Sidee loo daaweeyaa osteopenia

Qanacsan

• 1. Kaalshiyam dheeri ah oo dheeri ah
• 2. Layli jimicsi
• 3. Samee beddel hormoon ah
• 4. U fiirso daawooyinka la isticmaalay
• 5. Jooji cabista sigaarka iskana ilaali cabitaanka khamriga
• Goorma ayaa daawooyinka loo baahan yahay?

Si loo daaweeyo osteopenia, cuntada hodanka ku ah kaalshiyamka iyo fitamiin D iyo soo-gaadhista fallaaraha qorraxda ayaa lagula talinayaa saacado ammaan ah gudahood. Intaa waxaa dheer, sidoo kale waa muhiim in la beddelo caadooyinka qaarkood ee yareyn kara cufnaanta lafaha, sida cabbitaanka khamriga xad-dhaafka ah, sigaar cabista, fadhi-ku-dirirka ama jimicsiga jimicsiga xad-dhaafka ah, tusaale ahaan.

Osteopenia waxaa lagu gartaa iyadoo la baarayo densitometry lafaha, taas oo muujineysa qiimaha T dhibcaha inta udhaxeysa -1 iyo -2.5, wuxuuna kacaa sababo hoos udhaca awooda lafaha oo ay sababto luminta kaalshiyamka, laakiin aan wali noqon lafo-beel. Marka lagu daro densitometry, baaritaano dhiig oo dhameystiran ayaa sidoo kale lagu sameyn karaa si loo cabiro kaalshiyamka, fitamiin D, iyo kuwa kale. Baro wax badan oo ku saabsan waxa ay tahay iyo sida loo garto cudurka 'osteopenia'.

Daaweynta, osteopenia waa la rogi karaa. Tani si ay u dhacdo oo looga hortago bilawga laf-dhabarka, daaweynta waa in sida ugu dhakhsaha badan loo bilaabo, waxaana hagi kara dhaqtarka guud, dhakhtarka gabarta, lafa-beelka ama endocrinologist.

1. Kaalshiyam dheeri ah oo dheeri ah

Waxaa lagu talinayaa in la cuno kaalshiyam iyo fitamiin D labadaba si looga hortago iyo sida loo daaweeyo osteopenia, sababtoo ah xaalado badan, maqnaanshaha walxahan ayaa ah sababta ugu weyn ee daciifinta lafaha.

Guud ahaan, cunnooyinka kaalshiyamka leh sida caanaha, caano fadhi, jiis iyo soy, ama sunbathing loogu talagalay soosaarida fitamiin D ugu yaraan 15 daqiiqo maalintii dadka maqaarka cad leh ama 45 daqiiqo maalintii dadka maqaarka madow leh, horeyba way u sii jiri kartaa noqo talaabooyin ku filan si looga hortago lafo xanuunka.

Si kastaba ha noqotee, waxaa lagula talinayaa, dadka qaba osteopenia, fitamiin D dheeri ah in la sameeyo maalin kasta, sida dhakhtarku kugula taliyay, maaddaama qiyaasta dheeraadka ah ay tahay in la waafajiyo natiijooyinka laga helay baaritaanka lagu ogaanayo qof kasta.

Sidoo kale, fiiri fiidiyaha soo socda si aad u hesho talooyin dheeraad ah oo ku saabsan cuntada iyo caadooyinka kale si loo xoojiyo lafaha:

2. Layli jimicsi

Dhaqdhaqaaq la’aan, gaar ahaan dadka waqti badan ku qaata sariirta, waa sababaha ugu weyn ee daciifa lafaha. Dhinaca kale, ciyaartooydu waxay u muuqdaan inay leeyihiin lafo ka sarreeya tirada guud.

Sidaa darteed, dhaqdhaqaaqa jireed ee joogtada ah iyo kuwa soo noqnoqda ayaa muhiim u ah caawinta soo celinta lafaha, sidoo kale waa hab weyn oo looga hortago dhicitaanka sidaasna lagu yareeyo halista jabka Ka baro waxbadan oo ku saabsan kuwan iyo faa'iidooyinka kale ee jimicsiga jirka ee da'da.

3. Samee beddel hormoon ah

Hoos u dhaca ku yimaadda estrogen, xaaladda ugu badan ee caadada dhalmo dayska, ayaa sabab muhiim ah u ah osteopenia iyo jajabka lafaha oo sii kordha, marka haweenka doonaya inay sameeyaan beddelaadda hoormoonka iyo marka uu si habboon dhakhtarku u muujiyo, tani waxay noqon kartaa beddel wanaagsan oo lagu caawiyo si loo dheelitiro dheef-shiid kiimikaadka loona adkeeyo lafaha xooggooda.

Baro wax badan oo ku saabsan sida daaweynta hoormoonka loo sameeyo iyo waxyaabaha ugu habboon ee lagu beddeli karo.

4. U fiirso daawooyinka la isticmaalay

Daawooyinka qaarkood ee la isticmaalo waxay ku yeelan karaan waxyeelooyin waxyeelo leh lafaha, gaar ahaan markii la isticmaalo bilo ama sannado, wayna daciifin karaan waxayna sababi karaan halista sare ee osteopenia iyo xitaa lafo-beelka.

Qaar ka mid ah daawooyinka ugu muhiimsan ee leh saameyntan waxaa ka mid ah glucocorticoids, anticonvulsants, lithium iyo hepatine, tusaale ahaan. Sidan oo kale, haddii ay dhacdo in lafaha daciifaan, waxaa suurtagal ah in lala hadlo dhakhtarka haddii ay suurtagal tahay in wax laga beddelo daawooyinka la isticmaalay. Si kastaba ha noqotee, waa in la xusuusnaado in tani aysan marwalba suurtagal ahayn, oo beddel ahaan, waxaa muhiim ah in lagala hadlo dhakhtarka baahida loo qabo in la bilaabo daaweyn loogu talagalay lafa-beelka, si looga fogaado halista jabka.

5. Jooji cabista sigaarka iskana ilaali cabitaanka khamriga

Sigaar cabiddu waxay saameyn sun ah ku leedahay unugyada lafaha, si loo helo lafo caafimaad qaba oo xoog leh, waxaa lagugula talinayaa inaad joojiso sigaar cabista. Waa in la xusuusnaado, halista dhowr cudur oo kale ayaa sidoo kale lagu yareyn doonaa habdhaqankan. Fiiri waxa ay yihiin cudurada ugu waaweyn ee uu sababo sigaarcabku.

Intaas waxaa sii dheer, isticmaalka cabitaanka khamriga ee xad-dhaafka ah, gaar ahaan dadka qaba khamriga, waxay sidoo kale dhaawici karaan cufnaanta lafaha, sidoo kale waxay kordhinayaan halista jabka, sidaa darteed tani waa caado kale oo ay tahay in laga takhaluso si loo hubiyo inay caafimaad qabaan.

Goorma ayaa daawooyinka loo baahan yahay?

Daaweynta lafa-beelka laf-dhabarka, marka lagu daro kaalshiyamka, kaabista fiitamiin D-ga iyo tilmaamaha la bixiyo, badiyaa muhiim maahan in la isticmaalo daawooyinka.

Si kastaba ha noqotee, xaaladaha qaarkood, isticmaalka daawooyinka loo isticmaalo daaweynta osteoporosis ayaa la tilmaami karaa, xitaa haddii baaritaanka lafaha uusan gaarin heerkan. Tani waxay lagama maarmaan u noqon kartaa dadka halista ugu badan ugu jira inuu jabiyo jabka sanadaha soo socda, sida kuwa horay jab uga soo gaadhay, taariikh qoys oo jab jab ah, culeys jidhkiisu aad u hooseeyo, kuwa isticmaala steroids ama kuwa qaba rheumatoid arthritis, tusaale ahaan.

Qaar ka mid ah daawooyinka la tilmaamay ayaa ah kuwa ka caawiya kordhinta lafaha sida Alendronate, Risedronate, calcitonin, Denosumab ama Strontium Ranelate, tusaale ahaan. Waa in loo adeegsadaa kaliya tilmaanta saxda ah ee dhakhtarka, kaas oo qiimeyn doona halista iyo faa'iidooyinka ay u leeyihiin caafimaadka qof kasta. Waxbadan ka baro daaweynta lafo-beelka.