo hooseysa, iyo xitaa dhimasho ().

Xylitol ayaa sidoo kale laga yaabaa inay saameyn xun ku yeelato shaqada beerka eeyaha, iyadoo qiyaaso badan oo keena beerka ().

Kaliya waxay qaadataa 0.1 garaam halkii kiilo oo culeyska jirka ah eeyga uu saameynayo, sidaa darteed chihuahua oo ah 6-7-rodol (3-kg) chihuahua ayaa ku xanuunsan doonta cunida kaliya 0.3 garaam oo ah xylitol. Taasi waa ka yar tahay inta ku jirta hal xabbad oo xanjo ah.

Haddii aad leedahay eey, ku ilaali xylitol si ammaan ah gurigaaga ama gebi ahaanba dibaddaba. Haddii aad rumeysan tahay in eeygaagu si kama 'ah u cunay xylitol, isla markiiba u qaado dhakhtarkaaga xoolaha.

Xylitol waa sun aad u sun ah eeyaha, taasoo keenta hypoglycemia iyo beerka oo shaqeynaya.

Waxyeelooyinka iyo Qiyaasta

Xylitol guud ahaan waa loo dulqaataa, laakiin dadka qaar waxay la kulmaan waxyeelo dhanka dheefshiidka ah markay aad u isticmaalaan.

Aalkolada khamrigu waxay u jiidi karaan biyaha mindhicirkaaga ama waxay ku khami karaan bakteeriyada mindhicirka ().

Tani waxay u horseedi kartaa gaas, dibiro iyo shuban. Si kastaba ha noqotee, jirkaagu wuxuu umuuqdaa inuu sifiican ula qabsanayo xylitol.

Haddii aad u kordhiso qaadashada si tartiib ah oo aad waqti siiso jirkaaga si aad ula qabsato, waxaad u badan tahay inaadan la kulmin wax saameyn ah oo taban.

Isticmaalka muddada-dheer ee xylitol wuxuu umuuqdaa mid gebi ahaanba ammaan ah.

Hal daraasad, dadku waxay isticmaaleen celcelis ahaan 3.3 rodol (1.5 kg) oo ah xylitol bishiiba - ugu badnaan qaadashada maalinlaha ah ee ka badan 30 qaado (400 garaam) - iyadoon wax saameyn ah oo taban lahayn ().

Dadku waxay isticmaalaan aalkolo sonkor ah si ay u macaanto kafeeyada, shaaha iyo cuntooyinka kala duwan. Waxaad ku badali kartaa sonkorta xylitol saamiga 1: 1.

Haddii aad leedahay cillad maskaxeed xannuunsan (IBS) ama u dulqaadasho la'aan FODMAPs, ka taxaddar khamriga aalkolada leh oo tixgeli inaad ka fogaato gebi ahaanba.

Xylitol waxay dadka qaarkood ku sababi kartaa khalkhal ku yimaad dheef-shiidka, laakiin qiyaaso badan ayaa kuwa kale si fiican ugu dulqaataan.

Guntii iyo gunaanadkii

Macaan ahaan ahaan, xylitol waa xulasho aad u fiican.

Halka macaaneeyeyaasha qaarkood ay sababi karaan khatar caafimaad, daraasadaha ayaa muujinaya in xylitol ay leedahay faa iidooyin caafimaad oo dhab ah.

Maaha mid kor u kacaya sonkorta dhiigga ama insulin, waxay gaajo u tahay bakteeriyada soo saarta huurada ee afkaaga waxayna quudisaa microbes saaxiibtinimo ku leh habka dheef-shiidkaaga.

Haddii aad raadineyso beddel caafimaad ka badan sonkorta caadiga ah, sii xylitol isku day.