Habka saxda ah ee loo isticmaalo Apps-ka-dhimista miisaanka

Qanacsan

• Dib u eegis loogu talagalay

Barnaamijyada miisaanka-lumisku waa toban darsin (qaar badanna waa bilaash, sida Barnaamijyadan Nololeed ee Caafimaadka Leh ee Lumista Miisaanka), laakiin xitaa ma mudan yihiin in la soo dejiyo? Jaleecada hore, waxay u muuqdaan fikrad fiican: Dhammaanba, cilmi-baarisyo badan ayaa muujinaya in duubista waxaad cunayso ay kaa caawin karto inaad cunto cunto yar. Si kastaba ha ahaatee dhowr daraasadood oo cusub ayaa muujinaya in adeegsiga barnaamij miisaan-lumis ah si loo qoro qaadashadaada laga yaabee inaysan dhab ahaantii kaa caawinayn inaad hoos u dhacdo. Sida laga soo xigtay cilmi-baaris dhawaan ay samaysay Jaamacadda California-Los Angeles, ka qaybgalayaasha soo degsaday app-ka casriga ah ee miisaanka dhimista ma lumin miisaan ka badan lix bilood marka loo eego kuwa aan lumin. Daraasad kale, oo ay sameeyeen cilmi-baarayaal ka tirsan Jaamacadda Gobolka Arizona, ayaan wax farqi ah u helin dhimista miisaanka dadka duubay qaadashada iyaga oo isticmaalaya app-ka casriga ah, shaqada xusuusta, ama warqadda iyo qalinka.

Arrinta ugu weyn: Dad badan ayaa joojiya adeegsiga app -ka, taas oo ka dhigaysa mid aan waxtar lahayn. Daraasadda UCLA, adeegsiga app -ka ayaa aad hoos ugu dhacay hal bil kadib! Si kastaba ha ahaatee, weli rajo ayaa laga qabaa daraasadda Gobolka Arizona, cilmi-baarayaashu waxay ogaadeen in dadka isticmaala app-ka casriga ah ay aad ugu dhowdahay inay ku biiraan cunnooyinkooda marka loo eego kuwa isticmaalaya hababka kale. "Waxay u badan tahay in gelitaanka xogta qalab aad u isticmaasho hawlo kale oo tignoolajiyadeed oo badan ay ka dhigayso mid ku habboon," ayuu yidhi Christopher Wharton, borofisar ku-xigeenka nafaqada ee Jaamacadda Gobolka Arizona. Kaliya waxaad u baahan tahay inaad xasuusato inaad sameyso!

Gelida cuntadaada waa talaabada ugu horeysa, ayuu yidhi, laakiin waxay qaadataa in ka badan taas si aad miisaanka u lumiso. Halkan, sedex siyaabood oo lagu sameeyo barnaamijyada miisaanka-luminta ayaa kuu shaqeynaya.

1. Dooro app aad jeceshahay. Waxay u egtahay mid aan caqli gal ahayn, laakiin haddii appku aad u dhib badan yahay ama u baahan yahay tillaabooyin aad u badan markaa waxaa jirta fursad weyn oo aad ku dhammayn karto tirtirid ama ku illowday abka. Iyadoo abka soo saara macluumaadka nafaqada saxda ah ee kaliya ee sawir ka qaada garaafkaaga wali waa la soo saarayaa (Isha ayaan adiga kugu haynaa!), Waxaan jecelnahay Kalorie Counter & Diet Tracker (bilaash; itunes.com) iyo GoMeals ( bilaash; itunes.com) si ay u fududaato isticmaalka.

2. Raadi app leh jawaab celin. Arrin kale oo ka duwan qalabkaaga qalinka iyo warqadda ayaa ah in apps-ka-dhimista miisaanku ay ku siin karaan jawaab celin ku saabsan inta kaloori ee aad isticmaashey iyo inta kaloori ee ku harsan maalinta ka hor intaadan dhaafin xadka aad dejisay, ayuu yiri Wharton. Tani waxay kaa caawin kartaa inaad la socoto sida aad wax u waddo waxayna kaa dhigi kartaa inaad dib uga fikirto daawaynta marka ay geesta kaa saari doonto. Noom Coach (bilaash; itunes.com) iyo Xusuus-qorka Cuntayda (bilaash; itunes.com) ayaa sifadan ku dhex dhisan.

3. Dooro app xooga saaraya tayada cuntada. "Waa suurtagal in miisaankaaga hoos u dhaco, laakiin waxaa muhiim ah in la isticmaalo cunto tayo sare leh oo leh miro badan, khudaar, borotiinno, iyo miro dhan si aad u lumiso miisaanka oo aad caafimaad u yeelato," Wharton ayaa yidhi. App-ka LoseIt! (bilaash; itunes.com) waxay la socotaa qaadashada nafaqeeyayaalka yar yar iyo Fooducate - Miisaanka Caafimadka leh, Sawirka Cunnada & Raadiyaha Cuntada (bilaash; itunes.com) waxay ku qiimeysaa cuntooyinka cabirka A ilaa D (sida dugsiga oo kale) oo ku saleysan tayada nafaqada, tirada , iyo maaddooyinka. Waxa kale oo ay bixisaa beddelo ka caafimaad badan cuntooyinka baakadaysan qaarkood.

Dib u eegis loogu talagalay