6 xulasho oo ismaris dabiici ah

Qanacsan

• 1. Rooti digaag dabiici ah
• 2. Ricotta iyo isbinaajka
• 3. Arugula iyo yaanyo qorraxdu qalajisay
• 4. Sandwich dabiici ah oo dabiici ah
• 5. Ukunta
• 6. Avokado

Ismarisyada dabiiciga ah ayaa caafimaad qaba, nafaqo leh oo dhaqso u sameeya xulashooyin la cuni karo qadada ama cashada, tusaale ahaan.

Sandwiches-ka waxaa loo qaadan karaa cunno dhameystiran maxaa yeelay waxaa lagu sameeyaa waxyaabo dabiici ah oo caafimaad leh waxayna hodan ku yihiin fitamiino iyo macdano muhiim u ah shaqada saxda ah ee jirka.

1. Rooti digaag dabiici ah

Waxyaabaha ay ka kooban tahay

• 2 xaleef roodhi isku jir ah;
• 3 qaado oo digaag la jarjaray
• Salad iyo yaanyo;
• 1 qaado oo ricotta ama jiis;
• Cusbo, basbaas iyo ugdoon ay dhadhamiyaan.

Qaabka diyaarinta

Ka hor intaanad is ururin sandwich, waa inaad marka hore karsataa digaagga oo aad uga tagtaa jilicsanaan si ay si fudud u kala jajabto. Kadib, waxaad ku qasan kartaa farmaajada digaagga la jeexjeexay oo waxaad saartaa rootiga si wadajir ah salaar iyo yaanyo. Sandwich-ka waxaa loo cuni karaa si qabow ama kulul.

Aad ayey muhiim u tahay in khudaarta si sax ah loo dhaqo si looga fogaado nooc kasta oo waxyeello u leh caafimaadka. Waa tan sida saxda ah ee loo dhaqo khudaarta iyo khudradda.

2. Ricotta iyo isbinaajka

Waxyaabaha ay ka kooban tahay

• 2 xaleef roodhi isku jir ah;
• 1 qaado oo ka buuxan dillaac ricotta;
• 1 koob oo ah shaah isbinaajka la shiiday.

Qaabka diyaarinta

Si aad u shiisho isbinaajka, si fudud caleemaha ugu rid digsi saliid saytuun ah kuna walaaq ilaa caleemaha isbinaajku ay dhalaalayaan. Ka dib, ku dar milix iyo basbaas ay ku dhadhamiyaan, ku qas farmaajada ricotta cusub oo ku rid rootiga.

Waxaa muhiim ah in caleemaha isbinaajka ay si fiican u qallalan yihiin ka hor inta aan la fuulin, haddii kale howshu waqti ayey qaadataa mana lahan natiijada la rabo.

3. Arugula iyo yaanyo qorraxdu qalajisay

Waxyaabaha ay ka kooban tahay

• 2 xaleef roodhi isku jir ah;
• 2 caleemo arugula;
• 1 qaado oo yaanyo la qalajiyey;
• Jiis jiis ama ricotta.

Qaabka diyaarinta

Si aad u sameysid sandwich-kan dabiiciga ah kaliya ku qas dhammaan waxyaabaha ku jira weel ka dibna ku dhig rootiga. Cusbo iyo basbaas waa in lagu daraa dhadhaminta waxaadna ku dari kartaa arugula badan ama waxyaabo kale.

4. Sandwich dabiici ah oo dabiici ah

Waxyaabaha ay ka kooban tahay

• 2 xaleef roodhi isku jir ah;
• ½ qasacadda dabiiciga ah ee tuna ama saliidda la cuni karo, saliidda qasacadda ku jirta waa in la miiraa;
• kareemka ricotta
• qanjaruufo milix iyo basbaas
• Salad iyo yaanyo

Qaabka diyaarinta

Tuna ku qas 1 qaado oo gacmeed gacmeed oo kareemka ricotta si fiican u walaaq. Ku dar milix iyo basbaas dhadhanka, iyo khudaarta sida saladhka, yaanyada, qajaarka ama karootada jiiska ah.

5. Ukunta

Waxyaabaha ay ka kooban tahay

• 2 xaleef roodhi isku jir ah;
• 1 ukun la kariyey;
• 1 qaado oo kareemka ricotta;
• Cu qajaar la jarjaray;
• Salad iyo karooto.

Qaabka diyaarinta

Si aad u sameysid rootiga ukunta dabiiciga ah, waxaad u baahan tahay inaad u jar jarto ukunta la kariyey qaybo yaryar oo aad ku qasto kareemka ricotta. Kadib qajaar u jarjar xaleef yar yar oo saar roodhida adiga iyo kareemka ricotta oo leh ukunta, salaar iyo karootada.

6. Avokado

Waxyaabaha ay ka kooban tahay

• 2 xaleef roodhi isku jir ah;
• Pokka Avokado;
• Ukunta dufan ama la kariyey;
• Yaanyada

Qaabka diyaarinta

Marka hore waa inaad sameysid pate avokado, taas oo lagu sameeyo cajiinka avocado-bislaaday oo lagu daro milix dhadhanka iyo 1 qaado oo liin ah. Kadib, mari roodhida, ku dar ukunta la kariyey ama la dubay iyo yaanyada.