Faa’iidooyinka shukulaatada u leedahay maqaarka iyo timaha

Qanacsan

• Faa'iidooyinka shukulaatada ee maqaarka
• Maaskaro wajiga oo guriga lagu sameeyo
• Faa'iidooyinka shukulaatada timaha
• Maaskaro timaha oo guriga lagu sameeyo

Shukulaatada waxay hodan ku tahay antioxidant-ka waxayna leedahay ficil qoyaan leh, waxay waxtar u leedahay jilicsanaanta maqaarka iyo timaha waana sababta ay u badan tahay in la helo kareemo qoyan oo ku jira maaddadan.

Shukulaatada waxaa si toos ah loogu marin karaa maqaarka iyo timaha, laakiin sidoo kale waa suurtagal in lagu helo faa iidooyin kale iyada oo la cuno. Isticmaalka maalinlaha ah oo kaliya 1 square yar oo shukulaatada mugdiga ah ayaa ka caawin kara caafimaadka maqaarka iyo timaha maxaa yeelay shukulaatada madow waxay leedahay antioxidants ka ilaaliya unugyada iyagoo yareynaya laalaabka, tusaale ahaan. Si kastaba ha noqotee, waxay kaloo leedahay kalooriyaal badan iyo dufan, sidaa darteed ma cuni kartid wax kabadan taladan.

Faa'iidooyinka shukulaatada ee maqaarka

Faa’iidooyinka uu shukulaatada u leeyahay maqaarka marka la sameynayo qubeyska shukulaatada ayaa ah dheecaan qoto dheer oo maqaarka ka yimaada oo ka dhigaya mid jilicsan oo nuur badan, maadaama cufnaanta dufanka badan ee kookaha ay sameysmi doonto lakab difaac ah oo aan u oggolaanayn qoyaanka inay soo baxaan.

Maaskaro wajiga oo guriga lagu sameeyo

Si aad faa'iidooyin badan ugu hesho maaskaradaas, waxaa lagugula talinayaa inaad isticmaasho shukulaatada leh maadada kookaha oo sarreysa, taas oo ah, in ka badan 60%.

Waxyaabaha ay ka kooban tahay

• 1 bar oo ah shukulaatada madow
• 1 qaado oo dhoobo cagaaran ah

Qaabka diyaarinta

Shukulaatada ku dhalaali kuleylka kuleylka ah. Ka dib ku dar dhoobada oo si fiican u walaaq illaa aad ka hesho isku dar isku mid ah. U oggolow inuu diirimaad oo ku mari wajigaaga adoo kaashanaya buraash, iska ilaali aagga u dhow indhaha iyo afka.

Maaskarada u daa ilaa 20 daqiiqo ka dibna ku mayr biyo diirran iyo saabuun ku habboon nooca maqaarkaaga.

Faa'iidooyinka shukulaatada timaha

Faa'iidooyinka shukulaatada ay u leedahay timaha waxay laxiriiraa codsi mousse shukulaato ah oo ladagaalamaya timaha jajaban iyo sadaqaysan ee soo muuqda sababo laxiriirta isticmaalka kiimikada.

Maaskaro timaha oo guriga lagu sameeyo

Waxyaabaha ay ka kooban tahay

• 2 qaado oo budada kookaha ah
• 1 koob oo caano fadhi ah
• 1 qaado oo malab ah
• 1 moos
• 1/2 avokado

Qaabka diyaarinta

Si fudud ugu garaac walxaha ku jira khalka ka dibna mari timaha ka dib shaambooga. U daa inaad wax qabato ilaa 20 daqiiqo oo biyo raaci biyo qabow.

Fuuq-baxaas waxaa la samayn karaa bishiiba mar ama mar kasta oo timuhu qalalan yihiin, caajis yihiin oo dhammaantood kala qaybsan yihiin.

Ka baro faa'iidooyinka kale ee caafimaad ee shukulaatada fiidiyaha soo socda: