Harley Pasternak waxay kaa doonaysaa inaad iska qorto Boutique Fitness

Qanacsan

• Sababta Boutique Fitness Reigns
• Waa maxay sababta ay tahay inaad dib ugu fiirsato naf hurnimadaada
• Uma baahnid inaad iska dayso jirdhiska boutique gebi ahaanba.
• Dib u eegis loogu talagalay

Dadku waa cidlo. Dhammaanteen waxaynu ku noolnahay tignoolajiyadayada, si aan dhammaad lahayn ugu dhex-wareejinno warbaahinta bulshada, fadhiisanayna kombuyuutarradayada iyo hortooda telefishinnadayada habeen iyo maalin oo dhan. Waxaa jira la'aan dhab ah oo ah isdhexgalka aadanaha. Haddaba xaggee baynu u jeedinnaa dareen bulsho, tamar kooxeed, wax -ku -oolnimo, qaddar aad u badan oo dhiirrigelin ah iyo xusuusin ujeedka nolosha? Kuwo badan, waxay ku dhex taal qol iftiin cas leh oo leh minbar dumbbells ah ama meesha allabariga ee baaskiilka wareegta ah oo ay ku hareeraysan yihiin shumac liinta udgoon.

Waxaan idhi: Taam ahaanshaha Boutique waa kaniisadda casriga ah.

Sababta Boutique Fitness Reigns

Caannimada fasallada jirdhiska ee koox-kooxeedku waa heer aad u sarreeya. Inta aan sidaa ku raacsanahay mid kasta Dhaqdhaqaaqa jireed ayaa ka fiican waxba, waa inaan ku doodaa inaysan jirin wax gaar ah oo ku saabsan jimicsiga aad ku sameyneyso fasalka boutique, sida saxda ah. Taas bedelkeeda, waa inay bixisaa dareen ah in dadka bulshada ay ka maqan yihiin dhaqanka casriga ah.

Haddii aad seegto fasal, dadku waxay dhahaan, "oh, xaggee joogtay? Ma fiicantahay?". Waxaa jira hogaamiye fasalka ka mid ah, laakiin macalinka oo aan ka hadlin layliyada aad sameyneyso oo kaliya laakiin wuxuu horseedaa wadahadal ku saabsan dhiirigelin, dhiirigelin, wax -ku -oolnimo, caqabadaha nolosha, ka gudubka caqabadaha. Waa waayo -aragnimo ruuxi ah (mid ka mid ah ciyaartooyda waaweyn ayaa la yiraahdaa Naf Wareega ka dib).

Dabcan, dadku waxay aadi doonaan tababarka, sidoo kale. Waxaa jira dareen khaas ah oo khabiir oo ka socda istuudiyaha jirdhiska ee niche oo macno samaynaya. Tusaale ahaan, haddii aad xubin ka tahay naadiga caafimaadka sanduuqa weyn, waxaa laga yaabaa inay bixiyaan yoga, laakiin waxaa laga yaabaa inaysan ahayn macallinka yoga ugu fiican ama waxaa laga yaabaa inaysan jirin tiro badan oo xiiseeya yoga ah, kaliya xubno aan kala sooc lahayn oo isku dayaya. Haddii aad rabto inaad lacag ku bixiso jimicsiga, waxay macno samaynaysaa inaad rabto inaad gasho fasalka ugu fiican oo leh qalabka ugu fiican iyo macalinka ugu fiican. Haddii aad rabto inaad sameyso yoga, CrossFit, wax kasta, waxaad dooneysaa inaad tagto meesha ay ugu fiican yihiin taas. Waxay la mid tahay daawada; Haddii jilibkaagu xanuunayo, ma doonaysid inaad u tagto dhakhtarkaaga guud, waxaad doonaysaa inaad u tagto dhakhtar ku takhasusay jilibka. Waxaan u maleynayaa in dareenkan gaar ahaaneed ee lagu daray dhinaca bulshada ay tahay sababta fayaqabka boutique uu si cajiib ah ugu guulaystay.

Laakiin maadaama ay caan tahay micnaheedu maahan inay tahay fikrad wanaagsan.

Waa maxay sababta ay tahay inaad dib ugu fiirsato naf hurnimadaada

1. Waxaa laga yaabaa inaad jirkaaga u geysato dhib ka badan kan wanaagsan.

Dadku waxay u muuqdaan inay eegaan fasalka ay jecel yihiin ama habka jirdhiska sida dhammaadka-dhammaan, noqo-dhammaan jimicsiga. Haddii aad sameysid hal nooc oo tababar ah-ama kaliya aadan si sax ah u dheellitirin qorshahaaga-waxaad u badan tahay inaad ka abuurto isu dheelitirnaan muruqa oo aad u xoojisa kooxaha muruqyada qaarkood oo aad dayacdo kuwa kale. Taasi waxay sababi kartaa arrimo xagga dambe ah waxayna kor u qaadi kartaa fursaddaada dhaawaca. Ku dhegganaanta hal jimicsi waxay sidoo kale ka dhigan tahay inaad ka maqan tahay tababarka qaybaha kale ee caafimaadka iyo xoogga jirka iyo dulqaadka.

Aan tusaale u soo qaadanno baaskiilka gudaha; haddii aad mar walba wareegeyso, dhab ahaantii ma caawineyso cufnaanta lafahaaga, maxaa yeelay maahan jimicsi culeys leh, halkii. Waxaad u muuqan doontaa inaad noqoto mid hore (hore) sababta ugu weyn ee aad had iyo jeer u sameyneyso dhaqdhaqaaq hore oo soo noqnoqda leh quads iyo weylahaaga, oo aadan ka shaqeyneynin qulqulkaaga, dhabarka hoose, ama rhomboids. Ma aha oo kaliya inaad abuuri karto isu-dheelitirnaan muruqa ah oo aad u daran iyo dheelitir la'aanta shaqeynta, laakiin sidoo kale waxaad abuuri kartaa isu-dheelitir la'aanta nidaamka tamarta. Haddii aad kaliya u socoto jimicsi oo aadan waxba samaynin xoog sare, waxaad dayacday nidaamkaaga anaerobic. Dhinaca kale, haddii aad kaliya samaynayso xawaaraha dabaysha ama dhex -dhexaadinta HIIT oo aanay jirin wax sii dheer, markaa waxaad dayacaysaa nidaamkaaga jimicsiga.Waxaad ku tababaran kartaa baaskiilka gudaha, laakiin sida a qayb ee barnaamijkaaga guud, maaha sida barnaamijkaaga. Waxaan u maleynayaa inay taasi tahay qayb ka mid ah; dadku waxay u muuqdaan inay adeegsadaan waaya -aragnimadooda dukaan ahaan dhammaan qorshaha jirdhiskooda.

2. Waxaad noqon doontaa jaakadaha ganacsiyada oo dhan, laakiin sayidkii midna.

Hadda, waxaa laga yaabaa inaad ku fekereyso, "laakiin kaliya kuma eka hal fasal, waxaan sameeyaa dhammaan noocyada". In kasta oo taasi kaa caawineyso inaad ka ilaaliso qaar ka mid ah khataraha kore, haddana ma xalliso dhibaatada. Dhab ahaantii, waxay u abuureysaa mid cusub: Haddii aad ahaan lahayd qof xabad -sameeyaha ah oo aad qaadday faaskaaga oo aad jarjartay geed kasta hal mar, ma aad doonaysid inaad ku samaysid ilko ku filan oo ku filan geed kasta si aad dhab ahaan hoos ugu dhigto. Waxba ma qabsan doontid. Ma heli doontid fursad aad ku horumarto wax kasta. (La Xiriira: 10 Waxyood oo aan Bartay Muddada Isbadalka Jirkayga)

Isku day si kasta oo ay awoodaan, fasallada boutique wax walba uma noqon karaan dadka oo dhan. Tusaale ahaan, fasallada kaamka kabaha, waxaa laga yaabaa inaad xoog u tababbarto jirkaaga oo dhan hal fasal iyo inaad samayso waqtiyada wadnaha ee u dhexeeya. Dhab ahaantii, waxaad u badan tahay inaadan ku filnayn wax kasta oo ka mid ah xubnaha jirka si aad si weyn u xoojiso qaybtaas. Adigu sidoo kale si buuxda uma kululaynayso qaybtaas jirka ah. Uma socotid meel aad si dhab ah uga soo horjeesato qaybta jirka oo leh iska caabin ku filan. Waxaad kordhinaysaa fursaddaada dhaawaca. Ku darso, haddii aad shaqaynayso, dheh, siddeed qaybood oo jirka ah oo ku jira fasalka wareegga, ma u malaynaysaa inaad tamar badan gelinayso qaybaha jirka shan, lix, iyo toddoba sidii aad u samaysay qaybaha jirka mid, laba, iyo saddex? Ugu dambayntii, tan ka sii daran, tani waxay ku dhaawici kartaa oo, ugu fiican, kuma siin doonto natiijooyin wax ku ool ah waqtiga iyo lacagta aad gelisay.

3. Baraha ma beddelo tababaraha gaarka ah.

Qoraalkaas, waxaan u malaynayaa inay sidoo kale maqan tahay kormeer shaqsiyeed iyo horumar. Waxaad samaynaysaa waxa qof kasta oo kale oo qolka ku jira samaynayo, taas oo aan daruuri ahayn mid weyn si aad u horumariso, aan u weyn ee dhaawacyada shakhsiyeed, oo aan aad u weyn marka la eego noocyada jidhku waa kala duwan yihiin iyo heerarka fayadhowrka oo dhan waa kala duwan yihiin. Dadka oo dhan isku si uma dhaqaaqaan, qof walba ma laha taariikh jimicsi oo isku mid ah, waxaana lagu barayaa hal farsamadan adoo adeegsanaya hal qalab, taasina waxay kuu diyaarin kartaa dhaawac.

Waxaa intaa dheer, barahaaga fasallo badan oo jirdhis kooxeed asal ahaan waa dhiirigeliye. Jid ahaan, ma aha in la yareeyo taas, waxaan u maleynayaa inay tahay xirfad weyn oo lagu dhiirrigeliyo dadka inay rabaan inay soo laabtaan oo ay mar kale sameeyaan. Taasi waa arrin aad muhiim u ah - ku dhiirrigelinta dadka inay soo laabtaan oo abuuraan bulsho iyo deegaan ay dadku rabaan inay ka mid noqdaan ayaa fure u ah inay dadku si joogto ah u jimicsadaan. Wax kasta oo ku dhaqaajinaya oo kugu dhiirrigeliya inaad firfircoonaato jir ahaan waa wax wanaagsan.

Laakiin marka ay tahay nooc ka mid ah cibaadada shakhsiyadda, waxay ku soo noqotaa dhammaan kaniisadda; fasalka hore waxaad ku leedahay shaqsigan soo jiidashada leh oo kaala hadlaya dhammaan caqabadaha noloshooda iyo ka adkaanshaha, iwm. Qol. Iyada oo dhammaan ixtiraamka mudan, laga yaabo in aanay aad ugu baran cilmiga physiology-ga bini'aadamka iyo biomechanics oo malaha ma haystaan ​​shahaado jaamacadeed ee sayniska jimicsiga. Haddii aad saaran tahay diyaarad, shaqaalaha diyaaradda ayaa si aad ah u yaqaana sida kursigaagu u shaqeeyo, wuxuu wax badan ka yaqaannaa heerarka amniga ee waxa ay tahay inaad samayso sida rakaab ahaan, laakiin ma yaqaaniin sida loo duulo diyaaradda.

Uma baahnid inaad iska dayso jirdhiska boutique gebi ahaanba.

Haddii yoga ay tahay noloshaada ama baaskiil wadista gudaha ayaa ah qaybta ugu fiican toddobaadkaaga, kuuma dhihi jooji. Waxaan kuu sheegayaa in Soul Cycle uu yahay dubbahaaga. Aaway kaaliyahaagu? Aaway furahaagu? Aaway sawirkaagii? Maxaad u qabanaysaa booskaaga? Maxaad samaynaysaa si aad jidhkaaga u xoojiso? Maxaad u qabanaysaa cufnaanta lafahaaga? Maxaad samaynaysaa si aad u dhammaysato jidhkaaga intiisa kale iyo taam ahaanshahaaga?

Waxaad u baahan tahay qorshe. Hubi inaad sameyneyso wax shaqsi ahaan u gaar ah, shakhsi ahaaneed, oo leh horusocod ku dhex jira oo ka hadlaya jirkaaga oo dhan. Markaa, waxaad ka fikiri kartaa sida waayo -aragnimada jirdhiska kooxdani ugu habboon tahay qorshahaaga guud. Ma aha inay ahaansho qorshaha; waa inay noqotaa qayb ka mid ah qorshaha.

Dib u eegis loogu talagalay