Wasakhowga Hawada oo ku xidhan Walaaca

Qanacsan

• Dib u eegis loogu talagalay

Inaad dibadda joogtid waxa loo malaynayaa inay kaa dhigayso mid degan, farxad badan, iyo ka yar carabka ku adkeeyay, laakiin daraasad cusub oo ku jirta Wargeyska Caafimaadka ee Ingiriiska ayaa sheegay in laga yaabo in aysan taasi mar walba dhicin. Cilmi-baarayaashu waxay ogaadeen in haweenka la kulmay wasakhowga hawada ay aad ugu dhow yihiin inay la kulmaan walaac.

In kasta oo taasi cabsi badan tahay, maahan sida dariiqaaga orodka uu u dhex marayo qiiqa, markaa malaha waad fiicantahay ... sax? Dhab ahaantii, cilmi -baarayaashu waxay ogaadeen inaysan daruuri ahayn meelaha wasakhaysan ee aad ku safarto: Dumarka sida fudud ugu noolaa 200 mitir ee waddo weyn waxay u badan tahay inay yeeshaan astaamo welwel ka sarreeya kuwa ku nool nabad iyo xasillooni.

Maxaa bixiya? Walaaca waxa uu ku xidhan yahay maaddooyin gaar ah oo ay Hay'adda Ilaalinta Deegaanka (EPA) u kala saarayso in ka yar 2.5 microns dhexroorka (Sabuub ciid ah waa 90 microns). Qaybahaan waxaa laga helaa qiiq iyo qiiq, waxayna si fudud ugu socon karaan sambabadaada waxayna sababi karaan caabuq. Daraasadani waxay soo jeedinaysaa xiriir suurtogal ah oo ka dhexeeya caabuqa iyo caafimaadka maskaxda.

Jimicsiga dibedda, wasakhowga hawada ayaa noqon kara walaac weyn (yaa doonaya inuu neefsado qiiqa baabuurka mar kasta oo aad orod u baxdo?). Laakiin weli ha u wareegin mishiinka lagu tumanayo - cilmi-baadhistii ugu dambaysay ee jaamacadda Kobanheegan ayaa muujisay, in faa'iidooyinka jimicsigu ka miisaan badan yahay waxyeelada wasakhaysan. (Intaa waxaa dheer, Tayada Hawada ee Jimicsigaagu sidoo kale ma noqon karto mid Nadiif ah.) Haddii aad welwelsan tahay, si fudud u neefso orodkaaga adigoo raacaya shanta tilmaamood.

1. Shaandhee hawadaada.Haddii aad ku nooshahay meel u dhow waddo mashquul ah, EPA waxay kugula talineysaa inaad si joogto ah u beddesho shaandhooyinka kululeeyayaasha iyo hawo -qaboojiyaha oo aad ku ilaaliso qoyaanka gurigaaga inta u dhexeysa 30 iyo 50 boqolkiiba, oo aad ku kormeeri karto adigoo adeegsanaya cabbiraadda qoyaanka. Haddii hawadu aad u qalalan tahay, isticmaal qoyaan -qoleeyaha, iyo haddii qoyaanku aad u sarreeyo, fur daaqadaha si aad u oggolaato in qoyaanku dibadda u baxaan.

2. Orod subaxdii. Tayada hawadu way is beddeli kartaa maalinta oo dhan, taas oo macnaheedu yahay inaad qorsheyn karto jimicsigaaga dibadda si aad ugu habboonaato saacadaha ugu nadiifsan. Tayada hawadu waxay u egtahay inay ka sii xumaato kulaylka, galabtii, iyo fiidkii hore, markaa subaxda ayaa ugu fiican. (Waxaad kaloo ka hubin kartaa xaaladaha tayada hawada aaggaaga airnow.gov.)

3. Ku dar xoogaa C. Daraasadaha qaarkood ayaa muujiyay in cunista cuntooyinka ay ku badan yihiin fitamiin C, sida miraha liinta iyo khudradda cagaaran ee madow, ay sidoo kale kaa caawin karaan la dagaallanka saameynta wasakhowga hawada-antioxidant waxay joojin kartaa xagjirnimada bilaashka ah ee unugyada waxyeelada leh.

4. Kordhinta saliidda. Daraasad kale ayaa lagu ogaaday in saliidda saytuunka ay kaa caawin karto ka hortagga dhaawaca wadnaha ee wasakhowga hawada.

5. Madaxa kaynta. Habka ugu habboon ee looga badbaadin karo wasakhowga hawada haddii aad tahay qof jimicsi u leh bannaanka ayaa laga yaabaa inaad ka fogaato waddooyinka mashquulka badan ee qiiqa baabuurtu ugu sarreeyo. Haddii aad walwalsan tahay, u isticmaal tan marmarsiiyo si aad u garaacdo raadadka!

Dib u eegis loogu talagalay