Xalka guriga lagu sameeyo ee cagaha daallan

Qanacsan

• 1. Sida loo sameeyo cagaha gubanaya
• 2. Sida loo sameeyo duugista cagaha
• Sidoo kale eeg:

Xalka weyn ee macmalka ah ee lagu daaweeyo cagaha daallan iyo yareynta xanuunka dhamaadka maalinta waa in la sameeyo is-duugo adoo isticmaalaya saliida yicibta, ka dib markaad sameyso qashin wanaagsan si aad uga tagto murqahaaga.

1. Sida loo sameeyo cagaha gubanaya

Sameynta qubeyska nasashada ee cagtu waa wax fudud, kaliya:

1. Ku rid wax yar biyo diirran baaquli oo ku dar 2 qaado oo milix ah;
2. Cagaha ku qoyso 15 illaa 20 daqiiqo;
3. Cagahaaga si fiican u qalaji oo saliid yar oo yicib ku faafi gacmahaaga, si fiican ugu faaf cagahaaga oo dhan.

Kadib, si kor loogu qaado saameynta nasashada ee cagaha gubanaya, duugis ayaa la samayn karaa. Haddii aadan haysan qof sameyn kara duugista, sidoo kale waad sameyn kartaa is-duugis sida hoos lagu sharraxay.

2. Sida loo sameeyo duugista cagaha

Si aad u sameyso duugista waa inaad fadhiisataa lugahaaga oo isdulsaaran, si aad ugu mari kartid caddad yar oo saliid yicib ah cagahaaga. Ku filan inaad si fiican u xoqdo gacmahaaga. Kadib, waa inaad raacdaa talaabooyinkan:

1. Cadaadis ku saar farahaaga cagahaaga, adigoo ka bilaabanaya cagahaaga ilaa ciribta. Kadib ku celi dhaqdhaqaaqa cagahaaga cagta, markale, oo ku celi dhaqdhaqaaqyadan 1 daqiiqo;
2. Ku riix suulka weyn cagaha cagtiisa, adoo marsiinaya cadaadis fudud, ka soo baxa cidhibta ilaa suulasha. Ku celi inta jeer ee aad u baahan tahay illaa aad ka riixeyso dhammaan gobollada kaligood;
3. Suul gacantaada ku hay oo si khafiif ah u cadaadi, wareeji gacantaada illaa aad ka duugayso dhammaan farta oo dhan;
4. Qabo dhammaan suulasha oo horay u laabo, adoo haya booska 30 ilbidhiqsi. Kadib, farahaaga gadaal u laabo oo hayso 30 ilbiriqsi oo kale.

Tilmaam wanaagsan oo lagu yareeyo bararka cagahaaga maalintii oo dhan waa inaad jiifsato oo aad dhigto barkin aad u sareysa cagahaaga hoostooda, taasoo ka dhigaysa inay sarreyso mar kasta oo aad dib u jiifsaneyso ama aad jiifto sariirta ama fadhiga. Mawqifkani wuxuu kaa caawin doonaa inaad ka daadiso dheecaanka xad-dhaafka ah, yaraynta bararka iyo lugahaaga oo kuu fudud.

Sidoo kale eeg:

• Sida loo sameeyo duugis dabacsan
• Qubeys nasasho u ah cagaha daallan