Maxaad U Baahan Tahay Inaad Ka Ogaato Halista Microsleep

Qanacsan

• Calaamadaha hurdada iyo calaamadaha digniinta
• Goorma ayuu micros Hurdo dhacaa?
• Micros bacci ayaa sababa
• Daaweynta Microsleep
• Intii aad waday
• Shaqada
• Taxaddarrada amniga
• Qaadid

Qeexitaanka Microsleep

Microsleep waxaa loola jeedaa xilliyada hurdada oo soconaya dhowr ilaa dhowr ilbiriqsi. Dadka la kulma dhacdooyinkan waxay seexan karaan iyagoo aan ogeyn. Qaarkood waxay ku yeelan karaan dhacdo bartanka fulinta hawl muhiim ah.

Waxay ku dhici kartaa meel kasta, sida shaqada, iskuulka, ama daawashada TV-ga. Dhacdooyinka microsleep sidoo kale way dhici karaan inta la wado ama la shaqeynayo mashiinnada, taas oo ka dhigeysa xaaladdan halista ah.

Microsleep waxaa sababi kara xaalado dhowr ah, oo ay ka mid yihiin:

• lulmo ay sababaan hurdo la’aanta sida hurdo la’aanta
• hurdo la'aanta hurdada
• daroogada

Calaamadaha hurdada iyo calaamadaha digniinta

Microsleep way adkaan kartaa in la aqoonsado maxaa yeelay waad ruxmi kartaa inta ay indhahaagu bilaabayaan inay xirmaan. Calaamadaha lagu garto xaaladdan waxaa ka mid ah:

• ka jawaabin macluumaadka
• eegmo maran
• madaxaaga hoos u dhigid
• la kulma jilicsanaan jir ah
• Awoodin in la xasuusto midkii ama labadii daqiiqo ee ugu dambeeyay
• libiqsi gaabis ah

Calaamadaha digniinta ee dhacdada microsleep waxaa ka mid ah:

• awood la'aanta in indhaha la furo
• hamaansiga xad dhaafka ah
• jarka jirka
• had iyo jeer indha indhayn si aad u soo jeedo

Goorma ayuu micros Hurdo dhacaa?

Dhacdooyinku waxay dhici karaan waqtiyada maalinta ee aad caadiyan seexato. Tan waxaa ku jiri kara saacadaha subaxa hore iyo habeen dambe. Si kastaba ha noqotee, dhacdooyinka microsleep kuma koobna waqtiyadan maalintii. Waxay dhici karaan wakhti kasta oo hurdo lagaa qaado.

Hurdo la'aantu waxay noqon kartaa xaalad daba dheeraatay ama daran oo aadan helin hurdo kugu filan. Qiyaastii 5tii qof ee qaangaar ahba waa hurdo la'aan, taas oo badanaa keenta:

• hurdo badan maalintii
• xanaaq
• waxqabad xumo
• hilmaamid

Hurdo la’aan ayaa sidoo kale lala xiriiriyay:

• dhiig kar
• cayilnaan
• wadne qabad

Micros bacci ayaa sababa

Hurdo la'aan ayaa ah qodobka halista ugu ah microsleep. Tani waxay dhici kartaa haddii aad hurdo la’aan leedahay, aad shaqeyso shaqo habeenkii, ama aadan helin hurdo tayo leh sababo kale awgood. Waxaad sidoo kale la kulmi kartaa microsleep haddii aad leedahay cillad hurdo la'aan:

• Xilliga hurdada ee xannibaadda, xannibaadda hawo-mareenkaaga sare waxay joojisaa neefsashada inta aad seexanaysid. Natiijo ahaan, maskaxdaadu ma hesho oksijiin ku filan inta lagu jiro hurdada, taas oo kicin karta hurdo maalmeedka.
• Narcolepsy waxay keentaa lulmo aad u daran maalintii iyo dhacdooyin is-daba joog ah oo aan la xakamayn karin ee hurdada.
• Cilladaha dhaqdhaqaaqa jirka ee xilliyada qaarkood
• Ciladaha wareegga dhiigga

Sababta saxda ah ee microsleep si buuxda looma fahmin, laakiin waxaa la rumeysan yahay inay dhacdo marka qaybo maskaxda ka mid ah ay hurdaan halka qaybaha kale ee maskaxda ay soo jeedaan.

Daraasad la sameeyay 2011, cilmi baarayaashu waxay jiirka jiifka shaybaarka ka dhigteen kuwo soo jeeda muddo dheer. Waxay ku dhejiyeen baaritaannada neerfaha saameynaya koontadooda mootada iyagoo adeegsanaya elektarooniggalogram (EEG) si ay u diiwaan geliyaan dhaqdhaqaaqa korantadooda.

In kasta oo natiijooyinka EEG ay muujiyeen in jiirka hurdo la'aanta ahi ay si buuxda u soo jeedaan, baadhitaannada ayaa muujiyay aagagga hurdada maxalliga ah. Natiijooyinkaani waxay ku keeneen cilmi baarayaashu inay aaminaan inay macquul tahay in bini’aadamku la kulmo dhacdooyin gaagaaban oo hurdada maxaliga ah ee maskaxda ah iyagoo u muuqda inay soo jeedaan.

Daaweynta Microsleep

Si loo daweeyo loogana hortago dhacdooyinka microsleep, waxaa muhiim ah inaad hesho hurdo kugu filan habeenkii. Qadarka caafimaad ee hurdada ee dadka waaweyn waxay u dhaxeysaa toddobo ilaa sagaal saacadood.

Sameynta xoogaa habayn nololeed ah iyo sameynta jadwalka hurdada ayaa hagaajin kara tayada hurdadaada. Kuwaas waxaa ka mid noqon kara:

• ka fogaanshaha kafeega iyo cabitaannada ka hor sariirta, gaar ahaan aalkolada haddaad mar hore daashay
• daminta nalalka ama dhawaaqyada ku xeeran
• ka fogaanshaha nashaadaadka kicinta ka hor sariirta
• qolkaaga jiifka ku haayo heerkul raaxo leh

Intii aad waday

Si aad u ilaaliso naftaada inta aad gaariga wado, kaliya ku shaqee gaari marka aad dareento feejignaan. Waxa kale oo ay kaa caawinaysaa inaad la wado qof wehel ah oo la wareegi kara wadista haddii aad lulmooto.

Calaamadaha aad u baahan tahay inaad la wareegto waxaa ka mid ah:

• ka baxaysa haadkaaga
• hamaansiga soo noqnoqda
• kabaxida maqan
• baalasha culus

Intaas waxaa sii dheer, maskaxdaada mashquul intaad gaariga wado si aad u feejignaato. Ku dhagayso muusig xawaare ku socda ama ku dheji buug maqal ah ama boodhadh yar.

Shaqada

Intaad shaqada ku jirto, ha ku shaqeyn wax qalab ah ama makiinado ah markaad dareento lulmo ama hurdo. Tani waxay u horseedi kartaa shil ama dhaawac. Kaqeybgal wadahadalka iyo doodaha si aad u ahaato feejignaan una feejignaato.

Haddii ay suurogal tahay, si xilliyo ah uga kac kursigaaga ama miiskaaga oo lugahaaga kala bixi. Firfircoonida jir ahaaneed waxay toosin kartaa jirkaaga waxayna la dagaalami kartaa hurdada.

Haddii aad sameysid qaabab nololeed laakiin aad weli la kulantid dhacdooyinka microsleep ama aad dareento hurdo la'aan, u tag dhakhtar. Waxaad u baahan kartaa daraasad hurdo si aad u xaqiijiso ama aad u joojiso cilladda hurdada. Fahmitaanka sababaha keena hurdo la'aanta ayaa laga yaabaa inay ka hortagto dhacdooyinka mustaqbalka ee microsleep.

Taxaddarrada amniga

Sida laga soo xigtay AAA Foundation for Traffic Safety, waxaa lagu qiyaasaa in boqolkiiba 16.5 ee shilalka halista ah ee waddooyinka qaranku ku lug leeyihiin darawal lulmo leh.

Hurdo la'aantu waa dhibaato daran maxaa yeelay waxay wax u dhimaysaa xukunka waxayna yareyn kartaa waqtiga falcelintaada inta aad gaariga wado. Kordhinta tayada ama tirada hurdadaada ayaa laga yaabaa inay ku caawiso waqti dheer. Laakiin haddii lagugu qabto xaalad aad daalan tahay oo aadan haysan wehel wadid, u jiido meel aamin ah oo qaado xoogaa 30-daqiiqo oo hurdo ah.

Ikhtiyaar kale ayaa ah qiyaastii 75 illaa 150 miligram oo kafeyn ah si loo kordhiyo feejignaanta maskaxda loona la dagaallamo lulmada. Xusuusnow, si kastaba ha noqotee, in kafeynku yahay mid kiciya, oo inbadan oo waqti dheeri ah lagaarsiiyo waxay sababi kartaa dulqaad.

Ka dib muddo dheer oo aad loo isticmaalay kafeyn, haddii aad si lama filaan ah u yareysid ama aad u joojiso qaadashada kafeyn, waxaad yeelan kartaa astaamo ka-noqosho aan fiicnayn Waa inaadan ku tiirsaneyn kafeyn si joogto ah si aad isugu daydo inaad uga adkaato daalka.

Qaadid

Microsleep waxay noqon kartaa xaalad khatar ah, markaa baro sida loo garto astaamaha iyo astaamaha xaaladdan adiga iyo dadka kaleba.

Hagaajinta tayada hurdadaadu ma aha oo kaliya inay kaa joojiso inaad ku seexato meel iyo waqti qaldan, laakiin sidoo kale waxay ka qayb qaadataa caafimaadka wanaagsan.Qaddar hurdo oo kugu filan ayaa hagaajin kara heerka tamartaada, niyaddaada, iyo feejignaantaada, iyadoo yareyneysa halista dhibaatooyinka caafimaad.