Cranberry: waa maxay, waxa loogu talagalay iyo sida loo isticmaalo

Qanacsan

• Maxaa loogu talagalay
• 1. Kahortaga infekshinka kaadi-mareenka
• 2. Joogtee caafimaadka wadnaha
• 3. Hoos u dhig heerarka sonkorta dhiigga
• 4. Ka hortag daloolka
• 5. Kahortag hargabyada joogtada ah iyo ifilada
• 6. Kahortag sameynta boogaha
• Macluumaadka nafaqada ee karamberriga
• Sida loo cuno
• Saamaynta cilmaaniga ah
• Yaanay isticmaali karin

Cranberry karamberriga, sidoo kale loo yaqaan karamberriga ama karamberriga, waa midho leh dhowr dawo oo daaweyn ah, laakiin badanaa loo isticmaalo daaweynta cudurada soo noqnoqda ee kaadi mareenka, maadaama ay ka hortagi karto horumarka bakteeriyada ku jirta marinka kaadi mareenka.

Si kastaba ha noqotee, midhahan ayaa sidoo kale hodan ku ah fitamiin C iyo antioxidants kale oo kaa caawin kara daaweynta dhibaatooyinka caafimaad ee kale, sida hargabka ama ifilada. Intaa waxaa dheer, waxay noqon kartaa ilo hodan ah oo ah polyphenols, antibacterial, antiviral, anticancer, antimutagenic iyo anti-bararka guryaha ayaa loo aaneeyay.

Karamberriga waxaa laga heli karaa qaabkiisa dabiiciga ah ee suuqyada qaarkood iyo carwooyinka, laakiin sidoo kale waxaa laga iibsan karaa bakhaarrada cuntada caafimaadka iyo qaar ka mid ah dukaamada dawooyinka oo ah qaab kaabsullo ah ama sharoobada caabuqa kaadi mareenka.

Maxaa loogu talagalay

Sababtoo ah hantidiisa, karamberriga waxaa loo isticmaali karaa xaaladaha qaarkood, kuwa ugu waaweyn ayaa ah:

1. Kahortaga infekshinka kaadi-mareenka

Isticmaalka karamberriga, sida lagu sheegay daraasadaha qaarkood, waxay ka hortagi kartaa bakteeriyada inay ku dhegto kaadi mareenka, gaar ahaan Coli Escherichia. Sidaa darteed, haddii aysan u hoggaansamayn bakteeriyada, suurtagal ma ahan in la horumariyo infekshin oo laga hortago infekshannada soo noqnoqda.

Si kastaba ha noqotee, ma jiraan daraasado ku filan oo tilmaamaya in karamberriga ay waxtar u leeyihiin daaweynta cudurada ku dhaca marinka kaadi mareenka.

2. Joogtee caafimaadka wadnaha

Cranberry, oo hodan ku ah anthocyanins, wuxuu gacan ka geysan karaa yareynta kolestaroolka LDL (kolestaroolka xun) iyo kordhinta kolestaroolka HDL (kolestaroolka wanaagsan). Intaa waxaa sii dheer, waxay awood u leedahay inay yareyso walbahaarka oksidheer sababo la xiriira maadada antioxidant-ka iyo saameynta anti-bararka, taas oo yareysa halista atherosclerosis iyo cudurada kale ee wadnaha iyo xididdada.

Intaa waxaa dheer, waxaa jira caddayn ah inay ka caawin karto hoos u dhigidda cadaadiska dhiigga, maaddaama ay hoos u dhigeyso enzyme-ka loo beddelayo angiotensin, kaas oo dhiirrigeliya foosha marinnada dhiigga.

3. Hoos u dhig heerarka sonkorta dhiigga

Maaddaama ay ka kooban tahay maadada 'flavonoid', isticmaalka joogtada ah ee karamberriga ayaa gacan ka geysan kara yareynta sonkorta dhiigga iyo hagaajinta xasaasiyadda insulin, sida laga soo xigtay daraasadaha xayawaanka qaarkood, maadaama ay hagaajinayso jawaabta iyo shaqada unugyada beeryarada ee mas'uulka ka ah soo saarista insulin.

4. Ka hortag daloolka

Cranberry waxay ka hortagi kartaa godadka sababtoo ah waxay ka hortagtaa faafitaanka bakteeriyada Muusikada 'Streptococcus' ilkaha, taas oo la xidhiidha godadka.

5. Kahortag hargabyada joogtada ah iyo ifilada

Sababtoo ah waxay hodan ku tahay fitamiin C, E, A iyo antioxidants kale, marka lagu daro lahaanshaha guryaha fayraska, isticmaalka karamberriga wuxuu ka hortagi karaa hargabka iyo qabowga soo noqnoqda, maadaama ay ka hortageyso fayraska inuu u ekaado unugyada.

6. Kahortag sameynta boogaha

Daraasadaha qaarkood ayaa karamberriga ka caawiya yareynta infekshanka uu keeno jeermiska Helicobacter pylori, taas oo ah sababaha ugu weyn ee caabuqa caloosha iyo boogaha. Tallaabadan waxaa sabab u ah xaqiiqda ah in karamberriga uu leeyahay anthocyanins oo sameeya waxtarka bakteeriyada, kana hortagaya bakteeriyadan inay waxyeello u geystaan ​​caloosha.

Macluumaadka nafaqada ee karamberriga

Jadwalka soo socdaa wuxuu muujinayaa macluumaadka nafaqada ee 100 garaam oo karamberriga:

Waxaa muhiim ah in la xuso si loo helo dhammaan faa'iidooyinka aan kor ku soo xusnay, birta waa in lagu daraa cunto dheellitiran oo caafimaad leh.

Sida loo cuno

Qaabka isticmaalka iyo xaddiga karamberriga ee ay tahay in la cuno maalin kasta weli lama qeexin, si kastaba ha noqotee qiyaasta lagu taliyay ee looga hortagayo infekshinka kaadi-mareenku waa 400 mg laba illaa saddex jeer maalintii ama qaado 1 koob oo ah 240 ml oo casiir ah karamberriga oo aan sonkor lahayn saddex jeer maalin.

Si aad u diyaariso casiirka, karaberberka biyaha geli si aad u jilciso ka dibna ku rid 150 garaam oo karamberriga ah iyo 1 iyo badh koob oo biyo ah mashiinka. Dhadhanka dhadhanka dartiis, waxaad ku dari kartaa xoogaa liin dhanaan ah ama liin dhanaan ah, oo cab cabitaan la'aan.

Karamberriga waxaa lagu cabi karaa qaab miro cusub, miraha fuuqbaxay, cabitaanka iyo fiitamiinnada, ama kaabsulka.

Saamaynta cilmaaniga ah

Cunista xad dhaafka ah ee loo yaqaan 'cranberries' waxay sababi kartaa isbeddelada caloosha iyo caloosha sida shuban, calool xanuun, lallabbo iyo matag. Intaas waxaa sii dheer, midhahan waxay u roonaan karaan kaadi-saarista kaadi-mareenka, taas oo horseedi karta sameynta dhagxaanta kalsiyum oxalate ee kelyaha, hase yeeshee daraasado dheeraad ah ayaa loo baahan yahay si loo caddeeyo saameyntan dhinaca ah.

Yaanay isticmaali karin

Xaaladaha dhiig-karka qanjirka 'prostatic hypertrophy', xannibaadda marinka kaadi-mareenka ama dadka halista ugu jira inay yeeshaan dhagxaan kellida, karamberriga waa in la cuno oo keliya sida ku xusan la-talinta caafimaadka.

Si loo daaweeyo infekshannada kaadi-mareenka ee soo noqnoqda, eeg daawooyinka ugu fiican ee guriga looga helo caabuq ku dhaca kaadi-mareenka.