Cunista caadooyinka iyo dabeecadaha

Cunnadu waxay siisaa jirkeena tamarta aan ugu baahan nahay inaan ku shaqeyno. Cuntadu sidoo kale waa qayb ka mid ah hiddaha iyo dhaqanka. Tani waxay macnaheedu noqon kartaa in cuniddu ay leedahay qayb shucuur ah sidoo kale. Dad badan, badalida caadooyinka cunida waa ku adagtahay.

Waxaa laga yaabaa inaad caadooyin cunno gaar ah leedahay muddo aad u dheer oo aadan ka warqabin inay caafimaad qabaan. Ama, caadooyinkaagu waxay ka mid noqdeen nolol maalmeedkaaga, markaa wax badan kama fikirtid iyaga.

Joornaalka cuntada ayaa ah aalad fiican oo kaa caawinaysa inaad wax ka barato dhaqankaaga cunitaanka. Hayso joornaalka cuntada illaa 1 toddobaad.

• Qor waxa aad cuntid, inta, iyo waqtiyada aad cunayso.
• Ku dar qoraalo ku saabsan waxa kale ee aad qabanaysay iyo sida aad dareemaysay, sida gaajaysnaanta, diiqadda, daalka, ama caajiska. Tusaale ahaan, waxaa laga yaabaa inaad shaqada ku jirtay oo aad caajisay, sidaa darteed waxaad cunto fudud ka heshay mishiinka wax lagu iibiyo ee hoolka ka hooseeya miiskaaga.
• Dhamaadka usbuuca, dib u eeg joornaalkaaga oo fiiri qaababka aad wax u cuneyso. Go'aanso caadooyinka aad rabto inaad beddesho.

Xusuusnow, tillaabooyinka yar yar ee loo qaado dhanka isbeddelka waxay horseedayaan guul badan oo ah sameynta isbeddelada muddada-dheer. Isku day inaadan naftaada ku badin yoolal aad u tiro badan. Waa fikrad fiican inaad ku koobto diiraddaada wax aan ka badnayn 2 ilaa 3 goolal hal mar.

Sidoo kale, fiiri caadooyinka caafimaad ee aad leedahay kuna faan naftaada iyaga ku saabsan. Isku day inaadan si adag u xukumin dabeecadahaaga. Way fududahay inaad diirada saarto kaliya caadooyinkaaga liita. Tani waxay kaa dhigi kartaa inaad dareentid culeys oo aad ka quusato isku dayga ah inaad beddesho

Qaadashada caadooyin cusub, oo caafimaad leh ayaa macnaheedu noqon karaa inaad:

• Cab caano aan dufan lahayn (1%) halkii aad ka cabi lahayd 2% ama caano dhan.
• Cab biyo badan maalintii oo dhan.
• Cun miro macmacaan halkii aad ka isticmaali lahayd buskudka.
• Qorshee oo diyaari cunno caafimaad leh iyo cunno fudud si loo kordhiyo fursaddaada guusha.
• Cuntada fudud ku ilaali shaqada. Diyaarso qadado caafimaad leh oo aad ku sameyso guriga.
• U fiirso dareenkaaga gaajada. Baro farqiga u dhexeeya gaajada jireed iyo cunista caadiga ah ama cunista sida jawaab celinta walwalka ama caajiska.

Ka fikir waxa kiciya ama kiciyadu waxay sababi karaan qaar ka mid ah caadooyinkaaga cunista.

• Ma jiraan wax hareerahaaga ka jira oo kaa dhigaya inaad wax cuntid markaad gaajoonaysid ama aad doorato cunto fudud oo aan caafimaad qabin badanaa?
• Jidka aad dareento ma wuxuu kaa dhigayaa inaad wax rabto?

Fiiri joornaalkaaga oo goobaab wax kastoo kiciya oo joogto ah ama soo noqnoqda. Qaar ka mid ah kuwan waxay noqon karaan:

• Waxaad ku arkeysaa cunnada fudud ee aad ugu jeceshahay bakhaarka ama mashiinka lagu iibiyo
• Markaad daawato telefishanka
• Waxad dareentaa culays shaqo ama meel kale oo noloshaada ka mid ah
• Maalin dheer kadib wax qorshe ah kama lihid
• Waxaad aadeysaa munaasabadaha shaqada ee cuntada lagu bixiyo
• Waxaad ku joogsataa makhaayadaha cuntada degdega ah ku quraacda waxaadna doorataa dufan badan, kalooriyo badan
• Waxaad ubaahantahay soo-qaadis dhamaadka maalintaada shaqada

Ku bilaw inaad diiradda saarto hal ama laba waxyaalood oo kiciya inta badan inta lagu jiro usbuucaaga. Ka fikir waxa aad sameyn karto si aad uga fogaato waxyaabaha kiciya, sida:

• HA dhaafin mashiinka wax lagu gado si aad miiskaaga u gaarto, haddii ay suurogal tahay.
• Go'aanso waxa aad cashada ku yeelan doonto maalinta hore si aad qorshe ugu yeelato shaqada ka dib.
• Ka ilaali cuntada fudud caafimaadkaaga gurigaaga. Haddii qof kale oo reerkaaga ka mid ahi iibsado cuntooyinkan fudud, deji qorshe aad uga ilaaliso aragga.
• Soo jeediso inaad yeelato miro iyo khudrad inta lagu jiro shirarka goobta shaqada, halkii aad ka heli lahayd macmacaanka. Ama soo qaado xulashooyin caafimaad oo naftaada ah.
• U beddela casiir ama soodhaha biyo dhalaalaya.

Raadi xulashooyin caafimaad leh oo ku saabsan cuntada fudud oo horay u qorshee:

• Haddii aad caado u leedahay cunista nacnac maalinta dusheeda xoog, isku day inaad haysato koob (240 mililitir) oo shaah geedaha ah iyo mug yar oo yicib ah. Ama, si dhakhso ah u soco marka aad dareemeyso tabar yari.
• Cun miro iyo caano fadhi galabtii galabtii qiyaastii 3 ama 4 saacadood qadada kadib.

Xakamee cabirka qaybtaada. Way adag tahay in la cuno kaliya xoogaa yar oo jajab ah ama cuntooyin kale oo soo jiidasho leh markay wax badani hortaada joogaan. Qaado kaliya qayb yar oo inta kale dhig. Cun saxan ama baaquli halkii aad toos uga qaadan lahayd bacda.

Si tartiib ah wax u cun:

• Fargeetada dhig qaniinyada dhexdooda.
• Sug ilaa aad liqayso afkaaga cuntada leh intaadan cunin qaniinyada xigta.

Si dhakhso ah wax u cunidu waxay kuu horseedaa xad-dhaaf aad u badan marka cuntada aad cuntay aysan weli gaarin calooshaada oo aysan u sheegin maskaxdaada inaad dheregsan tahay. Waxaad ogaan doontaa inaad si dhakhso leh wax u cunayso haddii aad dareento culeys ku saabsan 20 daqiiqo ka dib markaad cuntada joojiso.

Cun kaliya markaad gaajaysan tahay:

• Cunista marka aad dareento walwal, kacsanaan, ama caajis ayaa sidoo kale kuu horseedda cunno badan. Taabadalkeed, wac saaxiib ama u lugee lugee si ay kaaga caawiso inaad ladnaan dareento.
• Jirkaaga iyo maskaxdaada sii waqti ay kaga nastaan ​​culeyska nolol maalmeedka. Qaado nasasho maskaxeed ama jireed si ay kaaga caawiso inaad fiicnaato adigoon u rogin cuntada abaalmarin ahaan.

Samee caafimaad, xulasho nafaqo leh:

• Ku beddel saxankaaga nacnaca baaquli miro ah ama lowska.
• Markaad gurigaaga ku haysato cunooyin aan caafimaad qabin, dhig meel ay kugu adag tahay inaad gaarto halkii aad ka heli lahayd miiska dushiisa.

Qorsheyso cuntadaada:

• Ogow waxaad cuni doonto kahor waqtiga si aad iskaga ilaaliso inaad iibsato cunnooyinka aan caafimaadka qabin (iibsashada kicinta) ama wax ka cunidda maqaayadaha cuntada lagu cuno.
• Qorsheyso cashadaada bilowga usbuuca si aad u diyaarsato cunto caafimaad leh, oo isku dheelitiran fiid kasta.
• Diyaarso qaar ka mid ah qaybaha cashada ka hor wakhtiga (sida jarista khudradda.) Tani waxay kuu oggolaaneysaa inaad si dhakhso leh isugu diyaariso cunto caafimaad leh dhammaadka maalinta.

Quraacda ayaa dejisa codka maalinta. Quraac qurux badan, caafimaad qabta ayaa jidhkaaga siin doonta tamarta ay u baahan tahay si ay kuugu keento qadada. Haddii aadan gaajoon markii aad toosto, waxaad isku dayi kartaa hal galaas oo caano ah ama miro yar iyo caano ku saleysan caano.

Qorshee qadada wanaagsan ee ku qancin doonta, iyo cunto fudud oo galabnimo ah oo kaa ilaalinaysa inaad gaajo badato kahor waqtiga cashada.

Ka fogow cunista cuntada. Ka maqnaanshaha cuntada caadiga ah ama cunnada fudud waxay inta badan horseeddaa cunno-xumo ama xulashooyin aan caafimaad qabin.

Markaad badasho 1 ama 2 caadooyin jirro oo aan caafimaad qabin, iskuday inaad bedesho 1 ama 2 kale.

Waxa laga yaabaa inay muddo qaadato ka hor intaadan u rogin caadooyinkaaga caafimaad-darro kuwo cusub, kuwa caafimaad qaba. Xusuusnow, waqti ayey kugu qaadatay inaad sameysid caadooyinkaaga. Waxayna qaadan kartaa ilaa iyo inta laga beddelayo. HA IS dhiibin.

Haddii aad caado hore dib u bilowdo, ka fikir sababta aad dib ugu noqotay. Mar labaad isku day inaad ku bedesho caado cusub. Hal warqad oo la siibiyey macnaheedu ma aha inaad fashilantay. Sii wad isku dayga!

Jensen MD. Cayilka Gudaha: Goldman L, Schafer AI, eds. Daawada Goldman-Cecil. 25aad. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: cutubka 220.

Parks EP, Shaikhkhalil A, Sainath NA, Mitchell JA, Brownell JN, Stallings VA. Quudinta dhallaanka caafimaadka qaba, carruurta, iyo dhalinyarada. Gudaha: Kliegman RM, St. Geme JW, Blum NJ, Shah SS, Tasker RC, Wilson KM, eds. Nelson Buugga Buugga Caafimaadka Caruurta. 21aad ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: baab 56.

Thompson M, Noel MB. Nafaqada iyo dawada qoyska. Gudaha: Rakel RE, Rakel DP, eds. Buugga Caafimaadka Qoyska. 9aad. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: cutubka 37.